emailvision.org

A kókusz diéta és fogyás szempontjából jótékony hatásait valójában egy cikkben kutatták és ismerik fel Journal of Ceylon Medical 2006-ban. A tartalom szerint az olajjá feldolgozott kókuszdió közepes szénláncú trigliceridekben (fogyást elősegítő zsírokban) gazdag, és rendszeres fogyasztás esetén serkenti az anyagcserét a szervezetben.

Milyen előnyei vannak a kókusznak az étrendben?

1. Növelje a szervezet anyagcseréjét

Amellett, hogy fokozza a szervezet anyagcseréjét, az olajjá feldolgozott kókuszdió hatékonyan csökkentheti az éhségérzetet a szervezetben, összehasonlítva más típusú olajokkal. Így a szervezet által szükséges kalóriabevitel nem túl sok. Ennek eredményeként a fogyás mellett a nyers kókuszdióban található zsír az egészséges súlygyarapodáshoz is hasznos.

Nos, a kókusz diétára gyakorolt ​​jótékony hatásai mellett a gyümölcshús önmagában történő elfogyasztása is jótékony hatással lehet az emésztésre. Miért jó az emésztésre? A kókuszdió sok magas rosttartalmat tartalmaz, ami lehetővé teszi az emésztést az élelmiszerek feldolgozásának folytatására és a maximális energia biztosítására.

2. A kókuszhús jó rostforrás

Összehasonlítva a rostforrásokkal, például a búzával, valójában több rostot találunk a kókuszdióban. Legalább 5 gramm rost van 2 evőkanál kókuszhúsban. Eközben a kókuszt lisztté dolgozzák fel, egy kis csomagban körülbelül 7 gramm rost, fél csésze kókuszhúsban pedig 10 gramm rost található. Az más, ha a kókuszolajjal hasonlítjuk össze, persze a triglicerid közepes láncú zsírforrásban nincs rost.

A kókuszdiéta lefutásának szakaszai

Most követheti és bizonyíthatja a kókusz diétás előnyeit, ha követi a kókuszdiéta útmutatóját. Cherie és John Calbom, a könyv szerzői A kókuszdiéta” javasoljon 4 követhető lépést:

1. Az első szakasz, fogyni próbál

A kókuszdiéta első szakaszától a végéig egy hónapig tart. Minden nap feloszthatja a kötelező étkezési adagokat napi 3 alkalommal, és 2 könnyű étkezést.

Használjon kókuszhúst vagy annak olaját élelmiszer-összetevőként. Az absztinencia, kerülje a gyümölcsöt, a teljes kiőrlésű gabonát és a cukorbevitelt, funkciója a vércukorszint szabályozásának elősegítése a súlycsökkentés érdekében. Ne feledkezz meg arról sem, hogy 15 percet mozogj, hogy a diéta maximális eredményt hozzon.

2. A második szakasz, tisztítja az emésztést

A diéta második szakaszában ez a diéta azt javasolja, hogy igyon tisztító italt zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák (rostforrás) és pépesített nyers kókuszolajjal keverve. Emellett sok víz ivásával is kompenzálni kell, feladata az emésztőszervek tisztítása. Ezenkívül tápláló ételeket kell fogyasztania, például dióféléket, zöldségeket és halat, és naponta legalább 15 percet kell gyakorolnia.

3. A harmadik szakasz, egyél egészséges szénhidrátokat

Miután elérte a harmadik fázist, elkezdheti hozzáadni a teljes kiőrlésű gabonát és a szénhidráttartalmú zöldségeket, például a burgonyát. Gyümölcsök, például alma, szőlő, dinnye és bogyók őszibarack , fogyaszthat. Ugyanígy a tejjel és a joghurttal, de ne feledd, csak eleget, ne túl sokat.

Ne felejtsd el, mivel ez egy kókuszdiéta, 3-4 evőkanál kókuszolajat kell elfogyasztani, csak salátaöntetként, vagy gyümölcspürébe keverve. Egészséges nassolnivalóként 1 csésze kókuszhúst is ehetsz.

4. Végül tartsa be az étrendet

Ebben az utolsó szakaszban, ha megváltozik az elvesztett súlyok száma, fenntarthatja a diétát. De ne feledje, továbbra is kerülnie kell a cukrot, alkoholt és bizonyos gyümölcsöket, például a banánt tartalmazó ételeket. Gyakoroljon legalább napi 15 percet, hogy ez a kókuszdiéta még hatékonyabb legyen.