emailvision.org

Néhány ember másnaposságot tapasztalhat alkoholfogyasztás után. A másnaposság akkor jelentkezik, amikor az alkohol hatása elmúlt, és olyan tüneteket tapasztal, mint a fejfájás, szomjúság, szédülés, hányinger és étvágytalanság. Van, aki olyan erősen átéli a másnaposságot, hogy nem tud mozogni, van olyan is, aki a megszokott módon tudja folytatni a napot. Nos, a következő tippekkel és trükkökkel megelőzheted a másnaposságot a tegnap esti buliból.

Hogyan lehet megelőzni a másnaposságot

Íme, hogyan lehet megelőzni a másnaposságot, vagy legalábbis csökkenteni a másnaposság tüneteinek súlyosbodását.

1. Ismerje meg alkoholkorlátját

A másnaposság súlyossága az elfogyasztott alkohol mennyiségével nő. Tehát a másnaposság megelőzésének legjobb módja a mértékletes alkoholfogyasztás. Ha kényelmetlenül érzi magát, hagyja abba az alkoholfogyasztást.

Ezenkívül tudnia kell, hogy milyen mértékben ihat alkoholt, mielőtt igazán részeg lesz. Ennek az az oka, hogy az egyes emberek által elfogyasztott alkohol mennyisége a másnaposság eléréséhez eltérő.

Vannak, akik csak keveset isznak, és berúgnak, de a legtöbben valószínűleg sokat isznak anélkül, hogy tüneteket mutatnának. Az emberek körülbelül 23 százaléka túlzottan iszik alkoholt, de ez nem tűnik másnaposságnak.

2. Kerülje a rokon vegyületeket tartalmazó alkoholos italokat

A különböző típusú alkoholok különböző másnapossági tüneteket okozhatnak. Ennek az az oka, hogy bizonyos típusú alkoholos italok magasabb koncentrációban tartalmazzák a rokon vegyületeket, amelyek egyes alkoholok erjesztésének melléktermékei.

A legtöbb rokonvegyület a vörösborban és a sötét alkoholos italokban található, mint például a bourbon, a brandy, a whisky és a tequila.

Eközben a tisztább likőrök, például a rum, a vodka és a gin kevesebb rokonvegyületet tartalmaznak. A vodka szinte egyáltalán nem tartalmaz rokon vegyületeket. Tehát az italok miatti másnaposság ritka vagy nem olyan súlyos.

Egy tanulmány szerint a bourbont fogyasztók 33 százaléka számolt be súlyos másnaposságról, szemben az azonos mennyiségű vodkát fogyasztók 3 százalékával.

Ezen túlmenően, a különböző rokon vegyületeket tartalmazó különböző alkoholos italok kombinálása nagyon súlyos másnapossági tünetekhez vezethet.

3. Igyál sok vizet

Az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy többet pisilsz, ha alkoholt iszol, mint ha ugyanannyi vizet iszol. Emiatt az alkohol kiszáradást okozhat.

Bár nem a kiszáradás a fő oka a másnaposságnak, a folyadékhiány olyan tüneteket okozhat, mint a szomjúság, fejfájás, fáradtság és szájszárazság.

A kiszáradást nagyon könnyű elkerülni, ha elegendő vizet iszik. Jó hüvelykujjszabály, hogy igyunk meg egy pohár vizet (vagy más alkoholmentes italt) az alkoholos italok között, és igyunk meg legalább egy nagy pohár vizet lefekvés előtt.

4. Aludj eleget

Az alkohol zavarhatja az alvást. Ez ronthatja az alvás minőségét és időtartamát, valamint megzavarhatja az alvás ütemezését. Ennek eredményeként még mindig gyengének és nyugtalanabbnak ébredhet. Ez az, ami az egyéb másnapossági tüneteket, például a fejfájást és a hányingert súlyosbítja.

Az alkoholfogyasztás utáni elegendő alvás segíthet a szervezetnek a másnaposságból való kilábalásban. A trükk az, hogy a szobahőmérsékletet hűvösen kell tartani, és lefekvés előtt legalább egy órával kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt (beleértve a mobiltelefonokat is).

5. Egyél egészséges reggelit

A BBC jelentése szerint a reggeli egészséges reggeli segíthet helyreállítani az elveszett tápanyagokat, mert a szervezet keményen dolgozott az alkohol megemésztésén tegnap este. Az energia növelése érdekében válasszon folsavban és vasban gazdag ételeket, például csirketojást vagy foláttal és vassal dúsított gabonaféléket.

6. Kiegészítők szedése

A gyulladás a szervezet fontos reakciója a sérült szövetek helyreállítására. Úgy gondolják, hogy sok másnapossági tünet enyhe gyulladás következménye.

Számos gyulladáscsökkentő szer bizonyult nagyon hatékonynak a másnaposság ellen. Számos növényi étel és gyógynövény is csökkentheti a gyulladást és segíthet megelőzni a másnaposságot. Hatékonynak bizonyult étrend-kiegészítők közé tartozik a vörös ginzeng, a gyömbér és a fügekaktusz gyümölcs Opuntia ficus-indica, Mexikóból).

Egy 55 fiatal és egészséges ember bevonásával végzett vizsgálatban 5 órával az alkoholfogyasztás előtt fügekaktusz-kivonat bevétele 62 százalékkal csökkentette a súlyos másnaposság kockázatát. Bár nem akadályozza meg teljesen a másnaposságot, enyhítheti a másnaposság tüneteit és előfordulását.

A kiegészítőkön kívül gyömbérteát is ihat. A másnaposság megelőzése mellett a gyömbér hatékonyan csökkenti az olyan tüneteket, mint a hányinger és a hányás.

7. Válassz sört, kerüld a szeszes italt

A szénsavas italok felgyorsíthatják az alkohol felszívódását a szervezetben. Minél gyorsabban szívja fel a szervezet az alkoholt, annál kevesebb alkohol kerül a vérbe és az agyba, ami másnaposságot okoz. Nos, a sör általában szénsavasabb, mint a likőr bor vagy whiskyt. Ezért, ha egész éjszaka inni vagy bulizni szeretne, válasszon olyan sört, amely biztonságosabb, mint az alkohol.

A szénsavasodás a sörben természetesen előfordul, mert az erjedés során az alkohollal együtt szén-dioxid is keletkezik. Míg a szeszes italokat bor, a whiskyt, a rumot és a vodkát desztillációval (lepárlással) dolgozzák fel, így a szén-dioxid-tartalom nem sok vagy egyáltalán nem szénsavas.