Body Hormon Balance élelmiszerek listája (plusz kerülendő)

Érezted már valaha érzelmileg instabilnak, amikor stresszes voltál? Ez azért történik, mert a szervezetben a kortizol hormon nagyobb mértékben termelődik, így a szint kiegyensúlyozatlanná válik. Valójában a hormonok nagyon befolyásolják a testi és lelki egészséget. Ezért meg kell őriznie az egyensúlyt a testben, hogy a fizikai és mentális állapotok stabilak maradjanak. Az egyik módja a hormonegyensúlyozó ételek fogyasztása.

Hormonegyensúlyozó élelmiszerek, melyek fogyasztása javasolt

Fehérje

Az olyan fehérjék, mint a dió, a tojás és a zsíros halak segítenek esszenciális aminosavakat biztosítani az egészséges izmok, csontok és bőr fenntartásához. Nem csak, hogy a fehérje befolyásolja az étvágy szabályozásában szerepet játszó hormonok felszabadulását is.

Ezért a fehérje segít megőrizni a test ideális állapotát, mivel fokozza a szervezet anyagcseréjét és a zsírégetést. Valójában a zsíros halak, például a lazac, a makréla és a szardínia is megvédenek az ellen hangulat a rosszat.

Keresztes virágú zöldségek

A keresztesvirágúak családjába tartozó zöldségek, például a brokkoli, a karfiol és a káposzta segítik a hormonok egyensúlyát azáltal, hogy küzdenek a felesleges ösztrogénnel. Ennek az az oka, hogy a szervezetben a túlzott ösztrogén növelheti a mellrák kockázatát a nőknél. Az elhízott nőknél a túlzott ösztrogén állapota általában hajlamos a menopauza előtt kialakulni.

Egészséges zsír

Az egészséges zsírok, mint a dió, az avokádó, az olívaolaj és a kókuszolaj, segítenek csökkenteni az inzulinrezisztenciát és az étvágyat. A Healthline-től idézve az egészséges zsírok elősegítik a hormonok felszabadulását is, amelyek elősegítik a teltségérzetet. Ez azért van így, hogy ne együnk túl sokat, ami növelheti az elhízás kockázatát.

Kerülendő élelmiszerek a hormonok stabilizálása érdekében

Cukor

Kerülje a barna, fehér vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot. Ennek az az oka, hogy a cukor felboríthatja a hormonok egyensúlyát a szervezetben, különösen a nők esetében. Emiatt kerülje a hozzáadott cukor túlzott bevitelét, például csomagolt italokból, cukorkákból és más édes ételekből és italokból.

fehér kenyér

A fehér kenyér cukrot és glutént tartalmaz, ami növelheti a gyulladások kockázatát a szervezetben. Túlzott fogyasztása később stresszt válthat ki a mellékvesékben, a pajzsmirigyben és az ivarmirigyekben. Ennek eredményeként a hormonszintek instabillá válnak, ami különféle testi és lelki rendellenességeket válthat ki.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found