emailvision.org

Ha a reggelt egy produktív rutinnal kezdi, valóban jobban és jobban érzi magát. Néhány ember számára azonban nagyon nehéz lehet reggel a jó szokások megalkotása.

A legtöbb ember általában kikapcsolja az ébresztőt, amikor élvezi az alvást, és úgy dönt, hogy folytatja az alvást. Nem árt későn ébredni, de nem lenne jobb, ha egy kis kora reggeli napsütésben indulna lelkesen a nap?

A nap produktív kezdésének előnyei

Általánosságban elmondható, hogy az egészséges és sikeres embereknek megvannak a maguk szokásai a nap indításához. Kezdve a korai keléstől a reggeli kihagyásig. Tehát milyen előnyei vannak ennek a szokásnak?

• Tud gazdálkodni az energiával és megtervezni a napját.
• Könnyebb vele dolgozni, produktívabb és képes az időgazdálkodásra.
• Végezze el a munkaügyeit ütemezetten, és élvezze az estéket.

Ezért azok az emberek, akik hozzászoktak a reggeli rutinhoz, általában képesek beosztani az idejüket, és rendszeres időbeosztással rendelkeznek.

Jó szokások reggel

1. Kelj fel korán

A korai ébredés jó szokás reggel, amit a legtöbb ember számára nagyon nehéz megtenni. A korai kelés azonban jó kezdet.

Egészségügyi előnyökhöz juthat, miközben növeli a koncentrációt munka közben. Általánosságban elmondható, hogy azok, akik korán ébrednek, időt szakíthatnak a reggelire, sőt még a testmozgásra is, így a jövőre nézve megfelelő étrendet folytathatnak.

A korai kelés néhány előnye:

• A bőr sokkal egészségesebbnek tűnik, mert minőségi alvást és reggeli napsütést kap
• Hagyj szabadidőt a mozgásra, mert nincs zavaró tényező
• Javítja a memóriát és a koncentrációt
• Szerezzen több energiát, és növelheti a termelékenységet, mert több idő jut.

Könnyű azt mondani, hogy a korai kelésnek számos előnye van, valójában ezt nehéz megtenni. Ezért lassan kezdheti. Menj korán aludni, és ne felejts el ébresztőt beállítani, hogy ne ébredj későn. A legfontosabb, hogy erősítsd meg akaratodat.

2. Soha ne hagyja ki a reggelit

Amint a Rush University Medical Center beszámolt róla, amikor reggelizik, megadja az aznapi tevékenységekhez felhasznált kalóriabevitelt. Valójában azt mondják, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, és napközben alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, nagyobb testsúlyúak.

Ahhoz, hogy reggelente ezzel a szokással kezdjen el egy jó szokást, először ismerje meg a mindennapi reggelizés előnyeit.

• A szokásosnál magasabb kalciumbevitelt igényel
• Javítja a teljesítményt, a memóriát, és egészségesebbé teszi az agyat
• Fogyasszon több napi rostbevitelt
• Legyen rendszeres étkezési ütemterv.

Bár a reggeli számos előnnyel jár, mégis oda kell figyelni az étlapra és az adagokra. Kezdheti a napot egy tállal zabpehely alacsony zsírtartalmú tejjel, mogyoróvajjal és chia maggal keverve.

3. Reggeli torna

A reggeli torna valóban elvégezhető munkába indulás előtt. Ha korán ébredsz, ezen az egy reggelen több időd marad a jó szokások megtételére.

A fizikai aktivitás biztosan hoz olyan dolgokat, amelyek jót tesznek az egészségnek. Íme néhány előny, amelyet akkor kaphat, ha rendszeresen reggelente edz.

• Javítja a koncentrációt és a mentális egészséget
• Legyen óvatosabb a napi ételmenü kiválasztásával.
• Növelje a szervezet anyagcseréjét
• Jobb minőségű éjszakai alvás

Nem kell azonnal rákényszerítenie magát a mindennapi rendszeres testmozgásra. Eleinte nehéz lesz, de ha adsz neki időt, hogy megszokja, idővel megszokod.

Kezdheti az edzést aerob gyakorlatokkal, például 30 perc ellenállásos edzéssel. Ha lusta egyedül edzeni, hívja meg családtagjait.

4. Készítsen egy listát az éjszakai úti célokról

Valójában ez nem egy olyan tevékenység, amelyet reggel végez. Ez a tevékenység azonban segíthet abban, hogy másnap reggel jó szokásod legyen.

Lefekvés előtt a szakértők, amint azt a WebMD beszámolta, hozzászoktak ahhoz, hogy összeírják a másnapi tevékenységek listáját.

Így jobban tudatában vannak annak, hogy mit kell először tenniük. Az egyik tevékenységük a hála volt.

Ezért minden reggel 3 olyan dolog jut eszébe, ami miatt hálásak lesznek. Ezt a szokást jó reggel megtenni, mert segít meglátni a lehetőségeket.

Ezért te is elkezdheted ugyanezt. A napi célok kitűzése valóban segít jobban beosztani az idejét.

5. Ne felejts el hálásnak lenni

A jó reggeli szokások sikerének egyik fő kulcsa a hála, ahogy az előző pontban is szerepel.

A meditáció segítségével pozitív gondolatok születhetnek. A meditáció azért is hasznos, hogy az elméd tisztábbá és mentálisan felkészültebbé váljon.

Próbáld meglátni az eddig elért pozitív oldalakat. Ezenkívül, ha megköszöni magának, hogy túlélte a tegnapot, az segíthet mentális egészségének javításában.

Az emberek azt mondják, a siker egyik kulcsa a jó szokások reggelente. Ez igaz, mert a rendszeres tevékenységekkel a tested frissebbnek érzi magát, és a hangulatod is stabilabbá válik.