emailvision.org

Sokan diétáznak az ideális testsúly elérése érdekében. Sajnos a legtöbb egészséges étrend nem teszi lehetővé, hogy megegye kedvenc csokoládéját, és távol maradjon az alkoholos italoktól. Azok számára, akik szeretik az édes ételeket, jó ötlet lehet a sirtfood diéta. Ezt a diétát egykor Adél követte, és állítólag több tucat kilogrammot tud leadni annak ellenére, hogy még mindig csokoládét eszik és kedvenc borát issza. Íme, amit tudnod kell erről az egyedülálló diétáról.

Mi az a sirt food diéta?

A sirtfood diéta egy olyan diéta, amely magas sirtuint tartalmazó élelmiszerek fogyasztására szolgál, egy olyan fehérjefajta, amely megvédi a szervezet sejtjeit a károsodástól. Ezenkívül a sirtuin hatással van a szervezet zsírégető képességére, energiatermelésre és fokozza a szervezet anyagcseréjét. A sirtuinok természetesen megtalálhatók gyümölcsökben és zöldségekben. Ezért a sirtuint tartalmazó ételeket sirtuin ételeknek nevezik.

Ez a diéta egy brit táplálkozási szakértő, Aidan Goggins és Glen Matten ötleteinek eredménye, akik megjelentették a The Sirtfood Diet című könyvet. A két táplálkozási szakember azért indította el könyvét, mert az étlapokkal és az egészséges táplálkozással kapcsolatos keresések megugrását tapasztalták az online oldalakon.

Ennek a diétának a megvalósítása során azonban nem a súlycsökkentés a fő szempont. A sirtfood diéta egy olyan étrendi minta, amely az egészséges ételek fogyasztásának szokását hangsúlyozza, nem csökkenti az élelmiszer mennyiségét vagy elkerül bizonyos élelmiszercsoportokat.

Útmutató a sirtfood diétához

A diéta során két különböző szakaszt kell végrehajtania.

Az első szakaszban ne egyen 1000 kalóriánál többet három egymást követő napon, és igyon meg három húslevet. Ezenkívül minden nap hozzáadják egy olyan ételhez, amely szintén magas sirtuint tartalmaz. Ezt a szakaszt egy héten belül hajtják végre.

A következő négy napban a hetedik napig a kalóriabevitelt csak 1500 kcal-ra korlátozzák, ha naponta kétszer iszik szilárd ételt és szilárd ételt.

A második szakaszban folyamatosan fogynia kell. Két hétig egy személy csak napi háromszor étkezhet sirtuin tartalmú ételekkel és egy sirtfood levével.

Milyen ételeket lehet fogyasztani a sirtfood diéta alatt?

Ha a legtöbb diéta szigorúan megtiltja a csokoládé és a bor fogyasztását, a sirtfood diéta valójában azt javasolja, hogy ezeket az ételeket fogyaszd, amíg Ön ezen a diétás programon vesz részt. Ennek oka az, hogy a csokoládé, különösen az étcsokoládé, és a bor a magas sirtuintartalmú ételek forrása. A csokoládé és a bor mellett a diéta során fogyasztása javasolt még néhány étel:

• alma
• Citrom
• Zeller levelek
• Szójabab
• Eper
• lilahagyma
• Olivaolaj
• Kurkuma
• Fejes káposzta
• Áfonya
• kapribogyó
• Kelkáposzta
• Spenót
• Kávé
• Dió

A sirtfood diéta alkalmazásának előnyei és hátrányai

Geggins és Matten azt mondják, hogy ennek az egyetlen diétának a végrehajtása számos egészségügyi előnnyel jár. A kísérletek során a vizsgálat résztvevőiről ismert, hogy egy hét alatt körülbelül 3 kilogrammot fogytak le. A résztvevők megnövekedett energiáról, tisztább bőrről és jobb alvásról is beszámoltak.

Ez nem áll meg itt, ez az étrendi minta állítólag képes az étvágyat természetes módon szabályozni és javítani az izomműködést, így alternatív megoldást jelent a nem csak ideális, de egészséges testsúly elérésére is – feltéve, hogy rendszeres testmozgással és egy minta alkalmazásával kiegyensúlyozott.egy másik egészséges élet.

A Geggins és Matters által állított egészségügyi előnyök mögött sajnos a mai napig a sirtfood diétának vannak előnyei és hátrányai. Több szakértő is támogatja az étrendi minta alkalmazását, vannak, akik nem támogatják, és kérik annak előnyeinek újraértékelését.

Valójában egy, a Journal of Physiology folyóiratban nemrégiben közzétett tanulmány azt sugallja, hogy a sirtuin diéta fogyasztása csökkenti a fizikai tevékenységek, például a testmozgás hatékonyságát, és csökkenti a vérnyomást. További vizsgálatokat fognak végezni annak megállapítására, hogy mi okozza a vérnyomást, amely az ezt a sirtuint tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának szokásából ered.