4 negatív hatás, ha evés után azonnal elalszik •

Legyen óvatos, ha evés után szokása elaludni. Tudnia kell, hogy a szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy feldolgozza a táplálékot az emésztőrendszerben. Ha gyakran megesik, ez a szokás valóban egészségügyi problémákat okozhat.

Mi a veszélye, ha általában evés után alszik?

Az étkezés utáni alvás ronthatja az alvás minőségét, befolyásolhatja a testsúlyt, sőt számos betegség kockázatát is növelheti. Az alábbiakban felsorolunk különféle egészségügyi problémákat, amelyek az étkezés utáni alvás szokása miatt merülhetnek fel.

1. Gyomorégés

Gyomorégés kellemetlen érzés, fájdalom vagy égő érzés a gyomor gödörében a nyelőcsőbe felszálló gyomorsav miatt. Ezt az állapotot általában gyomorbetegségben, például GERD-ben szenvedők és elhízottak tapasztalják.

Sok tényező válthat ki gyomorégés , amelyek közül az egyik az evés utáni alvás szokása. Ha teli gyomorral fekszel le, a gyomorsav visszafolyhat a nyelőcsőbe, kellemetlen érzést okozva.

Az emésztési zavar tünetei gyakrabban jelentkeznek, ha korábban gyomorsavproblémák voltak. Ezenkívül a túlsúly miatt a gyomorra nehezedő nyomás szintén súlyosbíthatja a gyomorgödörben jelentkező kényelmetlenséget.

2. Stroke

A görögországi Ioannina Egyetem Orvostudományi Karának tanulmánya szerint az étkezés utáni alvás növelheti a stroke kockázatát. Azoknál az embereknél, akiknél a leghosszabb az evés és az alvás közötti különbség, a legkisebb a kockázata ennek a betegségnek.

Ez a tanulmány nem magyarázza meg, miért történik ez, de van egy elmélet, amely szerint a lefekvés előtti étkezés növeli annak kockázatát, hogy a gyomorsav a nyelőcsőbe kerül. Ez a stroke-hoz kapcsolódó alvási apnoét okoz.

Egy másik elmélet szerint megváltozik a vércukorszint, a koleszterinszint és a vérnyomás, amikor evés után elalszik. Ez a három tényező növelheti a stroke kockázatát, de ennek bizonyításához további kutatásokra van szükség.

3. Túlsúly

Ha közvetlenül vacsora után elalszol, szervezetének nem lesz elég ideje elégetnie az ételben lévő kalóriákat. Az elégetetlen kalóriák végül felhalmozódnak a szervezetben, és zsírlerakódásokká alakulnak.

A szünethez közeli vacsora másnap is jóllakottságot okozhat. Ez kiválthatja a vágyat, hogy a nap folyamán nagy mennyiséget enni, vagy túl sok egészségtelen nassolnivalót.

A legtöbb éjszakai snack is sok zsírt és kalóriát tartalmaz, nevezzük instant tésztának, sült ételeknek vagy édes ételeknek. Ha nem hagyjuk figyelmen kívül, a lefekvés előtti étkezési szokás befolyásolhatja ideális súlyát.

4. Zavarja az alvás minőségét

Az evés utáni alvási szokások befolyásolhatják az éjszakai alvás minőségét. Például a nehéz vagy zsíros ételek puffadást és gyomorfájdalmat okozhatnak, ami miatt többszöri alvási pozíciót kell váltania.

Ha fűszeres ételeket eszik lefekvés előtt, előfordulhat gyomorégés vagy emésztési zavar, így nem tudsz jól aludni. Valójában előfordulhat, hogy oda-vissza kell mennie a fürdőszobába, mert égő érzése van a gyomrában.

A túl sok lefekvés előtti étkezés más rendellenességeket is okozhat, nevezetesen alvási apnoét. Ezt az állapotot a légzés egy ideig történő leállása jellemzi. Ennek eredményeként az agy nem jut megfelelő oxigénellátáshoz alvás közben.

Az étkezések és a szünetek közötti ajánlott időköz

Vacsora után várjon legalább három órát, mielőtt lefeküdne. Ebben az időszakban az elfogyasztott étel túljutott az emésztési folyamaton a gyomor szervében, és készen áll a vékonybélbe való beköltözésre.

A gyomorsavtermelés is csökkenni kezd, ahogy a gyomor befejezte az étel őrlését. Bár az emésztési folyamat még nem fejeződött be teljesen, a gyomor legalább üres, és az ételnek csak a tápanyagok felszívódásának folyamatán kell keresztülmennie.

Így ha lefekszel, kisebb az esélye annak, hogy a gyomorsav felmegy a nyelőcsőbe. Biztosan elkerüli az emésztési zavarokat, mint pl gyomorégés vagy a gyomorban fellépő kellemetlen érzés miatti álmatlanság.

Az evés utáni alvási szokás megszakítása javítja az alvás minőségét. Ha azonban a panasz továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz, hogy tudja az okot és a kezelés módját.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found