emailvision.org

A kitágult és megereszkedett has mindenki fő ellensége, különösen a nők esetében. Neked, akinek divatos ruhákat kell viselned ahhoz, hogy szép és lapos hasat mutass, azt nagy méretű ruhák stílusában kell takargatnod. Általában nagy erőfeszítésekre van szükség ahhoz, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól, például testmozgással felülések, vagy akár csatlakozz egy hastánc gyakorlathoz. De ezt nem mindenki teheti folyamatosan. Akkor van mód arra, hogy csökkentsük a gyomrot edzés nélkül? Természetesen vannak, itt van néhány módszer, amellyel anélkül teheti meg, hogy keményen izzadjon a gyönyörű és lapos hasért. Nézzünk meg néhány módszert az alábbiakban.

Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt edzés nélkül

1. Javítsa a testtartást

A helyes testtartás az első lépés a gyomor összehúzásához edzés nélkül. Gyakran hanyatt pózban ülve és görnyedve kiemeli a zsírt a hasában. Elképzelheti, hogy egy kötéldarab felhúz, és érezni fogja, hogy a vállai visszapattannak. Ezt követően, hogy javítsa a testtartását ülve, ügyeljen arra, hogy lábai érintse a padlót.

A hátadra is helyezhetsz párnát, hogy legyen hely a gyomrodban, hogy ne halmozódjon fel ott a zsír egész nap.

2. Igyál sok vizet

Napi legalább 8 nagy pohár víz elfogyasztása nemcsak a méreganyagok eltávolítását teszi lehetővé az emésztőrendszerből, hanem a gyomor összehúzódásának eszközévé is válik edzés nélkül. Alapvetően a gyomor egy raktár a zsírok tárolására, amelyeket a szervezet nem pazarolt el, a zsír nem vész el a folyadék hiánya miatt, amely ezeket a zsírokat a szervezet kiválasztó rendszerébe szállítja. Tehát, ha elegendő vizet iszik, gyorsabban eltávolítja ezeket a zsírokat a gyomorból.

Javasoljuk, hogy ne igyon vizet ebéd vagy vacsora után, várjon 10-15 percet az étkezés befejezése után, majd igyon vizet.

3. Változtass az étkezéseden, és tarts be egy tápláló bevitelt

A helyes táplálkozás sok mindent magában foglal, és mire kell odafigyelni?

• Először is teljesen vissza kell vágnia a feldolgozott és gyorsételek fogyasztását. A benne lévő tartósítószerek és a magas sótartalom azonnal felfúvódást okoz a gyomorban.
• Másodszor, olyan gyümölcsöket és zöldségeket kell tartalmaznia, amelyek rostban gazdagok és magas víztartalmúak. A gyümölcsben lévő víztartalom csökkenti a puffadást, a rostok pedig emésztést idéznek elő, ami gördülékenyebbé teszi a székletürítést, így nincs szükség zsírra a gyomorban és más emésztőszervekben való megtelepedéshez.
• Harmadszor, használjon kisebb tányérokat vagy közepes méretű tálakat, hogy a kis adagok nagynak tűnjenek. Célja a megtartása is gondolkodásmód a jóllakottságot evéskor nem kell nagy adagokban szerezni.
• Negyedszer, az étel rágása is nagyon fontos annak érdekében, hogy a gyomor összehúzódjon anélkül, hogy küzdenie kellene. Az ételt legalább 10-szer meg kell rágnia, mielőtt lenyelné. Ha nem jól rág, a szervezetnek többet kell dolgoznia, hogy lebontsa a gyomrában lévő táplálékot. Ez gázképződést, puffadást és emésztési zavarokat okoz. Végül, amikor gyorsan eszik, hajlamos lenyelni a levegőt és a gázt, és ezek felhalmozódnak a gyomrában, amitől a gyomra összehajlik.

4. Lusta, fáradt a sportolásban? 30 perc séta elég, nem?

Ez az a hely, ahol a legjobb módja annak, hogy edzés nélkül megszabaduljon a kitágult gyomortól. 30 perc laza séta is jó ötlet az anyagcsere felpörgetésére és néhány centiméternyi derék- és hasi zsír elégetésére. Megteheti ezt a pihentető sétát kedvencével, vagy akár egy kis sétát is megteheti munkába menet.

5. Amennyire csak lehet, kerülj el mindent, ami cukrot tartalmaz

Ha csökkenteni szeretné a gyomrát, akkor valóban csökkentenie kell a cukorbevitelt. Ügyeljen arra, hogy 0 gramm cukrot, vagy a lehető legkevesebbet egyél és igyon. A cukorbevitel megszüntetésével segít alacsonyan tartani a szervezet inzulinszintjét. Segít abban is, hogy növelje a glukagon szintjét szervezetében, ami egy olyan hormon, amely segít a gyomor lapos tartásában.

6. Aludj eleget

A gyomrot ezen a téren nem csak úgy fekszel, miközben tévét néz, vagy a mobiltelefon képernyőjét bámulja. A kérdéses alvás minőségi alvás, amely felszabadítja a stressz- és fáradtsághormonokat. Az alvás után termelődő zsírsejtek a szervezetben a leptin nevű hormont termelik, amely szabályozza az éhséget és a teltségérzetet. Ez a hormon csak alvás közben, jó minőségben és elegendő idővel termelődik.

Nos, ha az alvás minősége rossz, az megzavarja a leptin hormon szintjét, ami megzavarja a szervezetet. Ennek eredményeként a szervezet jelei összezavarodnak, és a leptin hormon valójában több kalóriát tárol a gyomorban.