emailvision.org

A halolaj jól ismert számos egészségügyi előnyéről. Kezdve a gyerekektől a felnőttekig. Akkor mi a helyzet a terhes nőkkel? Alkalmas-e a halolaj terhes nők számára? Íme a magyarázat.

Milyen előnyei vannak a halolajnak a terhes nők számára?

A terhes nőknek sok tápanyagra van szükségük egészségük és magzati fejlődésük javításához.

Az anya és a magzat egyik fontos tápanyagtartalma a halolajban található omega 3 zsírsav.

Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kollégiumától (ACOG) idézve a halolajban található omega 3 zsírsavak jótékony hatással vannak a magzati agy fejlődésére az anyaméhben és a születés után.

Részletesebben, itt vannak a halolaj különféle előnyei a terhes nők számára:

Segíti a magzati agy fejlődését

Az American Pregnancy Association-tól idézve, az omega 3 zsírsavak kétféle tartalommal rendelkeznek, amelyek a baba agya számára a leghasznosabbak, nevezetesen az EPA és a DHA.

A DHA hasznos a magzat agyának, szemének és központi idegrendszerének fejlődésében.

Mindhárom hatással van a magzat intelligenciájának növelésére egészen a születés után.

Eközben az EPA segít javítani a szívműködést, az immunrendszert, és gyulladáscsökkentő (gyulladáscsökkentő) hatást fejt ki az anyában és a magzatban.

Segíti a hormonok egyensúlyát

Az American Pregnancy Association-tól idézve, a halolajban található omega 3 zsírsavak hasznosak a prosztaglandin anyagok egyensúlyának fenntartásában a terhes nők számára.

A prosztaglandinok hormonszerű anyagok, amelyeknek az a feladata, hogy szabályozzák:

• vérnyomás,
• véralvadási,
• idegműködés,
• veseműködés,
• emésztőrendszer, és
• hormontermelés,

A prosztaglandin egyensúlyhiány különböző betegségeket okozhat.

Ezért a halolaj szerepe a prosztaglandinok termelésében az, hogy megelőzze a szívbetegségeket és a szervi gyulladásokat terhes nőknél és magzatoknál.

Csökkenti a hangulati zavarokat

A hangulatingadozásokat gyakran tapasztalják a terhes nők, ezek csökkentésére rendszeresen fogyaszthat halolajat.

Ha egy terhes nő omega-3 zsírsavhiányban szenved, akkor a következő terhessége során depresszió és szülés utáni rendellenességek kockázata áll fenn.

Az American Pregnancy Association hivatalos honlapján megjelent kutatások azt állítják, hogy a halolaj a rák, a gyulladásos bélbetegség, a lupus és a rheumatoid arthritis kockázatának csökkentésében is hasznos.

Csökkentse a magas vérnyomást

A halolajban található omega 3 zsírsavak hasznosak a terhes nők magas vérnyomásának (hipertónia) csökkentésében és kezelésében.

Terhes nők számára veszélyeztetett magas vérnyomás, például terhességi magas vérnyomás és preeclampsia.

A WHO a hivatalos honlapján kifejti, hogy a halolaj növeli a magzat súlyát, csökkenti az agyi bénulás és a szülés utáni depresszió kockázatát.

A fenti tények olyan terhes nők megfigyeléséből származnak, akik rendszeresen esznek halat.

Amire figyelni kell a várandós nőknek halolaj fogyasztása során

Bár a halolaj számos előnnyel jár a várandós anyák és a magzatok számára, mégis vannak dolgok, amelyeket figyelembe kell venni fogyasztása során.

Íme néhány megjegyzés.

Kerülje a halolaj túlzott fogyasztását

Mivel az omega 3-at a szervezet nem tudja előállítani, táplálékkal vagy kiegészítő táplálékkiegészítőkkel kell bevinnie.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kifejti, hogy a terhes nők ne egyenek túl sok halat.

Ennek az az oka, hogy a tengervízi halak higanyt vagy poliklórozott bifenileket (PCB-ket) tárolhatnak, amelyek károsak a magzat egészségére és fejlődésére.

A halolaj adagolása

Ha a halolaj jó a terhes nőknek, mi a megfelelő napi adag?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint a terhes nők napi 133 mg-3 gramm halolajat fogyaszthatnak.

A terhes anyák 300 gramm főtt lazacot fogyaszthatnak.

Azonban további vitamin-kiegészítőkből is kaphat halolajat kapszula vagy folyékony formában.

Van-e mellékhatása a halolaj terhes nőknek való használatának?

A WHO eddig nem talált semmilyen mellékhatást az anya és a magzat táplálkozási szükségleteinek kielégítésére fogyasztott halolaj-kiegészítőknél.

Csak hát a várandós anyukák gyakran panaszkodnak, hogy a halolaj íze nem jó, mert az aroma elég halas.

Kerülje a csukamájolajat

Bár a halolaj jó a terhes nők számára, kerülje a tőkehalból készült halolajat.

A csukamájolaj retinolt vagy A-vitamint tartalmaz, ami nagyon magas, és károsíthatja a magzatot.

A terhes nőknek azt tanácsolják, hogy kerüljék az A-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket, mert növelik a születési rendellenességek kockázatát.

Lényegében a halolaj terhesség alatti fogyasztása előtt jobb, ha először konzultál orvosával, hogy biztonságos legyen.