emailvision.org

Az orvosok gyakran javasolják a terhességhez szükséges vitaminokat az anya és a születendő baba egészsége érdekében. Sajnos a vitaminok bevétele után hányingert érezhet. Akkor hogyan kell vitaminokat szedni a terhes nők számára az émelygés elkerülése érdekében? Tekintse meg a vitát itt!

Miért okozhat hányingert a vitaminok?

Sok panasz a terhesség alatt, és ez az állapot kényelmetlenül érzi magát. A terhesség alatti hányinger, különösen az első trimeszterben, nagyon sérülékeny.

Ez az állapot minden bizonnyal kényelmetlenséget okoz. Még rosszabb lesz, ha vitaminokat szedett. Tehát miért okozhat hányingert a vitaminok?

Christine Lee gasztroenterológus szakorvos a Cleveland Klinikára hivatkozva kifejti, hogy a vitaminok és étrend-kiegészítők ronthatják az emésztési problémákkal küzdő emberek állapotát, mint például a savas reflux, a gyomorhurut és az irritábilis bél szindróma.

Emiatt a reggeli hányingert és egyéb emésztési problémákat tapasztaló terhes nők kellemetlen érzést érezhetnek a vitaminok bevétele után.

Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy úgy döntesz, hogy egyáltalán nem szedsz vitamint terhesség alatt. Ennek az az oka, hogy bizonyos feltételek mellett nem lehet mindig sok tápláló ételt fogyasztani.

Eközben a terhes nőknek számos tápanyagra van szükségük az Ön és babája egészsége érdekében. A szükséges vitaminok közé tartozik a folsav, a B6-vitamin, a vas, az omega-3 zsírok és a kalcium.

A hányinger elkerülésének legjobb módja, ha betartja a vitaminok szedésének szabályait, és betartja a terhes nők vitaminszedésére vonatkozó helyes tippeket.

Mik a vitaminok szedése terhes nők számára, hogy elkerüljék a hányingert?

Valójában az émelygés és hányás nem akadálya a terhesség alatti vitaminszedésnek. Valójában ezekre a kiegészítőkre egyre nagyobb szükség van, mert a táplálékfelvétel akadályozott, mert az anya gyakran hányja az ételt,

Vitaminokra akkor is szükség lesz, ha állapota nem tapasztal normális súlygyarapodást a terhesség alatt.

Ez az állapot azért fordulhat elő, mert előfordul, hogy az anya szervezete nem azonnal kapja meg a kívülről beérkező tápanyagbevitelt, hanem elutasítja, vagy hányingert érez bizonyos ételek elfogyasztása közben.

A vitaminok szedésével remélhetőleg hozzájárulhat az anya és a születendő baba táplálékához.

Akkor mik a tippek a kismamák vitaminszedéséhez, hogy ne legyen hányingerük? Próbálja ki a következő módszereket.

1. Ne hagyja üresen a gyomrát, mielőtt vitaminokat szed

Christine Lee, MD szerint a vitaminok éhgyomorra történő bevétele irritálhatja az emésztőrendszert. Ezért a vitaminok bevétele előtt győződjön meg arról, hogy a gyomra kissé tele van étellel.

Próbáljon kis adagokban kis süteményeket vagy kenyeret enni, hogy a gyomor egy kicsit megszokja, és ne azonnal utasítsa el a beérkező vitaminokat.

2. Egyél egy kis kanál édes cukrot

A vitaminok keserű, lábtörlő és sűrű ízét nehéz lenyelni, és terhes nőknél hányingert okozhat.

Hogy ne hányja ki a bevitt vitaminokat, célszerű egy teáskanál tiszta kristálycukrot a szájába szívni. A cél a keserű íz eltávolítása a vitaminok bevétele után.

3. Válasszon kedvenc ízű vitaminokat

Ízlelőbimbóid fogékonyabbak lesznek az általad kedvelt ízekre. A kismamáknak szánt vitaminszedés egyik tippje, amelyet kipróbálhat, az, hogy kedvenc ízével vegye be a vitaminokat.

Kérdezze meg orvosát a terhességi vitamin márkáról vagy típusáról, amely ezeket az ízeket biztosítja.

4. Válasszunk rágható vitaminokat

A kedvenc íze mellett vitaminokat is választhat édes ízű rágótablettával. Ezzel a módszerrel könnyebben szedheti a vitaminokat, így nem lesz hányingere.

Kérdezze meg orvosát, hogy elérhető-e ez a vitaminforma.

5. Igyon meleg vizet citromlével

A vitaminok szedése előtt érdemes meleg vizet inni citromlével, kevés mézet adhatunk hozzá.

A meleg víz ellazíthatja a megfeszült testizmokat, így azok később vitamingranulátumot kaphatnak a nyelőcsőből a gyomorba.

A citrom illata is ellazítja a szervezetet, a citrom C-vitamin tartalma pedig nagyon jótékony hatással van a szervezetre és a babára

6. Vitaminok keverése étellel

Tippek a vitaminok szedéséhez terhes nők számára, amelyeket kipróbálhat, hogy keverje be őket az ételbe. A cél a vitaminok keserű ízének álcázása.

Felnyithat egy vitaminkapszulát, vagy porrá törheti, és bármilyen ételhez vagy italhoz hozzáadhatja, amit szeret terhesség alatt.

7. A vitaminokat fokozatosan szedje

Terhesség alatt orvosa többféle vitamint is felírhat. A legjobb, ha nem issza meg egyszerre, hogy ne legyen hányingere.

Próbáld fokozatosan inni, néhányat reggel, délután és este kell bevenni, ha az adag csak napi 1 alkalom. Körülbelül 1-2 órás szünetet is hagyhat az egyik és a másik vitamin között.

8. Edzés előtt kerülje a vitaminok szedését

Tippek a vitaminok szedéséhez terhes nők számára, a következő nem kevésbé fontos dolog a megfelelő időpont megválasztása. Kerülje a vitaminok szedését edzés vagy egyéb fizikai tevékenység előtt.

Dr. Lee elmagyarázta, ha a vitaminok bevétele után végzett testmozgás a gyomorsav növekedését és égő érzést válthat ki a gyomorban.