emailvision.org

A fogyás egyik legjobb módja a testmozgás. De ha lusta sportolni, miért nem próbálja ki a szexet? Igen! Kevesen tudják, hogy a szex egy olyan gyakorlat, amely sok kalóriát éget el. Milyen gyakran kell szexelni a fogyáshoz? Milyen szexpozíciók tehetnek soványsá? Tekintse meg a teljes információt erről az ágygyakorlatról.

A szexbe beletartozik a kardió is

Magát a szexet olyan tevékenységnek tekintik, amely sok energiát igényel. A szervezet a szénhidrátraktárakból származó felesleges kalóriákat égeti el. Minél több kalóriát éget el, annál gyorsabban égeti el a szervezet anyagcseréjét a zsírlerakódások felé.

Amellett, hogy felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, a szex az erőnlétet is fejlesztheti. Amikor szeretkezel, a test különböző izomcsoportjai működni fognak. Általában a szex során működő izmok a karok, a has, a combizmok, a fenék és a vádli izmai. Ezen izmok gyakorlása kialakíthatja és növelheti a test izomtömegét, valamint az edzőteremben végzett gyakorlatokat. A testzsírhoz képest a megnövekedett izomtömeg több kalóriát éget el, még akkor is, ha az izmok nem működnek.

Ezenkívül a szex egyfajta kardio gyakorlat, amely növelheti a pulzusszámot. Ha a szívizom erős, az erek többet és gyorsabban tudnak áramolni, így több oxigén áramolhat az izomsejtekbe. Ez lehetővé teszi, hogy a sejtek több zsírt égessenek el „edzés” és nyugalom közben.

Tehát hány kalóriát éget el a szex?

Hány kalóriát éget el a szex?

A szex során elégetett kalóriák száma sok tényezőtől függ. Például, mennyi ideig szeretkezel, és mit csinálsz a partnereddel szex közben. Egyedül a csókolózás 2-6 kalóriát képes elégetni percenként. Tehát minél tovább csókolod partneredet, annál több kalóriát égetsz el.

Egymás csókolózása ill make-out (előjáték) egy óra alatt körülbelül 58-80 kalóriát égethet el. Ez a szám 1,5 kilométer gyaloglásnak vagy 23 perces edzésnek felel meg. Ez az egyórás meghitt kozmetika kalóriát is elégethet egy fél doboz üdítőből.

Eközben a szex körülbelül 100-140 kalóriát éget el, ha 45 percig folytatja. Ez ugyanaz, mint két kilométert futni vagy 40 percet gyakorolni. Maga a szex két perctől több mint egy óráig tarthat.

Egy egyesült államokbeli szexológus, Jaiya Kinzbach azt is felfedte, hogy a szex közbeni sóhajtozás és a mély légzés akár 18-30 kalóriát is elégethet.

Milyen gyakran kell szexelni a fogyáshoz?

A szakértők szerint nincs olyan viszonyítási alapadat, amely meghatározná, hogy hányszor szexelsz, amivel fogyhatsz. Ez azért van, mert a szex nem igazán hatásos a vékonyításra, hanem csak kalóriát éget. Annak ellenére, hogy sok kalóriát éget el a szex, kiderül, hogy ez nem igazán befolyásolja a skálán lévő számot.

Egy New York-i fogyókúrás specialista, Howard Shapiro azonban azt mondta, hogy ha az embernek jó a szexuális élete, akkor az általa átélt stressz csökkenni fog, így csökken az étvágya, és nem lesz olyan nagy, mint nagy stressz alatt. A csökkent étvágy és az alacsony stresszszint valójában fontos szerepet játszik a fogyásban.

Nos, ha Ön és partnere szexuális élete jó minőségű, úgy tűnik, nincs semmi baj azzal, ha naponta többször szexelsz a kívánt kalóriaégetés érdekében. Természetesen ennek során figyelmet kell fordítani a test ellenállására, egészségi állapotára és szexuális izgatottságára is.

Tippek a szex használatához kalóriák elégetésére

Lényegében minél tovább szeretkezel, és minél többféle pozíciót és manővert végzel, annál több kalóriát égethetsz el a szex során. Kutatások kimutatták, hogy minél gyakrabban és nagyobb intenzitású kardiót végez, annál több kalóriát éget el.

Tehát ha fogyni szeretne szexelni, próbálja meg meghosszabbítani az előjátékot, változtatni a testhelyzetet, növelni a mozgást, emelni a szobahőmérsékletet. A melegebb szobahőmérséklet megkönnyíti az izzadást, ami segít a szervezetnek több kalóriát égetni. Ezen kívül néhány ember szenvedélyesebbnek érzi magát, amikor izzadt szexel.

Különböző szexpozíciók, különböző elégetett kalóriák száma. Bizonyos szexpozíciók, mint például a tehénlány (nő a tetején) és a kutyus stílus általában több kalóriát égetnek el, mint a klasszikus misszionárius pozíció. A férfiak óránként körülbelül 350 kalóriát égethetnek el misszionáriusi pozícióban. Eközben a nők körülbelül 200 kalóriát égethetnek el, ha 30 percig csinálják a tehénlány pozíciót. Eközben a fenék- és vádliizmokat használó, álló vagy szexuális pozíciók tartása akár 51 kalóriát is elégethet percenként.

De emlékezz. Bár nincs semmi baj azzal, ha megpróbálsz szexelni a fogyás érdekében, ez az ágyban végzett gyakorlat természetesen nem helyettesítheti az edzés tényleges előnyeit. Az intim foglalkozások súlycsökkentési előnyei minden bizonnyal nagyobbak lesznek, ha rendszeres testmozgás kíséri a hálószobán kívül. Nincs abban semmi baj, ha hétvégenként próbálsz edzeni a pároddal, hogy fokozd a kettőtök közötti intimitást.