emailvision.org

Hallottad, mi az a barre sport? Nos, ha új, szórakoztató sportot keresel, kipróbálhatod ezt a barre sportot. Főleg, ha szeretnéd a testedet feszesebbre formálni. Ezt a sportot a barátokkal is szórakoztató űzni, tudod! Nem tudod pontosan, mi az a barre? Mielőtt elkezdené, olvassa el az alábbi véleményeket.

Mi az a barre sport?

A Barre gyakorlat egy olyan sport, amelynek mozdulatait a balettmozgások ihlették, és a pilates és a jóga mozgások kombinációjával kombinálják.

Ez a barre gyakorlat az alapvető izomerő növelésére, a váll és a csípő stabilitásának fejlesztésére, valamint a rugalmasság növelésére összpontosít.

Ez a sport alkalmas más sportokkal, például futással vagy kerékpározással kombinálható. Mert a barre gyakorlat önmagában nem egy olyan gyakorlat, amely javítja a szív és a tüdő általános kondícióját. A heti 2-3 alkalommal végzett rendszeres testmozgás segíthet a jobb testtartás és a törzsizmok kialakításában.

Milyen előnyei vannak a barre gyakorlatnak?

Mivel ez a sport az alapvető izomerőt, a váll és a csípő helyzetének stabilitását, valamint a rugalmasság növelését helyezi előtérbe, ez a gyakorlat előnyösebb a testépítés szempontjából.

Ez a sport kifejezetten hasznos a női test számos részének formálására és tonizálására, nevezetesen a csípőre, a fenékre és a combra. Ráadásul ez a gyakorlat javíthatja a testtartást is, ami viszont növelheti a nők önbizalmát.

A test rugalmassága is növekszik e sportolás során. A megnövekedett rugalmasság mellett természetesen könnyebb lesz a mozgási tartománya tevékenységek és más típusú sportok gyakorlása közben, és kisebb az izomsérülés kockázata.

Erősebb törzsizomzattal a kopós edzés során, ez is segíthet az egyensúly javításában.

Ki alkalmas a barre sportolásra?

Alapvetően ez az alacsony hatású sport minden korosztály számára alkalmas. Különösen a:

• Azok az emberek, akik szeretnék javítani a testtartást, megerősíteni a törzsizmokat, növelni a rugalmasságot, és feszesíteni szeretnék a csípő és a comb izmait.
• Olyan emberek, akik egy sérülés, például egy hátsérülés után lábadoznak. A Barre segít erősebbé tenni a háta körüli központi izmokat.
• Terhes anya. Természetesen a kismamák igényeinek megfelelő biztonságos mozdulatokkal. Ha terhes, először beszéljen oktatójával.
• Anya, aki szült.
• Olyan emberek, akiknek ízületi gyulladása vagy egyéb ízületi problémája van.

A Barre-torna nem egyfajta kardiotorna. A kardió egy olyan sport, amely fokozza a szív munkáját, így az gyorsabban ver. A kardió edzéssel hatékonyan több kalóriát éget el a szervezetben. Te is gyorsabban fogsz fogyni.

Nos, azoknak, akiknek a céljuk a fogyás vagy a testzsír összetételének jelentős csökkentése, a barre testmozgás önmagában nem a megfelelő választás. Mert nem annyira égő, mint a kardió edzéshez képest.

Amit tudnia kell a barre elvégzése előtt

Más, agilis mozgásokat okozó sportoktól eltérően ez a sport nyugodtabb mozgás. A barre tréner utasításokat ad a kis mozdulatok mozgatásához, csak néhány centiméterre minden mozdulattól a másikig.

Ezek az apró mozdulatok lehetővé teszik, hogy teste közvetlenül használja a feszíteni kívánt terület izmait. Ezt Hollis Morris, a Pure Barre New York gimnasztikai edzője közvetítette az Everyday Health oldalán.

Amikor először vesz részt egy barre edzés órán, ne lepődjön meg, ha a lábai is ellenőrizhetetlenül remegnek. Ez annak a jele, hogy a szervezet alkalmazkodik.

Ez a remegő láb azt jelzi, hogy minden mozdulatnál megfelelően használta az edző által utasított izmokat. Eleinte nehéz lehet, de ha több mint háromszor végeztél barre gyakorlatokat, meg fogod szokni, mondja Morris.

A gyakorlóteremben megfelelő ruházatot kell viselnie, hogy lássa, helyesnek tűnik-e a mozdulatai vagy sem. Használjon testhez simuló, de mégis kényelmes leggingst és felsőt vagy sportruházatot. Mozgásod minden mozdulata jól látható lesz, és azonnal javítható, ha valami elromlik, így a gyakorlatod pontosabb és hatékonyabb lesz.