emailvision.org

Tánc vagy amit általában táncnak hívunk, az az egyik olyan tevékenység, amelyet sok fiatal kedvel. Anélkül, hogy tudnánk, a tánc egészségesebbé teszi lelkünket és testünket. Néhány ember számára, aki nem szereti az unalmasnak minősített sportokat, mint például a futás, a súlyemelés és így tovább, az egész test zenével kísért megmozgatása szórakoztató sporttevékenység.

Tánc a baletttől, társastánctól, hastánctól, aerobiktól, hip-hoptól, jazztől, rúdtánctól, salsától, négyszögletes tánctól, sztepptánctól, modern tánctól, latin tánctól, zumbától, flamencótól és még sok mástól kezdve számos fajtája van. Amellett, hogy szórakoztató, a táncnak számos olyan jótékony hatása is van, amelyek jót tesznek a testünknek. Az alábbiakban bemutatjuk a különféle előnyöket tánc egészségért:

1. Javítsa a memóriát

Egy tanulmány szerint A New England Journal of Medicine, a tánc javíthatja a memóriát és megelőzheti a szenilitás kialakulását az életkor előrehaladtával. A tudomány feltárja, hogy az aerob gyakorlatok visszaállíthatják az elvesztett térfogatot a hippocampusban (az agy azon része, amely szabályozza a memóriát). A hippocampus természetesen zsugorodik az életkor előrehaladtával, ami gyakran memóriaromláshoz és szenilitáshoz vezet.

2. Növelje a rugalmasságot

A tánc megtanítja a test számára szükséges rugalmasságot. A legtöbb osztály tánc egy hosszú bemelegítést is tartalmaz, amely általában sok nyújtásból áll. Rugalmasságának növelésével nemcsak a sportteljesítményt javítja, hanem elkerüli a különféle sérüléseket is. Azok számára, akik érdeklődnek az edzőteremben történő izomépítés iránt, a megnövekedett rugalmasság javíthatja az edzés mozgási tartományát, ezáltal az izmok határozottabbnak tűnnek.

3. Csökkentse a stresszt és a depressziót

A kontrollált tanulmányok kutatója Alkalmazott Gerontológiai Folyóirat megtalaltam tánc A párok és a zenei kíséret segíthet a stressz csökkentésében. Ezen túlmenően egy tanulmány szerint, amely a tánc depressziós emberekre gyakorolt ​​hatását vizsgálta, a tánc növelheti a morált. A csoportban részt vevő betegek vidám tánc nagyon kevés depressziós tünetet mutatott, és magas volt a morálja is.

4. Gyakorold az egyensúlyt

A tánc segíthet csökkenteni a sérüléseket más sportok során, mert a tánc javítja az egyensúlyt. Sok táncmozdulat magában foglalja az egyik lábon való egyensúlyozást, a lábujj hegyén való pihenést, vagy olyan pozíció megtartását, amely sok egyensúlyt igényel. Ennek a mozgásnak a gyakorlásával erőt fog építeni az egész test izmaiban, valamint azokban az izmokban, amelyek kevésbé tartják meg a testet. Így mindig jobban tudja tartani az egyensúlyát.

5. Fogyni

Ha szórakoztató módszert keresel a fogyáshoz, akkor tánc a legjobb választás. A fogyás gyakran olyan folyamat, amely elcsüggedt és nyomorult érzést okoz, miközben tánc valami szórakoztató. Ezenkívül a társasági élet, amelyet a táncedzésen való részvétel során érez, örömet okoz ezeknek a tevékenységeknek.

órára jársz tánc a tánc iránti vágya miatt akaratlanul is hetente rendszeresen sportol. Ez önmagában fogyást fog eredményezni, mert sok kalóriát égetett el. Ezután a tánccal növeli az energiát, valamint segít a sérülések megelőzésében.

6. Izomépítés

Tánc folyamatos sebességet és teljesítményt igényel, így tánc beleértve a szív- és érrendszeri gyakorlatokat. Ugyanabban az időben, tánc számos nehéz testtartást és akár ugró mozdulatot foglal magában, amelyek izomellenállást biztosítanak. Így a tánc elősegíti a gyomor ellaposodását, zsírvesztést, valamint a lábak és a fenék feszesebbé tételét. Ha ránéz egy profi táncosra, látni fogja, milyen tónusú és arányos a teste. Akkor is ilyen testet kapsz, ha növeled az edzéstervedet, és rendszeresen csinálod.

7. Javítsa a hangulatot

Az utolsó előny az tánc fantasztikus módja a hangulatjavításnak, olyan előny, amelyet nem szabad alábecsülni. A tánc, mint minden más sport, elősegíti a természetes antidepresszánsok, például az endorfinok termelését, de szórakoztató is. Mert egyes típusok tánc ott is párban történik, így ez is jó a másokkal való kapcsolatok erősítésére.