emailvision.org

A számítógép képernyőjét órákon át bámulni mindennapossá vált a modern társadalom mindennapi életében. A számítógép képernyőjének túl hosszú bámulása azonban kockázatot jelenthet számítógépes látás szindróma más néven Computer Vision Syndrome (SPK) a számítógép képernyőjét bámuló szem megerőltetése miatt.

Mi az a DSS, és miért rontja ez a szindróma a látást?

A számítógépes látás szindróma hasonló a carpalis alagút szindróma amely ugyanazon mozdulat újra és újra megtétele miatt következik be, így sérülés/stressz keletkezik a mozgás miatt. Az SPK negatív hatással lehet a szem egészségére a számítógép képernyője előtt keményen dolgozó szemizommozgások miatt.

A számítógépen végzett munka megköveteli, hogy a szem fókuszált maradjon, előre-hátra mozogjon, és szinkronizáljon a számítógép képernyőjén látottakkal. A gépelés, a papírmunka, majd a számítógép képernyőjéhez való visszatérés hatására a szemizmok optimálisan működnek, mert alkalmazkodniuk kell a képernyőn megjelenő változó képekhez, hogy az agy tiszta képet tudjon értelmezni.

Amikor a számítógép képernyőjét bámuljuk, a szemizmok erősebben dolgoznak, mint egy könyv vagy egy papír olvasása, mivel a számítógép képernyőjén más elemek is találhatók, például világítás. Számítógépes szemproblémák fordulhatnak elő, ha korábban volt szemproblémája (például rövid- vagy távollátás), vagy ha szemüveget visel, de nem viseli, vagy nem megfelelő szemüveget visel.

Az életkor előrehaladtával a szemlencse rugalmasabbá válik, így a szemizmok képessége csökken a közelről és távolról érkező tárgyakra. Ez különösen a 40 éves kor körüli munkavállalók számára okozhat nehézségeket. Ezt az állapotot öreg szemnek (presbyopia) is nevezik.

Kit veszélyeztet az SPK?

Évről évre növekszik azoknak a száma, akik az SPK okozta szemfáradtságot és szemirritációt tapasztalják. Ez annak az eredménye, hogy mind a felnőttek, mind a gyerekek egyre nagyobb mértékben használják a számítógépeket. A kutatások szerint a szembetegségek gyakoriak a számítógép-felhasználók körében. A számítógépen dolgozó emberek 50-90%-ának van legalább valamilyen problémája a látásával.

Nem csak a felnőtt munkavállalók vannak kitéve a DSS-nek. Gyerekek, akik látnak videojátékok, hordozható táblagépek, okostelefonok, még az iskolában egész nap számítógépeken is előfordulhatnak szemproblémák, különösen, ha a világítás és a számítógép elhelyezése nem ideális.

Mik a számítógépes látás szindróma tünetei?

Nincs elegendő bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az SPK hosszú távú szemkárosodás miatt fordul elő. A gyakori számítógép-használat azonban a szem megerőltetését és kellemetlen érzését okozhatja.

A számítógépes látás szindrómában szenvedő személy a következő szembetegségek egy részét vagy mindegyikét tapasztalja:

• Homályos látás
• Dupla kilátás
• Száraz szem vagy vörös szem
• Szemirritáció
• Fejfájás
• Nyak- vagy hátfájás
• Fényre érzékeny
• Képtelenség a távoli tárgyakra fókuszálni

Ha ezeket a tüneteket nem kezelik azonnal, ez hatással lesz munkahelyi tevékenységére.

Hogyan lehet enyhíteni az SPK tüneteit?

Néhány egyszerű változtatás a munkakörnyezetben segíthet megelőzni és javítani a látást:

1. Nincs más fényforrás vakítóbb, mint a számítógép képernyője

Ha a számítógép az ablak közelében van, és tükröződést kelt, takarja le a hálószoba ablakait függönnyel, hogy csökkentse a tükröződést. Használjon halványabb lámpákat, ha a lámpák túl erősek a szobában, vagy használhat továbbiakat is szűrő a monitor képernyőjén.

2. A látótávolság beállítása a számítógép képernyőjétől

A kutatók azt találták, hogy a számítógép képernyőjének megtekintéséhez az optimális nézési pozíció alacsonyabb, mint a szem, és az optimális látótávolság körülbelül 50-66 cm, vagyis körülbelül egy karnyi fesztávolság, így nem kell megfeszíteni a nyakát vagy megerőltetni a szemét.

Helyezzen háttámlát a nyomtatási anyagok (például könyvek, papírlapok stb.) számára közvetlenül a számítógép képernyője mellé, amelyen éppen dolgozik. Tehát a szeme nem küzd lefelé nézni gépelés közben.

3. Időnként vegye le a szemét a számítógép képernyőjéről

Próbálja meg 20 percenként levenni a szemét a számítógép képernyőjéről, vagy 20 másodpercig nézzen ki az ablakon/szobán, hogy pihentesse a szemét. Pislogjon a lehető leggyakrabban, hogy a szeme nedves maradjon. Ha a szeme túlságosan kiszárad, próbáljon szemcseppeket használni.

4. Világítási beállítások a számítógép képernyőjén

Számítógép vásárlásakor előre meghatározott gyári beállítások vannak. telepítés. Ha a szeme nem érzi jól ezeket a beállításokat, módosíthatja azokat a szemkényelme szerint. A számítógép képernyőjén megjelenő szöveg fényerejének, kontrasztjának és méretének beállítása általában nagy hatással van a szem egészségére.

Rendszeresen végezzen szemvizsgálatot egy szemésznél, hogy megbizonyosodjon a szeme egészségéről. Ha szemproblémákat tapasztal, forduljon szemorvosához. A látási problémák megoldásához speciális szemüvegre vagy kontaktlencsére lehet szüksége. Szemész segít meghatározni az Ön igényeinek megfelelő szemüveg használatát.

A lehető leggyakrabban ellenőrizze gyermekei szemének egészségét. Győződjön meg arról, hogy minden számítógép ill készülékek másokat az ajánlott javaslatok alapján használunk.

OLVASSA MÉG:

• 4 lépés a szemkárosodás megelőzésére, akár egész nap a számítógép előtt
• A szemszárazság 7 oka, és hogyan lehet leküzdeni őket
• Miért kell lekapcsolni a villanyt alvás közben