E-vitamin-hiány: mik az okai és tünetei? |
A szervezetnek E-vitaminra van szüksége funkcióinak ellátásához. Az E-vitamin legismertebb előnyei közé tartozik a korai öregedés megelőzése és az egészséges bőr megőrzése. Az E-vitamin hiánya zavarokat okozhat ezekben a funkciókban.
Az E-vitamin-hiányt E-vitamin-hiánynak is nevezik.Ez az állapot valójában nagyon ritka, de ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kell hagyni. Ezért ismernie kell a jeleket, és meg kell értenie, hogyan kell kezelni őket.
Az E-vitamin-hiány okai
Az Indonéz Egészségügyi Minisztérium által közzétett táplálkozási megfelelőségi rátára (RDA) hivatkozva a 13 évesnél idősebb emberek E-vitamin-szükséglete napi 15 mikrogramm. Idős nőknél ez a szükséglet napi 20 mikrogramm.
A legtöbb ember úgy tudja kielégíteni ennek a vitaminnak a szükségletét, ha E-vitamint fogyaszt. A legjobb E-vitamin-tartalmú élelmiszerek közé tartoznak a növényi olajok és a diófélék.
Van egy másik lehetőség is az E-vitamin-kiegészítők szedésével, azonban a fitt testalkatú embereknek, akiknek nincs komoly egészségügyi problémája, valójában nincs szükségük kiegészítőkre. A táplálék önmagában is elegendő a szükségleteinek kielégítésére.
A hiányos esetek általában a cöliákia, cisztás fibrózis vagy más gyomor-bélrendszeri betegségek miatti anyagcsere- vagy zsírfelszívódási rendellenességek következményei. Ritkán előfordulnak olyan hiányos esetek, amelyeket az alacsony E-vitamin-tartalmú étrend okoz.
Ritkán előfordulnak öröklött genetikai rendellenességek miatti hiányos esetek is. Két ismert állapot a veleszületett abetalipoproteinémia és családi izolált E-vitamin-hiány .
Az E-vitamin-hiány tünetei
Az E-vitamin hiánya a következő tüneteket okozhatja.
1. Ataxia
Az ataxia az izomkoordináció olyan zavara, amelyet agyi problémák okoznak. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor az agyi idegek bizonyos részei megsérülnek. Ennek eredményeként a beteg nem tudja ellenőrizni a kezek és lábak egyensúlyát és mozgását.
Az E-vitamin hiánya károsíthatja az agyi ideget, amelyet Purkinje idegnek neveznek. Ez gátolja a jelek átvitelét az agy és a végtagok izmai között. Ha a jel nem éri el az izmokat, a szenvedőnek mozgási és járási nehézségei lehetnek.
2. Gyenge izmok
Az E-vitamin nagyon fontos a központi idegrendszer számára. Ez a rendszer szabályozza a test és az elme legtöbb funkcióját. Minden tudatosan végzett mozdulat az izmok vagy a gerincvelő által küldött jelekkel kezdődik.
Antioxidánsként az E-vitamin egyik funkciója, hogy megvédje az ideg- és izomsejteket a szabad gyököktől. Az E-vitamin hiánya érzékenyebbé teheti ezeket a sejteket a károsodásra. A fő jellemző az, hogy az izmok elgyengülnek és ernyednek.
Mik azok az antioxidánsok, és miért fontosak szervezetünk számára?
3. Zsibbadás és bizsergés
A jelátvitel gátlásán túl az idegkárosodás zavarhatja a továbbítandó jelet. Az izmokat megmozgató jelek valójában bizsergő érzést vagy zsibbadt kezet és lábat (zsibbadást) okozhatnak.
Ez súlyos E-vitamin-hiány jele. Ha nem kezelik, a beteg különféle szövődmények kockázatának van kitéve. Az egyik a szövet elhalása a lábakban, mivel a beteg nem veszi észre, hogy seb van a lábán.
4. Látáskárosodás
Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely védi a test különböző sejtjeit, beleértve a szemsejteket is. Ha valakinek súlyos E-vitamin-hiánya van, a szemet alkotó sejtek nagyobb veszélynek vannak kitéve a szabad gyökök által okozott károsodásnak.
A retina fénybefogadó sejtjei idővel szintén gyengülhetnek. Ha ez az állapot nagyon súlyos, és nem kezelik azonnal, a beteg látászavarokat vagy akár vakságot is tapasztalhat.
6 étel a szem egészségének megőrzéséhez, a sárgarépán kívül
5. Legyengült immunrendszer
Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságai is megvédik az immunsejteket a szabad gyökök hatásaitól. Ha az E-vitamin bevitele nem megfelelő, az immunsejtjei nem rendelkeznek megfelelő védelemmel, így ki vannak téve a károsodásoknak.
A folyóirat egyik tanulmánya Öregedés és Betegségek megemlíti, hogy az E-vitamin hiánya csökkentheti az immunrendszer egyes sejtjeinek működését, különösen az időseknél. Ennek eredményeként nő a fertőzés kockázata.
Az E-vitamin-hiány hatása a terhes nőkre
Azok a terhes nők, akik nem kapnak elegendő E-vitamint, súlyosabb szövődmények kockázatának vannak kitéve. Egy tanulmány szerint American Journal of Clinical Nutrition A leggyakoribb szövődmény a vetélés.
Azok a magzatok, akik nem kapnak elegendő E-vitamint az anyaméhben, nagyobb a születési rendellenességek kockázatának is kitéve. Az E-vitamin ugyanis fontos szerepet játszik a magzati szervek fejlődésében.
Ennek ellenére nagyon ritkák az E-vitamin-hiány miatti vetélés vagy születési rendellenességek. Ezt megelőzheti, ha E-vitaminban gazdag ételeket fogyaszt, és szükség esetén kiegészítőket szed.