emailvision.org

A nagy izmok minden férfi álma lehet. Sok fiú úgy gondolja, hogy a nagy izmok jót tesznek, és vonzóbbá teszik őket. Nem ritkán egyes fiúk olyan sportot űznek, amely fejlesztheti izmait, különösen a kar izmait. Ügyeljen azonban arra, hogy a gyermekkor még mindig a növekedés időszaka. Ne hagyja, hogy ez az izomépítő gyakorlat megzavarja gyermeke növekedését.

Hány évesen tud izmosodni egy gyerek?

Ne feledje, a gyerekek még gyerekcipőben járnak, ahol csontjaik és izmaik még mindig sok folyamaton mennek keresztül, hogy növekedjenek és fejlődjenek. Pontosan a pubertás korban éri el csúcspontját a gyermek csontnövekedése és izomtömeg-gyarapodása. A gyermek csontjai megnövekednek, így nő a gyermek magassága és a gyermek izmai, így a gyermek testtartása is nő.

Ebben az időben fontos a testmozgás, hogy támogassa a gyermekek csontjai és izmai növekedését és fejlődését. Minél több tevékenységet végeznek, annál gyakrabban használják az izmokat és a csontokat, így annál erősebbek a gyermek izmai és csontjai. Ez mindenképpen jó. Amit azonban hangsúlyozni kell, hogy ne tegyük túl sokat. Az elvégzett gyakorlatot is a gyermek testének képességeihez kell igazítani. Túl nagy nyomás ( stresszes) a szervezetben különböző életkorban különböző testreakciókat válthat ki.

Mivel a gyermek vagy tinédzser még nem érte el a tökéletes csont- és izomnövekedést, ajánlatos megvárni, amíg a csont- és izomnövekedés teljessé válik, majd sportolhat izomépítés érdekében. Körülbelül 20 éves korukban a fiúk ezt megtehetik, mert ebben a korban a fiúk általában befejezték növekedési periódusukat. Ez egy jó idő az Ön számára.

20 éves koruk körül a fiúk nagyobb súlyok emelésével kezdhetik meg az izomtömeg építését. Használja ezt a 20-as évet az izmok építésére, mert az izomtömeg természetesen idővel csökken az öregedés miatt.

Mi a biztonságos módja az izomépítésnek?

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia a következőket ajánlja azoknak a gyermekeknek és serdülőknek, akik ennél fiatalabb korukban szeretnének izmot építeni:

• Kezdje el az izomépítést könnyebb edzéssúllyal, hogy az izmok megfelelő formába fejlődjenek
• Rendszeresen kardió edzés
• Kerülje a nehéz súlyok emelését, amíg a gyermek növekedése teljesen be nem fejeződik

Milyen sportok jók a gyerekeknek?

Ez nem jelenti azt, hogy a gyerekek ne sportoljanak, valójában nagyon jó, ha a gyerekek sportolnak. A sportolás célja a gyermekek izomzatának és csontjainak növekedésének és fejlődésének támogatása. A gyermekeknek és serdülőknek olyan sportokat javasolnak, amelyek ellentétesek a gravitációval ( súlyzós gyakorlat ). Ez a gyakorlat megterheli a csontokat és az izmokat, így elősegíti az izmok és a csontok erősödését.

Példák erre a sportra, nevezetesen:

• Séta
• Fuss
• Futball
• Futsal
• Kosárlabda
• Röplabda
• Tenisz
• Ugrókötél
• Gimnasztika
• Aerobic

Az úszás és a kerékpározás nem olyan sport, amely megterheli a csontokat, de a gyerekek is használhatják erős izomzat és erős csontozat kialakítására.

Ne feledje, hogy a gyerekeknek amellett, hogy ezeket a sportokat űzik, táplálkozási szükségleteiket különféle tápláló ételekből kell kielégíteniük. Ezek a tápanyagok a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez is szükségesek. Ne hagyja, hogy gyermeke elvékonyodjon a túl sok mozgás vagy a kedvenc sportja által támasztott követelmények miatt. A táplálkozás hiánya és a túl sok testmozgás valójában törékennyé teheti a csontokat, hajlamossá válni a sérülésekre és elhúzódó izomfájdalmakra.

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!