emailvision.org

A Weight Watchers-t a fogyókúrázók szeretik, különösen Amerikában. Valójában olyan hírességeket, mint Oprah Winfrey is érdekel ez a diéta. Szóval, milyen a Weight Watchers-stílusú diéta?

Mi az a súlyfigyelők diétája?

A Weight Watchers egy speciális diétás program, amelyet egy cég hozott létre fogyás céljából. Ez a program nagyon népszerű. Csak 2017-ben a Weight Watchers több mint 600 000 tagot gyűjtött össze.

A Weight Watchers-t (WW) 1961-ben alapította Jean Nidetch. Kezdetben ez a program rendszeres heti találkozók formájában valósult meg egy csoport emberrel, hogy megvitassák az ételeket és egymás súlyát.

Mivel sikeres volt ezeknek az embereknek a fogyásban, Jean végül komolyabb szintre emelte a programot.

Ezt a programot azon elmélet alapján alakította ki, hogy a fogyás a rossz étkezési és életmódbeli szokások megváltoztatása melletti elkötelezettség révén érhető el.

A cél nem átmeneti. A Weight Watchers diéta egészségesebb életmódbeli változtatásokat tartalmaz, amelyekkel élete hátralévő részében élni fog.

A vállalat alkalmazásában a Weight Watchers közösségi fórumot biztosít a fogyókúrás harcosok számára, hogy támogassák egymást és megosszák történeteiket.

Milyen az étrend a Weight Watchers diétában?

Eleinte a WW-diéta hasonló volt a cukorbetegek speciális étrendjére tervezett rendszerhez. A 90-es évekbe lépve a Weight Watchers bevezette a rost-, zsír- és kalóriatartalom alapján az ételek és italok pontrendszerét.

A program ezután 2015-ben elindította a SmartPoints rendszert. Ez a funkció értéket rendel azokhoz az ételekhez, amelyek automatikusan megjelennek.

A program indításakor minden tag személyes adatait összegyűjtjük a napi pontszám megállapításához. Ezek az adatok magukban foglalják a magasságot, az életkort, a nemet, a kórtörténetet és a súlycsökkentési célokat.

Később, amikor részt vesz ezen a programon, minden tagnak a kívánt súly eléréséhez beállított napi pont alatt kell étkeznie.

A Weight Watchers nem tiltja bizonyos élelmiszerek fogyasztását. Természetesen az egészséges ételeknek alacsonyabbak a pontjai, mint a csomagolt élelmiszereknél vagy a gyorsételeknél.

A Weight Watchers szerint a következő élelmiszerek jó fogyasztása:

• gyümölcs és zöldség,
• alacsony zsírtartalmú hús,
• cukrozatlan tejtermékek,
• komplex szénhidrátok forrása, valamint
• egészséges zsírforrások, például olívaolaj.

A WW program nemcsak korlátozza az étkezést a napi pontok alatt, hanem arra ösztönzi a résztvevőket, hogy többet gyakoroljanak vagy más fizikai tevékenységet végezzenek.

Hatékony a Weight Watchers diéta?

Számos tanulmány kimutatta a Weight Watchers diéta hatékonyságát a fogyásban.

A WW jelentése szerint az 1002 résztvevő 19,4%-a, akiknek sikerült lefogyniuk, még mindig meg tudta tartani súlyát a program öt éve alatt. Ha hízol, az már csak kevesebb, mint három kilogramm.

Eközben az Országos Egészségügyi Szolgálat egy másik tanulmányában a Weight Watchers egyes tagjai a zsírtömeg csökkenését is tapasztalták, és csökkent a derékbőség.

Emellett számos WW-tag beszámolt arról, hogy sikerült növelniük az inzulin és a HDL „jó” koleszterin mennyiségét. Ez minden bizonnyal jó hír a cukorbetegek számára.

A közösség tagjainak támogatása és a WW kompenzációja szintén növelte a résztvevők lelkesedését, hogy motiváltabbak legyenek ideális testsúlyuk elérésében.

A WW diéta hatékony, de…

Sajnos a különböző pozitív eredményekből olyanok is vannak, akik ellenzik a WW programot. Egyikük heti mérési rendszerrel.

Valójában a Weight Watchers diéta nem ígér drasztikus fogyást a többi diétás programhoz képest. A WW programban a fogyás várhatóan 0,5-1 kilogramm hetente.

Félő, hogy ez reménytelenség érzését okozza azoknak, akiknek extrém súlyproblémákkal küzdenek, mint például az elhízás, vagy sietnek a fogyásért.

Ezen kívül többet kell költenie, ha optimálisabban szeretne részt venni ezen a programon. Egy héten 14 amerikai dollárt vagy körülbelül kétszázezer rúpiát költhet. Képzeld el, ha évekig akarnál élni.

Ezért, mielőtt kísértésbe esne, és úgy döntene, hogy csatlakozik ehhez a programhoz, győződjön meg arról, hogy határozott elkötelezettséggel és elegendő költséggel rendelkezik. Ráadásul a Weight Watchers program nem az egyetlen módja a fogyásnak.

Valójában az egészséges táplálkozás követése, a kiegyensúlyozott, tápláló ételek fogyasztása és a rendszeres fizikai aktivitás elegendő ahhoz, hogy elérje ideális testsúlyát.

Ha bizonyos állapotai vannak, vagy gyorsabban szeretne fogyni, forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz, hogy megtalálja a legjobb megoldást.