emailvision.org

Minden embernek minden életkorban szüksége van megfelelő vitaminbevitelre. Az idősek sem kivételek. Ennek ellenére az összes létező vitamin közül az időseknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk napi B12-vitamin-szükségletükre. A B12-vitaminnak nagyon sok előnye van az idősek számára. Bármi?

B12-vitamin-hiányra érzékeny idősek

Az időskorba lépés után nagyon sok időskori panasz vagy betegség léphet fel. Kezdve a gyengeség érzésétől az aktivitás csökkenését okozó panaszokig, mint például a szenilis demencia, a környező állapotok fel nem ismeréséig.

Ez az oka annak, hogy a B12-vitamin vagy az úgynevezett mekobalamin nagyon fontos az idősek egészsége szempontjából. De sajnos különböző tanulmányok alapján kiderül, hogy az idősek 30-40%-a valóban tapasztalja ezt a vitaminhiányt.

Számos olyan tényező van, amely miatt az idősek könnyen B12-vitamin-hiányt tapasztalnak, többek között:

• A B12-vitaminban gazdag élelmiszerek bevitelének hiánya.
• Az életkor előrehaladtával a gyomor méretének csökkenése megnehezíti a B12-vitamin felszívódását a szervezetben.
• Veszélyes vérszegénysége van. Az ilyen típusú vérszegénység autoimmun.
• PPI osztályú gyógyszerek, H2 receptor antagonisták és metformin gyakori alkalmazása.

Néhány panasz, amely akkor jelentkezik, ha a szervezet B 12-vitamin-hiányban szenved, többek között:

• Könnyű fáradtnak és letargikusnak érezni magát.
• Csökkent étvágy.
• Nehéz FEJEZET.
• Könnyű zsibbadást és bizsergést érezni.
• Könnyű elfelejteni.
• szenilis és nehezen koncentrálható.

Milyen következményekkel jár, ha az időseknél hiányzik ez a vitamin?

Az Eileen Moore és munkatársai által végzett kutatások beszámoltak arról, hogy az időseknél a B12-vitamin-hiány felgyorsult demenciához vezethet, ami olyan neurodegeneratív betegségek kialakulásához vezethet, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.

A Parkinson-kór egy neurodegeneratív betegség, amelyet remegés, merev ízületek és lelassult mozgások jellemeznek. Míg az Alzheimer-kór egy idegrendszeri degeneratív betegség, amelyet a könnyű felejtés panaszai jellemeznek, különösen olyan dolgokkal kapcsolatban, amelyeket most tanultunk vagy megtörtént.

Ha az Alzheimer-kór tünetei súlyosbodnak, ez az állapot olyan időskori demenciával kapcsolatos panaszokat okozhat, hogy nem tudják felismerni az időt, a helyet és a körülöttük lévő embereket; beszéd-, nyelési és járási nehézségekre.

Mindkét betegségről kiderült, hogy gyakori az időseknél, akiknek problémái voltak a napi B12-vitamin bevitelével. Azok az idősek, akik nehezen szívják fel a B12-vitamint, vagy vészes vérszegénységben szenvednek, nagyobb valószínűséggel szenvednek B12-vitamin-hiányban.

Ezenkívül a B12-vitamin hiánya zavarokat okoz a homocisztein termelés szabályozásában, és magas homociszteinszinthez vezet. A homocisztein az aminosav egy formája, amely ha túl sok halmozódik fel a szervezetben, károsítja az idegrendszert.

Minél súlyosabb a B12-vitamin hiánya, annál magasabb a homocisztein szintje a szervezetben.

A B12-vitamin hiánya miatt az idősek érzékenyek a vérszegénységre és a szívproblémákra

Nemcsak az idegrendszeri betegségek, a B 12-vitamin hiánya is elgyengítheti a vérhiány miatt. Ennek oka a vörösvértestek képződése, a szervezetnek megfelelő B12-vitamin bevitelre van szüksége. Mivel azonban hiányzik ez a vitamin, szervezete nem tud egészséges vörösvértesteket termelni. Ennek eredményeként hajlamos lesz a vérszegénységre.

Ezenkívül a B12-vitamin-hiány miatti magas homociszteinszint a szervezetben növelheti az erek szűkülésének és elzáródásának kockázatát. Ezt az állapotot érelmeszesedésnek nevezik, ami nagyon veszélyes a szív egészségére és végzetes is lehet.

Hogyan lehet kielégíteni a B12-vitamin bevitelét?

A legjobb vitaminbevitelt az egészséges ételekből lehet elérni. Íme az egészséges és B12-vitaminban gazdag élelmiszerek listája idősek számára:

• Héj
• Lazac
• Dúsított reggeli gabonapelyhek
• Tej és joghurt
• Tojás

Ezenkívül próbáljon B12-vitamin-kiegészítőket szedni, hogy kielégítse a szervezet szükségleteit. Azonban először konzultáljon orvosával az adagolásról és az Ön állapotának megfelelő biztonságos használatról.