emailvision.org

ght: 400;”>Olvassa el a koronavírussal (COVID-19) kapcsolatos összes cikket itt.

Az idő múlásával a COVID-19 világjárvány sok embert szembesített vele karantén fáradtság ’. Karantén fáradtság fizikai és szellemi kimerültség, amely a hosszú karantén eredményeképpen jön létre. Ha az elmúlt hónapok napjai nehézek és fárasztóak voltak, ez lehet az oka.

Miért van ez és hogyan lehet megoldani?

Mi az karantén fáradtság ?

Mindenki különböző módon kezeli a COVID-19 világjárványt. Vannak, akik a karantént egy pillanatnak tekintik arra, hogy kipihenjenek a mozgalmas életből. Persze nem könnyű alkalmazkodni, de a végén megtalálják a kényelmet.

Sokan azonban stresszesnek érzik magukat a karantén alatt is. A világjárványról és a bizonytalan karanténidőszakokról szóló hírek szorongást, kimerültséget és ingerlékenységet okozhatnak. Ezek a karantén fáradtság legkönnyebben felismerhető jelei.

Ezeken a jeleken kívül étvágyváltozást, több alvászavart, motiválatlanságot is tapasztalhat, és folyamatosan gondolkodhat a dolgokon. Az elsőre könnyűnek tűnő karantén nehézzé vált.

Karantén fáradtság ez egy normális állapot, amelyet sok ember tapasztal ilyenkor. Általában három tényező okozza, mégpedig az alábbiak szerint.

1. Kevesebb félelem

Amikor az emberek először hallottak a COVID-19 világjárványról, az emberek kezdeti reakciója pánik volt. Most már nem aggódnak túlságosan az esetek száma miatt. Inkább arra koncentrálnak, hogy megtalálják a módját annak, hogy otthon maradjanak eredményesek.

Ez azonban új aggályokat is felvet. Félsz attól, hogy nem leszel olyan produktív, mint mások, vagy alacsonyabb rendűnek érzed magad, mert ugyanazt csinálod. Végül már nem élvezed a napi tevékenységeidet, hanem fáradtnak érzed magad.

2. Társadalmi szükségletek

Ez az a tényező, amely a legtöbb szerepet játszik a kiváltásban karantén fáradtság . Lehet, hogy néhány hetet elbír anélkül, hogy kapcsolatba lépne másokkal, de a szocializáció iránti igény fokozatosan növekedni fog.

Még ha másokkal is él a házban, akkor is szeretne találkozni régi barátokkal, házastárssal vagy bárki mással a munkahelyén. Az egyetlen módja annak, hogy kapcsolatba léphess videohívás , de végül még mindig nem elég.

3. Vegyes érzelmek

A COVID-19 világjárvány válságos üzemmódba helyezi érzelmeit. Folyamatosan szorongsz és félsz, de gyorsan kell tudni dönteni. Ez az állapot nem tarthat sokáig, és fáradtságot válthat ki a karantén alatt.

Tippek leküzdése karantén fáradtság

A legjobb módja annak, hogy kezeljük karantén fáradtság a tevékenység és a pihenés közötti egyensúly megteremtése. Itt vannak a megtehető lépések.

1. A szorongás kontrollálása

Normális, hogy időnként szorongsz. Amikor ez az érzés jön, az a fontos, hogy próbáld irányítani. Tartson egy kis szünetet, és vegyen levegőt. Koncentrálj más gondolatokra, amelyek megkönnyebbülhetnek.

Keress valamit, ami energiát ad, legyen az edzés, tévésorozat nézése vagy esetleg valami finom evés. Az otthoni csevegés vagy a barátok felhívása szintén segíthet.

2. Koncentrálj azokra az apróságokra, amelyeket megtehetsz

Karantén fáradtság a karantén során felhalmozódott negatív érzelmek eredménye. Világjárvány idején nem könnyű pozitívan gondolkodni, de néhány egyszerű lépéssel kezdheted, például:

• A napi feladatok ellátása (otthoni munka, főiskola online stb.).
• A COVID-19 átvitelének megelőzése érdekében mosson kezet, viseljen maszkot, amikor elhagyja a házat, és alkalmazzon fizikai távolságtartás .
• Egyél egészséges ételeket.
• Végezzen könnyű gyakorlatokat otthon, például ugrókötelezett, fekvőtámaszok , és mások.

3. Információk keresése a megfelelő forrásokból

A COVID-19-ről szóló hírek időnként kissé ijesztőek lehetnek, de még mindig fel kell szerelnie magát információkkal. A megfelelő tények és információk segíthetnek döntéshozatalban és a betegségek terjedésének megelőzésében.

Keressen információkat megbízható forrásokból. Ne higgy az összeesküvés-elméletekben, amelyektől még jobban megijedsz és összezavarodsz. Ne felejtse el megosztani az információkat a körülötte lévőkkel.

4. Ne szigetelje el magát

Az elszigeteltség olyan viselkedés, amely ronthatja a helyzetet karantén fáradtság . Ennek az az oka, hogy hajlamos olyan rossz dolgokra gondolni, amelyek szorongást okoznak, amikor egyedül vagy. Minden rossz gondolat felhalmozódik, ha nem lépsz kapcsolatba senkivel.

Próbáld meg pár naponta felhívni párodat vagy barátodat. Csatlakozz csoportokhoz vagy eseményekhez online ahol kapcsolatba léphet más emberekkel, legalábbis írás útján. Ez az Ön és a környezetében élők hasznára válik.

5. Hozzon létre és hajtson végre rutinokat

A karantén alatti fáradtság akkor jelentkezhet, ha nincs határozott rutinja. Még egy egyszerű rutin is azt a benyomást kelti, hogy Ön irányítja napi tevékenységeit.

Nem kell részletes ütemtervet készíteni a tevékenységekről. Csak egyszerre kell felébredni, dolgozni, enni és tevékenységeket végezni a karantén alatt. Így energiát és érzelmeket takaríthat meg, így nem fárad el könnyen.

Az ember valójában jól tud alkalmazkodni. Ez az is, ami miatt gyorsan megszokja az embert a világjárvány idején az új dolgokhoz, például az otthoni munkához, a házból való kihagyásra egy teljes napra, a kevésbé szocializációhoz.

Zoom fáradtság jelenség, fáradt online találkozók

Ennek ellenére az embereknek még mindig vannak határai és karantén fáradtság egy példa. Megkerülheti ezt a tevékenység és a pihenőidő egyensúlyának megteremtésével, az emberekkel való kapcsolattartással és a rutin betartásával.