emailvision.org

Az elegendő alvás az egészség egyik kulcsa. A legújabb kutatások azonban azt sugallják, hogy a túl hosszú szunyókálás nem biztos, hogy jó hatással van az egészségére. Ez a japán tanulmány azt mutatja, hogy a túl hosszú szunyókálás vagy a napközbeni nagyon álmosság számos egészségügyi probléma, például metabolikus szindróma, szívbetegség és 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával járhat együtt. A magas koleszterinszint, magas vércukorszint, és a felesleges zsírt a derék körül.

A kutatási eredmények azt mutatják, hogy fennáll a kockázata a túl hosszú alvásnak

A Tokiói Egyetem kutatói 307 237 ember bevonásával végeztek kísérletet. A kutatók 21 tanulmányt elemeztek, amelyekben mind a nyugati, mind a keleti féltekéről származó emberek vettek részt. A kísérlet résztvevőinek olyan kérdésekre kellett válaszolniuk, mint:

• – Gyakran érzi magát álmosnak napközben?
• – Gyakran szunyókál?

A kutatók összehasonlították a résztvevők válaszait a résztvevők metabolikus szindrómájával, 2-es típusú cukorbetegségével és elhízásával. Ennek eredményeként három fő kockázata van a túl hosszú alvásnak:

1. 2-es típusú cukorbetegség

A vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a túl hosszú szunyókálás vagy a napközbeni álmosság összefügg a 2-es típusú cukorbetegséggel. Az 1 óránál hosszabb alvás 46%-kal növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, míg ha mindig nagyon fáradtnak érzi magát A nap folyamán a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata akár 56%-kal is megnő. Ennek a tanulmánynak az eredményeit az Európai Diabétesz-kutatási Szövetség 2015-ös éves találkozóján mutatták be.

2. Metabolikus szindróma

A tanulmány eredményei, amelyeket az American College of Cardiology 65. éves tudományos ülésén mutattak be, azt mutatják, hogy a túl hosszú alvás a metabolikus szindróma fokozott kockázatával jár. A 40 percnél rövidebb alvás nem növeli a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát. A kockázat azonban növekedni kezd, ha a személy 40 percnél tovább szunyókál. Valójában azoknál az embereknél, akik 1,5-3 órát szunyókálnak, akár 50%-kal is megnő a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata. Érdekes módon a kutatók azt látták, hogy ennek a metabolikus szindrómának a kockázata csökkent, ha a személy szundi ideje 30 percnél rövidebb volt.

3. Szívbetegség

A kutatók azt is kimutatták, hogy az 1 óránál hosszabb szunyókálás 82%-kal növelte a szívbetegségek kockázatát, és 27%-kal növelte a halálozás kockázatát.

További kutatásokat kell végezni

A tanulmányban részt vevő kutatók azt mondták, hogy további kutatásokra van szükség a tanulmány eredményeinek megerősítéséhez. A kutatók azt javasolják, hogy a jövőbeni kutatásoknak arra kell összpontosítaniuk, hogy a rövid ideig tartó szunyókálásnak van-e valamilyen előnye a szív egészségére nézve. Emellett kutatásra van szükség annak kiderítésére is, hogy a túl hosszú alvás, a nappali álmosság és a metabolikus szindróma közötti mechanizmusok hogyan hozhatók összefüggésbe egymással.

A jövőben is előfordulhat, a kutatók azt látják, hogy fennáll-e más betegségek kockázata a túl hosszú alvás miatt. Bár ez a tanulmány 300 000 ember adatai alapján készült, még mindig nem reprezentálja a világ teljes népességét. Ez az adat is nagymértékben függ a szubjektív önértékeléstől, nem pedig az objektív laboratóriumi értékeléstől alváskövető .

A szunyókálás mindennapos tevékenység az egész világon. Tehát a hosszú szunyókálás és a különféle betegségek, például a metabolikus szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség közötti kapcsolat megtalálása új stratégiákat kínálhat e betegségek kezelésében. Ráadásul jelenleg világszerte növekszik az anyagcsere-betegségben szenvedők száma.

Szóval, mi a legjobb alvásidő?

A kutatók szerint az alvás fontos eleme az egészséges életmódnak, beleértve a diétát és a testmozgást is. A rövid ideig tartó szunyókálás jó hatással van az egészségre. Mindeddig azonban nem ismert, hogy mi az a mechanizmus, amely által előnyös a szunyókálás.

A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azoknál, akik legfeljebb 40 percet szunyókálnak, nem nőtt a metabolikus szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának kockázata. Ezenkívül a kockázat csökken, ha az alvás nem haladja meg a 30 percet.

Bár ez az elmélet további kutatást igényel, de a National Sleep Foundation lépéseket tett ezen megállapítások kezelésére. Azt javasolják, hogy a legjobb szunyókálási idő, amely javítja a teljesítmény élességét, 20-30 perc.