emailvision.org

A terhesség alatti táplálékfelvételre való odafigyelést nem szabad kihagyni. Az egyik, hogy olyan gyümölcsöt válasszunk, amely tápanyagokban gazdag, hogy előnyös legyen az Ön és a baba számára az anyaméhben. A különféle gyümölcsfajták közül a savanyú gyümölcsöt is fogyaszthatja. Milyen előnyei vannak a soursop gyümölcsnek a terhes nők számára? Nézze meg a teljes magyarázatot.

A soursop gyümölcs tápanyagtartalma terhes nők számára

savanyú, savanyú, vagy Annona muricata nem biztos, hogy a fő választása a terhesség alatti gyümölcsfogyasztás során.

Valójában a soursop meglehetősen népszerű az eltérő állaga, valamint a test felfrissítése miatt. Nemcsak ez, hanem különféle tápanyagok is vannak, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.

Az alábbiakban bemutatjuk a soursop gyümölcs tápanyagtartalmát és táplálkozását terhes nők számára, nevezetesen a következők szerint.

• Kalória: 65
• Víz: 81,7 gr
• Rost 3,2 g
• Kalcium: 14 mg
• Nátrium: 14 mg
• Foszfor: 27 mg
• Kálium: 289,9 mg
• Folsav: 14 mcg
• Béta-karotin: 10 mcg
• C-vitamin: 20 mg
• B2-vitamin: 0,08 mg

A soursop különféle előnyei terhes nők számára

A tápanyagokban és tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása a terhesség alatt elősegítheti a baba megfelelő növekedését és fejlődését.

Az Országos Egészségügyi Szolgálattól idézve, a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása segítheti a terhes nők táplálkozási egyensúlyát.

Ugyanígy a soursop gyümölccsel, amelynek állaga van tejszínes és egy olyan íz, amely nem kevésbé üdítő narancs, ananász vagy eper.

Íme a soursop gyümölcs előnyei a terhes nők számára, amelyeket kár kihagyni.

1. Az émelygés leküzdése

A hányinger vagy a reggeli rosszullét gyakori állapot a terhes nőknél az első trimeszterben. Az okok hormonális egyensúlyhiány, érzékeny szag, tápanyaghiány.

Ha lehetséges, az anyák fogyaszthatnak soursopot a hányinger leküzdésére. A soursop gyümölcs rosttartalma hasznos a terhes nők gyomorsavtermelésének csökkentésében.

Aztán vannak olyan összetevők is, mint a nátrium és a kálium. A Mayo Clinictől idézve ez a két összetevő hasznos az émelygés és hányás miatt elvesztett folyadékbevitel fenntartásához, ami kiszáradáshoz vezethet.

2. Simítsa az emésztőrendszert

A terhesség alatti székrekedés meglehetősen gyakori a hormonális változások, a méh megnagyobbodása és a rostbevitel hiánya miatt.

A savanyúgyümölcs víz- és rosttartalma a nehéz bélmozgás leküzdésében is hasznos, mert segíthet a terhes nők emésztőrendszerének beindításában.

Fenn kell tartania a folyadékbevitelt is, hogy növelje a rostok azon képességét, hogy lágyítsa az elzáródott székletet.

Gyulladáscsökkentő összetevők is vannak a soursop gyümölcsben, például alkaloidok és kinolonok, amelyek segítenek csökkenteni a parazitákat és a gyomor irritációját.

3. Fenntartani a vércukor egyensúlyt

Ha terhességi cukorbetegségben szenved a terhesség alatt, az anyának olyan élelmiszerekre van szüksége, amelyek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában.

A soursop gyümölcs terhes nőknél hasznos a vércukorszint szabályozásában és csökkentésében. Lehetőség van arra, hogy akár 75%-kal is csökkentse a cukorszintet.

A soursop terhes nők számára nyújtott előnyei azonban még további kutatást igényelnek az embereken.

4. Csökkentse a stresszt

A terhesség különféle hangulati ingadozásokat okozhat, például boldogságérzetet, szorongást és stresszt. Nem kell aggódnia, mert ez egy normális terhes nő panasza.

Ehelyett kerülje a túlzott szorongást és stresszt, mert az rossz hatással van az egészségére. Ennek csökkentésének egyik módja a pihenés és az egészséges ételek fogyasztása.

A soursop gyümölcs másik előnye a terhes nők számára, hogy enyhíti a szorongást. című kutatással összhangban áll ez Az Annona muricata levélkivonatból származó szorongásoldó vegyületek jellemzése.

A tanulmány kifejti, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal csillapítja a szorongást a soursop gyümölcsben.

5. Az anyaméh egészségének megőrzése

Az antioxidánsok méregtelenítő hatásúak, valamint megakadályozzák a krónikus betegségek előfordulását, beleértve a terhes nőket is.

Nem csak antioxidánsok, hanem C-vitamin is található a savanyú gyümölcsben, amely szintén hasznos az immunrendszer erősítésére és a terhes nők vas felszívódásának elősegítésére.

Úgy tűnik, a soursop gyümölcs folátot is tartalmaz, ami szintén fontos a terhesség alatt. Ez azért van, mert a folsav hasznos a magzati fejlődés fenntartásához.

A folsav másik előnye, hogy megelőzi a születési rendellenességeket és a vetéléseket.

6. Segít csökkenteni a görcsöket

Egy másik panasz, amelyet a terhes nők általában éreznek, a fáradtság és a görcsök a test egyes területein. Ne csak pihenjen eleget, próbáljon odafigyelni a káliumot tartalmazó élelmiszerek bevitelére.

A kálium egyfajta ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a folyadékegyensúly fenntartásában és az izmok megfelelő összehúzódásában.

Úgy tűnik, a soursop gyümölcsnek elég magas a káliumtartalma, így a terhesség alatti görcsök csökkentésére használhatja.