emailvision.org

Hallottál már gyümölcsről acai bogyó ? Ez a gyümölcs az egyik “szuperétel ” ami a mai fogyasztók trendje. Mint a gyümölcs bogyók általánosságban, acai bogyó rostokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak.

Tápanyag tartalom acai bogyó

Acai bogyó egy olyan gyümölcs, amely Közép- és Dél-Amerika esőerdőiben található acai pálmafán nő. Az acai gyümölcsnek sötétlila héja van, mint a sárga húsú szőlőnek és nagy gyümölcsmagokkal.

Az eredeti helyén, acai bogyó általában először áztatják, amíg a bőr megpuhul, majd pépesítik. Amellett, hogy közvetlenül fogyasztják, ezt a gyümölcsöt néha természetes ízfokozóként is használják, vagy olajjá dolgozzák fel.

Acai bogyó egyedülálló tápanyagtartalommal rendelkezik, különösen azért, mert alacsony cukortartalmú és meglehetősen magas zsírtartalmú gyümölcs. Minden előny acai bogyó az alábbi tápanyagokból származik.

• Energia: 70 kcal
• Fehérje: 1,75 gramm
• Zsír: 5,3 gramm
• Szénhidrát: 5,3 gramm
• Rost: 5,3 gramm
• Kalcium: 35 gramm
• Vas: 0,6 gramm
• Kálium: 105 gramm
• A-vitamin: 15% RDA (táplálkozási megfelelőségi ráta)

Eltérő, acai bogyó különféle ásványi anyagokat tartalmaz, például krómot, magnéziumot, rezet és foszfort. Vannak antioxidánsok is, különösen az antocianinok, amelyek sötétlila színt adnak a bőrnek.

Haszon acai bogyó egészségért

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a különféle előnyöket, amelyeket az amazóniai törzs e tipikus gyümölcsének elfogyasztásából nyerhet.

1. Csökkentse a stroke és a szívbetegség kockázatát

Acai bogyó sokkal magasabb antioxidáns tartalommal rendelkeznek, mint általában a gyümölcsök. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek megvédhetik a szervezet sejtjeit a szabad gyökök károsodásától.

Az élelmiszerekből, dohányzásból vagy más tényezőkből származó szabad gyökök károsíthatják az egészséges sejteket. Ha az érsejtek károsodnak, ez növelheti a plakkképződés kockázatát, amely szélütéshez és szívbetegséghez vezethet.

2. Segít a koleszterin szabályozásában

Leginkább kövér acai bogyó omega-3 és omega-6 zsírsavak, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre. Mindkettő jó zsír, amely csökkentheti a rossz koleszterint (LDL) és növelheti a jó koleszterint (HDL).

Nem csak, hogy az acai növény természetes szterolokat is tartalmaz. A szterinek olyan anyagok, amelyek megakadályozhatják a koleszterin felszívódását a szervezetben. Ennek eredményeként a koleszterinszint csökkenni fog, és kontrolláltabbá válik.

3. Potenciálisan csökkenti a rák kockázatát

Acai bogyó erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Számos állatkísérlet bebizonyította, hogy a gyümölcsben található antioxidánsok gátolhatják a rák növekedését, elpusztíthatják a rákos sejteket és csökkenthetik a gyulladást a szervezetben.

Haszon acai bogyó ezt a vastagbélrák és a húgyhólyagrák vizsgálatai során tapasztalták. A kutatók kimutatták, hogy ez a gyümölcs segíthet a rák kezelésében a jövőben, de tulajdonságait még tovább kell vizsgálni.

4. Az agyműködés javítása

A gyulladás és a szabad gyökök az agysejtekben csökkenthetik a gondolkodási, emlékezési és egyéb agyi funkciók képességét. A jó hír, hogy számos állatkísérlet azt mutatja, hogy az acai gyümölcsben található antioxidánsok megakadályozhatják ezt.

Egy másik tanulmányban ennek a gyümölcskivonatnak a beadása még a kísérleti állatok memóriakészségét is javította. Ez a gyümölcs segíthet a régi sejtek tisztításának folyamatában az agyban, hogy az agy új egészséges sejteket tudjon létrehozni.

5. A magas vérnyomás megelőzése

Acai bogyó Egyfajta telítetlen zsírt tartalmaz, az úgynevezett olajsavat. Az egyik tanulmány a Journal of Hypertension azt mutatja, hogy a növényi eredetű olajsav fogyasztása segít megelőzni és szabályozni a magas vérnyomást.

Antioxidáns tartalom acai bogyó is hasonló előnyökkel járnak. Ez az anyag csökkenti a vérnyomást azáltal, hogy védi az erek belső bélését. Ennek a rétegnek a funkciója általában csökken, mert gyakran kitágul és összehúzódik a vér áramlásával.

A 7 legegészségesebb bogyófajta

Eszik acai bogyó bármilyen mellékhatás?

Nem sok tanulmány tárgyalja a kiegészítők biztonságosságát acai bogyó . A szakértők azonban azt javasolják, hogy legyen óvatos, ha terhes, és teljesen kerülje el, ha allergiás gyümölcsre, különösen a pálmafélék családjába tartozó növényekre.

Az acai gyümölcs fogyasztása szintén befolyásolhatja az MRI-vizsgálat eredményeit. Ezért, ha MRI-vizsgálatot terveznek Önnél, jó ötlet közölni orvosával, vagy a közeljövőben ne egyen ebből a gyümölcsből.

A lehetséges mellékhatások ellenére, acai bogyó jótékony hatású gyümölcs. Közvetlenül fogyaszthatja, táplálékkiegészítőket fogyaszthat, vagy használhatja ezt a gyümölcsöt tartalmazó termékeket, hogy kihasználja az előnyöket.