emailvision.org

Felmerülhet a kérdés, megengedhető-e, hogy valaki böjtöljön a terhesség alatt? Valójában mindez az Ön állapotától és a magzattól függ. Egyesek számára ez nem jelent problémát, mások számára viszont kockázatot jelenthet. Még ha böjtöl is a terhesség alatt, akkor is ki kell elégítenie az Ön és magzata fontos táplálkozási szükségleteit.

Szabad-e böjtölni terhesség alatt?

A böjt vagy sem a várandós nők választási lehetősége. Minden terhes nő képessége a böjtben eltérő lehet. Ez az általános egészségi állapotától, a terhesség stádiumától és a terhesség előrehaladásától függ.

A böjt a terhesség korai szakaszában kissé kockázatos lehet az Ön számára. Amikor Ön terhes, szervezetének sok tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy támogassa babája fejlődését és növekedését az anyaméhben. A korai terhesség egy olyan szakasz, amikor a terhességnek sok fontos tápanyagra van szüksége. Tehát az ilyenkor történő böjt növelheti annak kockázatát, hogy alacsony születési súlyú (LBW) baba születik. Ezenkívül a böjt miatti kiszáradás csökkentheti a veseműködést és a babát körülvevő folyadék mennyiségét is.

Nem kevés tanulmány azonban arról is beszámol, hogy a terhesség alatti böjt nincs hatással a terhesség és a baba egészségére. Ahogy az Iranian Journal of Pediatrics által 2010-ben közzétett tanulmány is azt állítja, hogy a megfelelő táplálékbevitel mellett böjtölő terhes nők nincsenek hatással babáik növekedésére és a baba születésének időpontjára.

Tehát, ha böjtölsz a terhesség alatt, vagy nem, mindez visszatér neked. Ha egészségesnek és erősnek érzed magad, akkor böjtölhetsz, ha nyilvántartod az Ön és a baba táplálkozási szükségleteit, amelyeket megfelelően kielégíthet. Ez azért fontos, hogy elkerüljük annak lehetőségét, hogy a baba alacsony születési súllyal, koraszülöttként vagy más rossz lehetőséggel szülessen.

Tippek a böjthöz terhesség alatt

A gyors futás a terhesség korai szakaszában nem könnyű dolog. Még ha böjtöl is, akkor is fenn kell tartania azt, hogy minden nap kielégítse táplálkozási szükségleteit. Ez az Ön és a baba egészségét szolgálja az anyaméhben. Ne feledje, hogy táplálkozási szükséglete nő a terhesség alatt. Tehát többet kell ennie böjt közben. Az alábbiakban tippeket adunk, hogy böjt közben is kielégíthesse tápanyagszükségletét.

1. Igyál sok vizet

Ha terhes, és böjtölni szeretne, igyon sok vizet, amikor megszegi a böjtöt és a szahurt. Naponta legalább 8 pohár vagy 2 liter vizet kell inni. Ez azért fontos, hogy elkerülje a kiszáradást böjt közben.

Ha nagyon szomjasnak érzi magát, gyengének érzi magát, szédül, és el szeretne ájulni a böjt közepén, a legjobb, ha lemondja a böjtöt, hogy megelőzze a rossz eseményeket.

Kerülje a koffeintartalmú italok, például a tea, a kávé és az üdítőitalok fogyasztását, mert ezek az italok több folyadékot vesznek el a szervezetből.

2. Egyél tápláló ételeket

Ha terhes és böjtölünk, fogyasszunk változatos ételeket, hogy megfelelő legyen a szénhidrát-, fehérje-, zsír-, vitamin- és ásványianyag-szükséglet.

Javasoljuk, hogy naponta 5 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon, hogy kielégítse vitamin- és ásványianyag-szükségletét.

Ügyeljen arra is, hogy folsav-, vas-, A-vitamin- és kalciumforrást fogyasszon, amelyek zöld zöldségekből, húsból és tejből nyerhetők. Ezek a tápanyagok fontosak az Ön számára a terhesség korai napjaiban.

Kerülje a magas cukortartalmú, de nulla tápanyagot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Ezek az ételek csak jóllaknak, de nem járulnak hozzá sok táplálkozáshoz. Nyitott időben legalább 4-5 alkalommal kell enni hajnalig, hogy tápanyagigénye ki legyen elégítve.

3. Pihenj eleget

Annak érdekében, hogy ne fáradjon el a böjt alatt, amikor terhes, pihenjen sokat. Ezzel a felhasznált energiát is megtakaríthatja.

Aludnod kell néhány órát, hogy ne érezd magad lomhának böjt közben. Ezenkívül csökkentse a megerőltető tevékenységet és a testmozgást böjt közben.

Ha lehetséges, csökkentse a szabadtéri tevékenységeket, ha meleg az idő, hogy erősebb legyen a böjtben.