emailvision.org

Mi a kedvenc alvási pozíciód? Hanyatt, jobb vagy bal oldalt, vagy hason alszol? A válasz határozottan más. Ha azonban megszokta, hogy minden este hason aludjon, azonnal változtatnia kell ezen a szokásán. Nemcsak a testet okozza rosszullét, de a hason alvás gyakran súlyos betegségeket is kiválthat. Hogy lehet ez?

A hason alvás hatásaira ügyeljen

Lehet, hogy különböző alvási pozíciókat próbált ki, hogy nyugodtabban és kényelmesebben aludjon. Vannak, akik azt állítják, hogy ha ebben a helyzetben alszanak, akkor nyugodtabban alhatnak.

Sajnos a hason fekvő alvási pozíciót az egészség szempontjából legrosszabb alvási pozíciónak nevezték. Bár segíthet megelőzni az alvási apnoét és a horkolást, a szakértők egyetértenek abban, hogy a hason alvás több kockázattal jár, mint egészségügyi előnyökkel jár.

A hason alvás néhány veszélyt jelent az egészségre:

1. Hátfájás

Azok az emberek, akik gyakran ebben a helyzetben alszanak minden éjjel, gyakran panaszkodnak fájdalomról, amikor felébrednek. A fájdalom helye változó, a nyak-, hát- és ízületi fájdalomtól kezdve.

Ez általában a rossz alvási pozíció eredménye. Ha ez a helyzet, az többé-kevésbé befolyásolhatja az alvás minőségét.

A hason alvás fájdalma felébresztheti az éjszaka közepén, csökkentve az alvási órák számát. Ennek eredményeként másnap kényelmetlenül és álmosnak érezheti magát.

Igen, a matrac felé néző testhelyzetben való alvás valóban nem tesz jót a hátnak. Mert ez a pozíció összenyomhatja és megnyújthatja a gerincet.

Ez azért történik, mert a súlya a test közepére, azaz a gerincre összpontosul. Ha hason alszik, a középső részre nehezedő nyomás kiegyensúlyozatlanná válik, ami hátfájást okoz.

Mi több, a gerinc a fő csatorna, amely tele van a test számos idegével. Ha a gerinc fájdalmat érez, automatikusan megzavarják a benne lévő test idegeit.

Ébredéskor zsibbadást vagy bizsergést érezhet. Ez kellemetlenséget okozhat bizonyos testrészeken.

2. Merev nyak

A hátfájáshoz hasonlóan a fekvő helyzetben történő alvás is okozhat nyaki fájdalmat vagy nyakmerevséget. Ennek az az oka, hogy alvás közben lélegezni kell, így lehetetlen az arcát a párnába süllyeszteni.

Tudat alatt, ha hason alszik, alvás közben jobbra vagy balra csavarja a nyakát. Ennek eredményeként a nyak és a gerinc hossza eltolódik, és ez végzetes lehet.

Igaz, valószínűleg nem fog fájdalmat érezni a nyakában, amikor először alszik ebben a helyzetben. A nyaki ízületek azonban apránként elmozdulnak, ahogy ebben a helyzetben marad.

Ez súlyos károsodáshoz vezethet, ha nem kezelik gyorsan. Az egyik olyan állapot, amelyet a hason alvás következtében tapasztalhat, a súlyos nyakmerevség.

Orvosi értelemben a nyakmerevséget más néven ismerik porckorongsérv. Porckorongsérv Ez egy olyan állapot, amikor a nyaki csigolyákban lévő porckorong felpattan és megreped.

Ez a szivárgó korong kiválasztja a belsejében lévő zselatint, amely irritálhatja a gerincet. Elviselhetetlen fájdalmat fog érezni, és azonnali kezelésre lesz szüksége, ha ezt tapasztalja.

Ha nem szeretné megtapasztalni ezt az állapotot, jobb, ha kerüli a hason fekvő testhelyzetben való alvást.

3. A magzat összenyomódik

A terhes nők gyakran nehezen találnak olyan alvási pozíciót, amely kényelmessé és biztonságossá teheti őket. Valójában minőségi alvásra van szüksége ahhoz, hogy az anya és a baba egészsége megmaradjon.

A terhesség alatt azonban kerülnie kell a hason alvást. Ennek az az oka, hogy a hasban lévő túlsúly nyomást gyakorolhat a gerincre, és valójában hátfájást válthat ki.

Nem csak az anyai oldalra van hatással, hanem a baba is összenyomódik, ha hason aludni kényszeríti. Ennek eredményeként a magzat növekedése és fejlődése az anyaméhben megszakad.

Emlékeztetni kell a gyomor alvási szabályaira

Ön egyike lehet azoknak, akik hozzászoktak ahhoz, hogy minden este ebben a helyzetben aludjanak. Valójában még akkor is, ha más alvási pozíciókat próbált ki, akkor is ebben a helyzetben fogja a legkényelmesebben aludni.

Valójában nem számít, ha folytatni akarja a szokását. Az alvásminőség megőrzése érdekében azonban kövesse az Alvástanácsadó néhány alábbi tippjét:

• Mindig válasszon vékony párnát, vagy ha szükséges, alvás közben egyáltalán ne használjon párnát. Minél vékonyabb a párna, annál kisebb a nyaki fájdalom kockázata.
• Válasszon egy jó matracot, ha hason aludni szeretne. Általában egy merevebb párna kényelmesebb ebben az alvási helyzetben.
• Helyezzen egy párnát a medence alá, hogy javítsa az alvás minőségét. Ez egyenes helyzetben tartja a gerincet, csökkentve a túlzott nyomást a területen.
• Hajnalban végezzen nyújtásokat. Egy kis 5 perces nyújtás visszaállíthatja a test feszült izmait, és segít a reggeli frissességben.

Vannak azonban fontos dolgok, amelyekre figyelmet kell fordítani. Győződjön meg arról, hogy egészséges, és nem fordult elő bizonyos betegségek, amelyek súlyosbodhatnak, ha ebben a helyzetben marad, mint például a szívbetegség vagy a légszomj.

Azonban amennyire csak lehetséges, kerülje ezt az egyetlen alvási szokást, hogy alvása nyugodtabb és biztonságosabb legyen az egészségre nézve. Sok más alvási pozíció is jobb az egészségi állapotának.