emailvision.org

A fürdés és a tisztálkodás mindennapi szükséglet, amely számos jótékony hatással van az egészségére. Kiderült azonban, hogy a különböző hőmérsékletű fürdés más hatással lesz rád. Ez elég heves vita lett, melyik az egészségesebb az Ön számára? Forró zuhany vagy hideg víz?

Valójában a meleg és a hideg zuhany egyformán jótékony hatással van az egészségre. Az egészségügyi szakértők szerint nincs egyetlen igaz ajánlás. A különböző tulajdonságok miatt azonban azt is beállíthatja, hogy melyik felel meg leginkább az Ön igényeinek és körülményeinek. A választás megkönnyítése érdekében az alábbiakban vegye figyelembe a hideg vagy meleg zuhany előnyeit és hátrányait.

OLVASSA EL MÉG: 5 egészségtelen szokás, amit gyakran alkalmazol a fürdőszobában

Forró zuhany

Ha szereti a forró zuhanyt, néhány dolgot szem előtt kell tartania. Például a fürdéshez használt víz hőmérséklete. Egy bőrspecialista szerint dr. Melissa Piliang, a víz hőmérséklete fürdéskor nem haladja meg a 44 Celsius fokot. Ezenkívül, ha ilyen hőmérsékletű forró vízzel zuhanyozik, kerülje a hosszú zuhanyozást. Egy 5-10 perces forró zuhany már egészségügyi előnyökkel járhat a szervezet számára.

A forró zuhany előnyei

Ha a korábban javasolt módon vesz egy forró zuhanyt, az alábbiak szerint számos előnnyel fog járni.

• Elősegíti a vérkeringést , különösen, ha stabil víznyomás mellett zuhanyzol a zuhany alatt. Öt percig zuhany alatt állva javíthatja a keringést az artériákban és az erekben.
• Enyhíti a feszült, merev és fájó izmokat . Miközben élvezi a forró fürdőt, megmozgathatja nyakát, vállát, derekát vagy más testrészeit, amelyek merevnek érzik magukat. Enyhén masszírozhatja a testet is, például a karokon vagy a lábakon. Ha zuhanyozunk, vegyünk egy forró zuhanyt is, és körülbelül 10 percig állhatunk alatta. A zuhanyból származó víznyomás erőteljes természetes masszírozóként működik, enyhíti a fájó és merev izmokat.
• Csökkentse a stresszt és a szorongást . Egy 2002-ben az Egyesült Királyságban közzétett tanulmány feltárta, hogy a forró víz serkentheti az agyat az oxitocin hormon termelésére. Ez a hormon felelős azért, hogy boldogabbnak és pozitívabbnak érezd magad.
• Az álmatlanság és az alvászavarok megelőzése . Azok számára, akiknek álmatlanságuk miatt alvási nehézségeik vannak, vagy bizonyos alvászavaraik vannak, próbáljanak ki egy forró zuhanyt lefekvés előtt. Nyugodtabb lesz és jobban alszol.

OLVASSA EL MÉG: Aludj jobban az éjszakai fürdéssel, tényleg?

Forró zuhany veszélye

A hosszú ideig tartó, túl meleg hőmérsékletű fürdőzés különféle egészségkárosító hatásokkal járhat. Íme néhány kockázat, amely akkor fordulhat elő, ha forró zuhanyt vesz.

• Száraz és repedezett bőr. Noha a forró zuhany nyugtat, kiszáríthatja a bőrt. Ennek az az oka, hogy a forró víz megzavarhatja a bőr zsírmirigyeit. Ennek eredményeként a bőr felszíne repedezetté és viszketővé válik. Ha száraz bőrproblémái vannak, kerülje a túl gyakori forró fürdőt.
• Hasított haj . A forró vízzel történő mosás is fennáll a hajszárazság kockázatának. A száraz haj könnyen töredezett és töredezett. Ehelyett mossa meg a haját meleg vagy langyos vízzel. Miután befejezte a samponozást meleg vízzel, fejezze be hideg vízzel. Ezzel a trükkel fényesebbé teheti a haját.
• A vérnyomás hirtelen csökken . A forró víz csökkentheti a vérnyomást. Ha a vérnyomása csepp hirtelen szédülést és enyhén homályos látást érezhet. Legyen óvatos, amikor forró zuhanyt vesz, ha hipotenzióban vagy alacsony vérnyomásban szenved.

Hideg zuhany

Egy forró napon, vagy amikor reggel felébred, egy hideg zuhany frissítő lehetőségnek tűnik. A dr. Melissa Piliang, az ideális hideg víz hőmérséklete 21 Celsius fok körül van. Nem tanácsos jeges vízzel vagy olyan vízzel zuhanyozni, amelynek hőmérséklete alacsonyabb, mint a szakértők által ajánlott.

A hideg zuhany előnyei

A hidegzuhanyhoz való hozzászokás számos előnnyel járhat. Íme, a hideg zuhany előnyei az egészségre nézve.

• Az elme felfrissítése . A reggeli hideg zuhany frissen és ébren tarthat. A hideg víz hőmérséklete beindíthatja az agyban a noradrenalin hormon termelését, amely egyfajta adrenalin, amely segít az elmédnek természetes éberségben maradni.
• Az egészséges haj és bőr megőrzése . A forró vízzel ellentétben, amely kiszárítja a bőrt, a hideg víz nedvesen és rugalmasan tudja tartani a bőrt. A hajad is puhább és természetesen ragyogó lesz.
• Növelje az állóképességet . A European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology című folyóiratban megjelent tanulmány bebizonyította, hogy a hideg hőmérséklet erősítheti az immunrendszert. Hidegzuhany alatt ugyanis a szervezet különféle fehérjéket termel, amelyekre az immunrendszernek szüksége van a betegségeket okozó különféle vírusok és baktériumok elleni küzdelemhez.
• Enyhítse a depressziót . A depresszióban szenvedők számára semmi baj, ha megpróbálnak egy hideg zuhanyt. A bőr felszínén lévő idegvégződésekkel érintkező hideg víz elektromos impulzusokat küld az agyba. Ezt jelként fogják olvasni, hogy az agy aktív és friss legyen. Az agy béta-endorfint is termel, amitől jobban érzi magát.

OLVASSA MÉG: Melyik az egészségesebb: fürdés zuhannyal, merítővel vagy fürdőkáddal?

A hideg zuhany vételének kockázata

Legyen szó forró vagy hideg zuhanyról, van néhány kockázat, amellyel tisztában kell lennie. Próbálja meg elkerülni a következő kockázatokat, amikor hideg zuhany alatt vesz részt.

• Szűk erek . Számos tanulmány bebizonyította, hogy a hideg zuhany az erek összehúzódását okozhatja. Ha nem kezelik azonnal, a létfontosságú szervek, például a szív és az agy véráramlása blokkolható. Ha létfontosságú szervei nem jutnak oxigénben gazdag vérhez, a következmények végzetesek lehetnek.
• Hypothermia . Nem szabad túl hideg vízzel fürödni, ha elég hideg körülöttünk a hőmérséklet. Főleg, ha sokáig veszel egy hideg zuhanyt. A testhőmérséklet veszélyben van csepp hirtelen és nehéz visszamászni. Ez hipotermiát és gyengült pulzusszámot okozhat.

OLVASSA EL MÉG: Késői ébrenlét után hideg zuhanyozni veszélyesnek bizonyul