emailvision.org

A nap folyamán egy pohár citromlé megivása mindenképpen frissítő, igen. Ha azonban terhes, akkor azon tűnődhet, vajon szabad-e citromlevet inni szomjúság oltására? A jó hír, hogy a citrom rendszeres fogyasztása jótékony hatással van a terhes nők és az anyaméhben csecsemők egészségére.

Amíg az ésszerű határokon belül van, a terhes nők biztonságosan fogyaszthatják a citromot. Valóban, milyen előnyökkel jár a citrom a terhes nők számára, és vannak-e kockázatok, amelyek felléphetnek, ha túlzottan fogyasztják?

A citrom számtalan jótékony hatása a terhes nők számára

A citrom különféle tápanyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a terhes nők táplálkozásában.

Ezért a citrom az egyik olyan gyümölcs a terhes nők számára, amelyek egészségesek és jót tesznek a napi fogyasztásnak.

A citromban található tápanyagok közé tartozik a víz, a rost, a kalcium, a foszfor, a vas, a nátrium, a kálium, a cink és a különféle vitaminok, mint például a B1, B2, C.

Ezenkívül a citrom fitonutrienseket is tartalmaz, amelyek növényekből származó természetes antioxidáns vegyületek.

Ennek a tartalomnak köszönhetően a citrom számos előnnyel jár a terhes nők és az anyaméhben csecsemők számára.

Íme a citrom előnyei az anyák számára a terhesség alatt.

1. Erősítsd az immunrendszert

A citrom rendszeres fogyasztása erősítheti az immunrendszert.

Ennek oka az, hogy a citromban található C-vitamin és fitonutriensek antioxidánsok, amelyek képesek felvenni a harcot a szabad gyökök ellen, mint különféle betegségek okozói.

Ezenkívül az immunrendszer erősítése nagyon fontos a terhes nők számára.

Ennek az az oka, hogy az immunrendszer a terhesség alatt hajlamos csökkenni, így Ön fogékonyabb a betegségekre, beleértve a terhesség alatti fertőzések kockázatát is.

2. Hidratálja a testet

A terhesség alatti kiszáradás súlyos terhességi szövődményekhez vezethet, a koraszüléstől a születési rendellenességekig.

Ezért a terhesség alatt hidratálnia kell testét, hogy megelőzze ezeket a szövődményeket.

Nos, a citrom fogyasztása segíthet hidratálni a szervezetet a magas víztartalma miatt.

Az indonéz élelmiszer-összetételi adatok alapján 100 gramm friss citrom 92,2 gramm vizet tartalmaz.

3. Csökkentse a hányingert

A citrom másik előnye a terhes nők számára, hogy csökkenti a hányingert (reggeli rosszullét).

ban publikált kutatás Iráni Vörös Félhold orvosi folyóirat, megállapította, hogy a citrom illatának belélegzése csökkentheti a hányingert és a hányást a terhesség alatt.

Azonban nem csak belégzéssel, hanem a gyümölcs elfogyasztásával is elérheti ezeket az előnyöket.

Készíts citrom, gyömbér és tea keverékét, vagy adj hozzá egy facsart citromlevet és gyömbért a főzéshez.

4. Támogatja a magzat fejlődését

Nem csak a terhes nők számára, a citrom jótékony hatással van a magzat fejlődésére is.

Ezt az előnyt a várandós nők is élvezhetik a citrom folsav (B9-vitamin) tartalma miatt. A folsav elengedhetetlen vitamin a terhes nők számára.

Ennek oka az, hogy a folsav vagy a folsav segítheti a magzat növekedését és fejlődését, valamint megelőzheti a születési rendellenességeket a baba agyában (anencephalia) és gerincében (spina bifida).

5. A vérnyomás szabályozása

A citrom káliumtartalma a terhes nők számára is előnyös.

A kálium segíthet a vérnyomás szabályozásában, ezáltal megelőzheti a terhesség alatti magas vérnyomás (terhességi hipertónia) kialakulását.

A terhességi magas vérnyomást nem szabad alábecsülni, mert növelheti a terhességi szövődmények kockázatát, mint például a preeclampsia, a placenta leválás és a terhességi cukorbetegség.

6. Enyhíti a lábdagadást

A kálium nemcsak a vérnyomásra jótékony hatással van, hanem segíthet enyhíteni a duzzanatot és a lábgörcsöket a terhesség alatt.

Mindkettő gyakori probléma a terhesség alatt, és gyakran kellemetlen érzést okoz a terhes nők számára.

Ez az ásványianyag-tartalom csökkenti a szervezetben a folyadékvisszatartást, ami a terhesség alatti lábak duzzadásának oka.

A citromlé rendszeres fogyasztásával a terhes nők elkerülhetik ezeket a problémákat.

7. Sima emésztés

A citrom másik előnye a terhes nők számára, hogy segíti az emésztést.

Ez az előny a citrom rosttartalma miatt a terhes nők számára elérhető.

Ha az emésztőrendszer sima és egészséges, a terhes nők elkerülhetik a székrekedést a terhesség alatt.

8. Anémia megelőzése

A citrom jó vasforrás a szervezet számára. A terhesség alatti megfelelő vasbevitel segíthet megelőzni a terhes nők vérszegénységét.

Az előnyök mellett a citrom kockázatos is a terhes nők számára

Bár hasznos, kockázatok merülhetnek fel, ha a terhes nők túl sok citromot fogyasztanak.

A terhes nők túlzott citromfogyasztásának egyik kockázata a fogerózió.

Ez a kockázat azért merülhet fel, mert a citrom egyike azon citrusféléknek, amelyek magas citromsavat tartalmaznak.

A magas citromsav hatására a fogat alkotó kristályok feloldódnak, ami a fogfelület elvesztését (fogeróziót) okozza.

Nem csak, hogy a felesleges citromsav növelheti a gyomorsavat is.

Ezt az állapotot nem szabad alábecsülni, mert a gyomorsav növekedése székrekedést okozhat gyomorégés, ami olyan állapot, amikor a mellkas égő és forró.