emailvision.org

A duzzadt szív vagy a kardiomegalia valójában nem a betegség egyik fajtája, hanem egy bizonyos betegség tünete. Ez az állapot általában a szívizom gyengülése, a szívkoszorúér-betegség, a szívbillentyű-problémák, a szívritmuszavarok vagy a terhesség miatt következik be. A duzzadt szív kezelhető az ok kezelésével. Az egészséges táplálkozás azonban segíthet leküzdeni ezeket a feltételeket. Többféle gyümölcs és étel létezik, amelyek jót tesznek a duzzadt szívnek. Bármi?

Gyümölcsfajták a duzzadt szív kezelésére

Az alábbiakban felsorolunk néhány gyümölcsfajtát, amelyeket fogyaszthat a duzzadt szívbetegségek kezelésében, nevezetesen:

1. Citrusfélék, például narancs és citrom

A citrusfélék olyan gyümölcsök csoportja, amelyeknek meglehetősen magas az antioxidáns tartalma. Valójában a citrusfélék, például a narancs és a citrom héja magasabb szintű természetes antioxidánsokat, például flavonoidokat, aszkorbinsavat és karotinoidokat tartalmaz, mint a gyümölcs más részei, például a magvak vagy a gyümölcshús.

Az antioxidánsok az egyik olyan tápanyag, amely jó hatással van a szív egészségére. Ennek oka az, hogy az antioxidánsokban gazdag gyümölcs fogyasztása hasznos lehet a szív- és érrendszeri betegségek különböző kockázatainak csökkentésében, beleértve a duzzadt szívet is.

Ezek a tápanyagok jobbak lesznek, ha friss gyümölcsökből szerezheti be. Ennek az az oka, hogy az Ön által általában szedett étrend-kiegészítők nem tartalmaznak teljes tápanyagot, például friss zöldségeket vagy gyümölcsöket. Ezért ez az egyetlen gyümölcs alkalmas a duzzadt szív leküzdésére.

2. Bogyók

Az egyik gyümölcsfajta, amely a duzzadt szívre is jó, a bogyók. Ez azért van, mert ezek a gyümölcsök antocianinokat tartalmaznak, amelyek olyan természetes vegyületek, amelyek piros, lila és kék színt adnak a gyümölcsöknek és zöldségeknek.

Nos, az ezekben a bogyókban található antocianinok javíthatják a szív egészségét és csökkenthetik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Ezért azok, akiknek megduzzad a szívük, ehetik ezt a gyümölcsöt, hogy legyőzzék azt.

3. Avokádó gyümölcs

A duzzadt szív kezelésére avokádót is fogyaszthat. Ennek az az oka, hogy az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek kielégíteni napi szükségleteit anélkül, hogy telített zsírokat kellene enni. A túl sok telített zsír fogyasztása nem tesz jót a szív egészségének.

Valójában a szakértők azt javasolják, hogy minden nap egy avokádót fogyasszunk, hogy csökkentsük a különféle szív-egészségügyi problémák kockázatát. Nem csak, hogy az avokádó csökkentheti a szívduzzanat különböző kockázati tényezőit, például a magas vérnyomást.

A gyümölcsön kívüli élelmiszerek duzzadt szívre

A duzzadt szívre jótékony gyümölcsök mellett számos más típusú étel is fogyasztható ennek az állapotnak a kezelésére, beleértve:

1. Zöld zöldségek

A duzzadt szív leküzdésére nem csak gyümölcsöt, hanem zöldséget is tanácsolnak enni. A szívnek jótékony zöldségfajták a spenót, a kelkáposzta és számos más zöld zöldség. Ez a zöldség nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban.

Valójában a zöld zöldségek K-vitamint tartalmaznak, amely megvédheti az artériákat. Ezenkívül a zöld zöldségek nitrátban is gazdagok, ami jó a vérnyomás csökkentésére, az artériák merevségének csökkentésére és a sejtműködés javítására az érfalakban.

Ezért próbáljon meg mindig zöld zöldségeket beépíteni napi étrendjébe. Így a szív állapota egészségesebb lesz.

2. Tejtermékek

Az egyik olyan ételfajta, amely a gyümölcsök mellett a duzzadt szívre is jó, a tejtermékek. Valójában a Harvard Health kijelenti, hogy a tejtermékek napi kétszeri fogyasztása csökkentheti a szívvel összefüggő különféle betegségek, köztük a stroke kockázatát.

Ezért fogyaszthat tejtermékeket, például sajtot, joghurtot és más termékeket, ha szeretné megőrizni a szív egészségét. Jobb, ha olyan tejtermékeket válasszunk, amelyek alacsony zsírtartalmúak vagy egyáltalán nem tartalmaznak zsírt.

A tejtermékek kiválasztásakor azonban ügyeljen arra, hogy alaposan olvassa el az összetevőket. Ennek az az oka, hogy vannak olyan termékek, amelyek nátriumtartalma meghaladja az 5 százalékot. Eközben a túl sok nátrium fogyasztása növelheti a szívduzzadtság kockázatát.

stroke

3. Halak

Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó halak, például a lazac, a tonhal és a makréla jó halfajták a szív egészségének javítására. Ennek az az oka, hogy a rendszeres halfogyasztás csökkentheti a szív-egészségügyi problémák különböző kockázati tényezőit.

Bizonyított, hogy az ilyen típusú halfogyasztás csökkentheti a koleszterinszintet, a triglicerideket, az éhomi vércukorszintet és a szisztolés vérnyomást. Ezért az omega-3 zsírsavakat tartalmazó hal fogyasztása csökkentheti a magas koleszterinszint, a stroke, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát.

A halevés mellett az omega-3 zsírsavakból is részesülhet halolaj-kiegészítők révén. Ennek a kiegészítőnek a bevétele pozitív hatással lehet a szív egészségére is.

4. Dió

Nemcsak a gyümölcs, hanem bizonyos típusú diófélék, például a mandula és a dió is jót tesz a duzzadt szívnek. Minden diófajtának megvannak a maga előnyei a szív egészségére nézve.

Például a mandula egészséges zsírokat és rostot tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív védelmének különböző betegségektől. Nem csak, hogy ezek a diófélék segíthetnek a vér koleszterinszintjének szabályozásában is.

Eközben a dió akár 16%-kal is segíthet csökkenteni a rossz koleszterin szintjét. Nem csak, hogy ez a fajta dió csökkentheti a diasztolés vérnyomást, miközben csökkenti az oxidatív stresszt és a gyulladást a szervezetben. Ezen kockázatok csökkentése javíthatja a szív egészségét.