emailvision.org

A flavonoidok az antioxidánsok egyik fajtája, amely széles körben megtalálható a csokoládéban. Az antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyököket a szervezetben. A szabad gyökökről azt gyanítják, hogy különböző krónikus betegségek okozói. Érdekel, hogy mik a flavonoidok előnyei, és hol lehet beszerezni ezeket az antioxidánsokat? Íme az ismertető.

A flavonoidok számtalan jótékony hatása a test egészségére

Mint fentebb kifejtettük, a flavonoidok az élelmiszerekben található antioxidánsok részét képezik. Ha hagyjuk felhalmozódni, a szabad gyökök károsíthatják a DNS-t és az egészséges sejteket, egyensúlyzavarokat okozva a szervezetben.

Ez a károsodás különféle betegségeket válthat ki. Kezdve ízületi gyulladástól, szívbetegségtől, érelmeszesedéstől, szélütéstől, magas vérnyomástól, gyomorfekélytől, Alzheimer-kórtól, Parkinson-kórtól, rákos megbetegedéstől, hogy korai öregedést okozzon. Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyökök pusztító természetét, így megelőzhetik ezeket a betegségeket,

A fenti különféle előnyök mellett a flavonoidoknak számtalan más, ugyanolyan csodálatos előnye van a szervezet számára, többek között:

• Segít a szervezetnek jobban felszívni a C-vitamint
• Segít megelőzni és/vagy kezelni az allergiákat, vírusfertőzéseket, ízületi gyulladást és bizonyos gyulladásos állapotokat.
• Képes helyreállítani a szabad gyökök által károsodott sejteket.
• Képes fokozni a hangulati zavarok okozta hangulatingadozást a depresszióig.
• A szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatának csökkentése, de ez még további kutatásokat igényel.

A flavonoidokat tartalmazó élelmiszerek listája

A gyümölcsök és zöldségek jó forrásai a magas flavonoidtartalmú ételeknek. Akkor milyen élelmiszerforrások tartalmaznak sok flavonoid vegyületet?

• Rosella. A Rosella kivonatról úgy tartják, hogy jó a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére.
• Alma. Az alma egy kvercetin nevű flavonoidot tartalmaz, amely megelőzheti a szívrohamot, megelőzheti a szürkehályogot, szabályozza az asztmát, és felgyorsítja a gyomorsav-refluxból való felépülést.
• vörösbor Gazdag flavonoidokban, amelyek csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Ha nem iszik alkoholt, ugyanazokat a flavonoid-előnyöket érheti el, ha friss lila szőlőt fogyaszt. Ezek a flavonoidok a szőlő héjában találhatók.
• savanyú. A soursop gyümölcs gazdag fenolokban (egyfajta flavonoid), káliumban, C- és E-vitaminban, amelyekről azt mondják, hogy számos betegség, például rák és magas vérnyomás kezelésében hatékonyak. A soursop antioxidánsai szintén segíthetnek a szabad gyökök elűzésében.
• Csillag gyümölcs magas C-vitamin-, oxálsav-, tannin-, aminosav- és flavonoid tartalma, amelyekről úgy gondolják, hogy hasznosak a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a rák és a cukorbetegség kezelésében. De ügyeljen arra, hogy ne egyen túl sok csillaggyümölcsöt, mert ez a gyümölcs sok oxálsavat tartalmaz, amely nagy mennyiségben fogyasztva veseköveket okozhat, vagy súlyosbíthatja az akut veseelégtelenséget.
• Szójabab. A magas flavonoidok egyik forrása a szójababban található. Egyes tanulmányok szerint a szójabab hasznos lehet a mellrák megelőzésében, segít csökkenteni a magas vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet és segít enyhíteni a menopauza tüneteit. Ennek a flavonoidnak az előnyeit azonban még tovább kell tanulmányozni.

Ezenkívül a flavonoidok számos más élelmiszer- vagy italforrásban is megtalálhatók, például zöld teában, narancsban, keserűdinnyében, fűszerekben és magvakban.

A flavonoidokat jobb friss élelmiszerből fogyasztani, mint gyógyszer-kiegészítőkkel

A flavonoidok előnyei nagyobbak lesznek, ha természetes formájukban fogyasztják, nem kiegészítők formájában. Nincs elég erős orvosi bizonyíték annak alátámasztására, hogy a flavonoid-kiegészítők valóban előnyösek.

Ezen túlmenően, a legtöbb kiegészítő termékben található flavonoidok meglehetősen magas dózisa károsíthatja az egészséget, különösen a terhes és szoptató nők és gyermekek esetében. Az ésszerű határokon túli flavonoidszintek bejuthatnak a méhlepénybe, ami negatív hatással lehet a magzat növekedésére és fejlődésére az anyaméhben. A biztonság kedvéért először konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt kipróbálna a terhesség alatt.

Ennek ellenére, függetlenül attól, hogy milyen formában kapja a flavonoidokat (akár természetes formában élelmiszerből, akár táplálékkiegészítőkből), akkor is óvatosnak kell lennie bizonyos gyógyszerek szedése során. A flavonoid vegyületek kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel. Például kimutatták, hogy a grapefruitban található flavonoid naringenin befolyásolja a gyógyszer teljesítményét.

A legjobb tanácsért konzultáljon tovább orvosával.