emailvision.org

A granola egy olyan ételfajta, amely jelenleg felkapott. A granola nagyon népszerű, különösen reggelire és uzsonnára. Ennek az az oka, hogy a granola egészségre gyakorolt ​​előnyei nagyon változatosak. De mi is pontosan a granola? Milyen előnyei vannak a granola-nak?Lásd az alábbi magyarázatot, igen.

Mi az a granola?

A granola a következőkből áll hengerelt zab (laposra őrölt búzamag), magvak, méz és rizs. Ezeket az összetevőket ezután ropogósra pirítjuk. Többféle granola is létezik mazsolával, szárított gyümölccsel, datolyával, mandulával és másokkal keverve.

A legtöbb ember könnyen hordozható kiszerelésben eszik granolát. Vannak azonban olyanok is, akik joghurttal, mézzel, eperrel, banánnal és más gyümölccsel eszik a granolát. A granola gabonafélékkel is keverhető tápértékének növelése érdekében.

alapján Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint egy csésze granola 600 kalóriát, 28 gramm zsírt, 18 gramm fehérjét, 65 gramm szénhidrátot, 24,5 gramm cukrot és 11 gramm rostot tartalmaz. Ez a tápanyagtartalom azonban a terméktől vagy magának a granola megjelenésétől függően változhat.

A granola egészségügyi előnyei

Úgy gondolják, hogy a granola segíthet a fogyásban, csökkentheti a koleszterinszintet, és megelőzheti a krónikus betegségeket, például a szívbetegségeket és a rákot. Ennek az az oka, hogy a teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó élelmiszerek, mint például a granola, minden adagban több ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, mint a gabonafélék. Íme a granola különféle előnyei az egészségedre nézve.

Harcol a rákot okozó szabad gyökök ellen

A granola B1-vitamint, E-vitamint és folsavat tartalmaz. Az E-vitamin a granola magjában, olajában és diójában található. Ez a tartalom antioxidánsként működik, amely megvédi szervezetét a szabad gyököktől, amelyek sejtkárosodást és rákos sejtek növekedését okozhatják.

Védi az idegrendszert

A folsav és a B1-vitamin védi az idegrendszert. Ezek a tápanyagok jót tesznek az anyagcserének és a sejtnövekedésnek is, és megakadályozzák az idegcső defektusát az újszülötteknél.

Tartsa fenn a csontok erejét

Míg ásványi anyagok is megtalálhatók a granolában, például foszfor, magnézium, szelén, vas és réz. A magnéziumnak számos olyan funkciója van, amelyek jót tesznek a szervezetnek. A foszfor segít fenntartani a test egyensúlyát. A szelén, a réz és a vas fontosak a csontok erősségének és fejlődésének fenntartásához.

Az ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a vörösvértestek és a kötőszövet termeléséhez is. Emiatt ezek az ásványi anyagok segítenek megőrizni a szervezet egészségét, fenntartani az immunitást, valamint a szív- és idegműködést.

Mit kell figyelembe venni granola fogyasztása előtt

Noha a granolának számos előnye van, néhány dolgot figyelembe kell venni, ha megérti, mi a granola. A granola egy zsírban főtt szénhidrát. Ez a feldolgozási technika olyan kémiai molekulákat termel a szervezetben, amelyeket nem lehet megemészteni. Ezenkívül a granolában lévő rizs tápanyagtartalma nem túl sok.

Ezért a granola vásárlása és elfogyasztása előtt fontolja meg az alábbi dolgokat.

• Ellenőrizze a cukortartalmat.
• Ügyeljen a benne lévő kalóriákra.
• Ne egyél túl sok granolát. Bár számos előnye van, a granola még mindig tartalmaz kalóriát, cukrot és zsírt, amelyek hízáshoz vezethetnek.
• választ feltétek a legegészségesebb, mint például a friss gyümölcs. Kerülje a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú tejet vagy csokoládészirupot.