Az elalvás előtti vízivás 4 előnye, amelyet nem szabad kihagynia •

A legtöbb ember csak akkor iszik vizet, ha szomjas. Valójában egy nap alatt legalább 8 pohár vizet kell innod, és többet is, ha megerőltető tevékenységet végzel, vagy hosszú ideig tartózkodsz a napon. Bár bármikor lehet inni, kiderült, hogy az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt igyunk vizet, mert az számos egészségügyi előnnyel jár. Milyen előnyökkel jár, mi?

Lefekvés előtti vízivás előnyei

A víz az az összetétel, amely a test legnagyobb részét alkotja. Ezért ne lepődjön meg, ha mindig megfogadja azt az ajánlást, hogy igyon legalább 8 pohár vizet naponta vagy szükség szerint.

De ma sokan még mindig nem hajtották végre ezeket az ajánlásokat. A legtöbben csak akkor fogyasztanak vizet, amikor szomjasnak érzik magukat, pedig a szervezetnek is szüksége van folyadékra, pedig nem érzi magát szomjasnak.

Annak érdekében, hogy szervezete egészségesebb és jobb legyen, megpróbálhatja lefekvés előtt leszoktatni a víz fogyasztását, mert ennek a szokásnak jó egészségügyi előnyei vannak.

Beszéljük meg egyenként, milyen előnyökkel járhat, ha vizet iszik lefekvés előtt.

1. Folyadékszükséglet kielégítése egy nap alatt

Ha nem iszol eleget a nap folyamán, akkor a lefekvés előtti víziváshoz való hozzászokás segíthet a szervezetnek megőrizni folyadékállapotát.

Sőt, ha éjszaka 7-8 órát alszol, a szervezet nem kap folyadékot. Tehát, hogy megakadályozza a szervezetben a folyadékhiány vagy a kiszáradás állapotát, akkor lefekvés előtti este igyon meg egy-két pohár vizet.

2. Segíts a fogyásban

Azok számára, akik fogyókúráznak, megszokhatják ezt a szokást, hogy az étrendjük gyorsabban működjön. Ennek oka, hogy az éhség gyakran éjszaka, lefekvés előtt jelentkezik.

Ha lefekvés előtt vizet iszol, megakadályozza, hogy egészségtelen ételeket fogyassz vagy falatozzon, és végül hízzon.

3. Segít megtisztítani a szervezetet

A lefekvés előtti vízivás jótékony hatásai nemcsak kielégítik a szervezet folyadékszükségletét, hanem megakadályozzák a székrekedés vagy más emésztési problémák tüneteit is.

Ennek az az oka, hogy a beleknek vízre van szükségük ahhoz, hogy székletet képezzenek, hogy lágyabbak legyenek, és könnyebben távozhassanak a szervezetből. Ha a test kiszárad, a széklet szerkezete keményebbé válik, és nehezen jut át ​​a végbélnyíláson. Ez az állapot székrekedést okoz.

4. Fejfájás megelőzése

Ha nem iszol lefekvés előtt, másnap szomjasan ébredhetsz. Ezen túlmenően, a testfolyadék hiánya miatt a feje fájhat, amikor felébred.

A reggeli fejfájás megelőzése érdekében támaszkodhat a lefekvés előtti vízivás előnyeire. Fokozottan vegyen be folyadékot, és nagy valószínűséggel megelőzze a fejfájást.

Tippek lefekvés előtti víziváshoz, hogy ne zavarja az alvást

Valóban számos előnnyel jár a lefekvés előtti vízivás, igaz? Ha sajnos lemaradtál róla, próbáld megszokni. Ennek megvalósítása során azonban ne tegyen rossz lépést.

Az, hogy lefekvés előtt vizet iszik, nem jelenti azt, hogy lefekvés előtt 1-2 pohárral iszik. Szánj azonban időt arra, hogy éjszaka igyál meg 1-2 pohár vizet.

Ha lefekvés előtt vizet iszol, oda-vissza vizelhetsz a fürdőszobában (nocturia). Végül ez megzavarhatja a nyugodt alvást.

Valójában a testnedvekkel való találkozás lefekvés előtt nem csak víz. Elfogyaszthat egy pohár meleg tejet vagy egy csésze gyógyteát, például kamillateát, amely segít jobban aludni.

Lefekvés előtt azonban ne igyon alkalmanként kávét, szénsavas italokat vagy alkoholt. Bár segít a testnedvekkel való felszívódásban, ez a fajta ital nem megfelelő az éjszakai fogyasztáshoz.

A kávé és az üdítőitalok koffeintartalma ébren tarthatja, és megnehezíti az elalvást. Eközben az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy oda-vissza járhat a fürdőszobába vizelni. Emiatt nemcsak fáradt, hanem szomjas is lesz az éjszaka közepén.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found