emailvision.org

Mindenkit bántottak, és másokat is bántottak. És néha nehéz megbirkózni a tomboló érzelmekkel, és megpróbálni megbocsátani nekik. Végül az elfojtott harag haragot ébreszt bennünk.

Kevesen tudják, hogy a harag tartása nemcsak minket irritál és rontja a környezetünkben élőkkel fenntartott kapcsolatokat, hanem érzelmi zavarokat is okoz, amelyek hosszú távon egészségünkre is kihatnak.

Mi a bosszú?

A bosszú egy olyan állapot, amelyben azt akarjuk, hogy mások, akik megbántottak minket, megtorlást vagy következményeket kapjanak hibáikért. Ahelyett, hogy a harag megfelelő kifejezésével, majd megbocsátásával próbálnánk jobban kezelni az érzelmeket, a harag tartása arra késztet bennünket, hogy a személyt fenyegetésként érzékeljük, amely ismétlődő stressz- vagy trauma érzést okoz, noha a tényleges esemény már régen elmúlt.

Valójában a megbocsátás nem azt jelenti, hogy elfelejtjük valakinek a hibáját, és hagyjuk, hogy a hiba megismétlődjön. A megbocsátás egy módja annak, hogy elménket arra neveljük, hogy ne gondoljuk magunkat állandóan áldozatoknak, és ne érezzük, hogy nyomást gyakorolnak a velünk elkövetett sérelmek.

Egy kicsit, idővel domb lesz belőle. Így tartja a mondás, és ez is igaznak bizonyul a szívbeli haragra. Idővel a harag tartása befolyásolja az agyműködést és az általános mentális egészséget, ami viszont hatással van a fizikai egészségre.

A test egészsége iránti harag tartása

Íme néhány módszer, amellyel a harag tartása káros lehet az egészségére:

1. Módosítsa az agyi hormonok összetételét

Az agy olyan szerv, amely akkor működik, amikor gondolkodunk, kommunikálunk és társas kapcsolatokat alakítunk ki másokkal. Ezt a funkciót két egymással összefüggő, de egymással ellentétes hatású hormon befolyásolja, nevezetesen a kortizol és az oxitocin hormon. A kortizol hormon általában akkor szabadul fel, amikor nagy lelki stressznek vagyunk kitéve, például ha neheztelünk. Ezzel szemben az oxitocin hormon akkor termelődik, amikor megbocsátunk és kibékülünk magunkkal és másokkal.

Mindkét hormon szükséges, és a kettő közötti egyensúly jó stresszt okoz.eustress), mint például amikor a célok elérése érdekében dolgozik, és a rossz stressz kordában tart (szorongás). A kortizol hormon veszélyes hormonként ismert, ha hosszú ideig folyamatosan termelődik, mert nemcsak a központi idegrendszer, hanem más szervek munkáját is befolyásolja. A túlzott kortizol szekréció elnyomja az oxitocin hormon szintjét is, amely szükséges az érzelmi és szociális egészséghez, például a partnerekkel vagy más emberekkel való jó kapcsolatok fenntartására.

2. Kiváltani az egészségtelen életmódot

A harag tartása különféle krónikus betegségekhez kapcsolódik. A neheztelés által gerjesztett súlyos stressz arra készteti az embert, hogy kevesebb figyelmet fordítson egészségi állapotára. Egy tanulmány kimutatta, hogy a haragtartás okozta temperamentumos állapot miatt az ember gyakrabban dohányzik és kalóriadús gyorsételeket fogyaszt, mindkettő kockázati tényező a cukorbetegség kialakulásában.

3. Növeli a szívkárosodás kockázatát

A negatív érzelmek felhalmozódása köztudottan az ember magas vérnyomásának oka, és ez hosszú időn belül nagyon veszélyes lesz.

A negatív érzelmek megjelenéséhez hasonlóan, ha egy ideig haragot tartunk, akkor mindig depressziósnak és dühösnek érezhetjük magunkat, ráadásul ez az ismétlődő mechanizmus növelheti a szívbetegségek kockázatát. Az American Heart Association által végzett tanulmány bebizonyította, hogy a harag és a neheztelés rejtegetése szívkoszorúér-betegséget válthat ki, amelyet magas vérnyomás és érelmeszesedés előz meg.

4. Kiváltó betegség krónikus fájdalommal

Ez abból a felfogásból fakad, hogy azok az egyének, akik haragot viselnek, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki számos betegségben. Egy amerikai populáción végzett tanulmány kimutatta, hogy ha valaki haragot visel, annak 50%-kal nagyobb az esélye arra, hogy fájdalmas betegségeket, például gyomorfekélyt, hát- és fejfájást tapasztal. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a harag tartása összefügg a pszichoszomatikus rendellenességek lehetőségével.

5. Kiváltja a korai öregedést

A korai öregedés mechanizmusa összefügg a stresszhormonok túlzott szekréciójával, amely akkor fordul elő, ha haragot tartasz depressziót és frusztrációt okozni. A túlzott stresszre az érzelmi zavarok mellett a szervezet a DNS-kromoszómák változása miatti idő előtti öregedés beindításával reagál az új sejtek képződését szolgáló regenerációs folyamatban, ezáltal gyorsabban beindítja a szervezetben lévő szervek biológiai öregedését. Ezzel szemben a megbocsátással a termelődő stresszhormon kontrolláltabbá és minimalizálhatóbbá válik, így a stresszválasz folyamata visszatérhet a normális kerékvágásba.