5 étel menstruáció alatt, amit jó enni

A menstruáció minden hónapban különféle változásokat okoz a nő testében. Általában a menstruáció beköszöntével a nők olyan édességeket szeretnének nassolni, mint a csokoládé, martabak vagy sütemény. Sajnos ez nem mindig tesz jót a női szervezetnek a menstruáció alatt. Akkor milyen étel jó a menstruáció alatt? Tekintse meg az alábbi lehetőségeket.

Nők számára jótékony ételek a menstruáció alatt

A menstruáció vagy a menstruáció általában instabillá teszi a női hormonokat, más néven hullámvölgyeket. Így a nők táplálkozási igényei is megváltoznak. Fontos tehát, hogy a nők menstruáció előtt, alatt és után milyen ételeket és italokat fogyasztanak, és odafigyeljenek rájuk. Íme egy lista a menstruáció alatti ételekről, amelyeket tudnia kell.

1. Egészséges falatok

A nassolás az egyik olyan dolog, amit nem lehet elkerülni a menstruáció alatt. Nos, jó ötlet egészséges nassolnivalót készíteni. Martabak, sült ételek vagy édességek fogyasztása helyett cserélje ki őket egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételekre. Az egészségtelen nassolni valókat javasolt joghurttal, dióval, friss gyümölccsel helyettesíteni, vagy akár a mogyoróvajat is érdemes menstruáció alatt fogyasztani.

2. Vasat tartalmazó élelmiszerek

A menstruáció alatt kilépő vér valójában növelheti a vérszegénység kockázatát, tudod. Igen, a vérszegénység kialakulásának kockázatának leküzdése érdekében érdemes menstruáció alatt vastartalommal telten enni. Ehet például húst, tejet, halat, zöld zöldségeket vagy akár teljes kiőrlésű gabonaféléket, hogy megelőzze a vérszegénység kialakulását a menstruáció alatt.

3. Hagyományos gyógynövények vagy fűszerekben gazdag ételek

A hagyományos indonéz fűszerek, mint a kurkuma és a gyömbér, jók a PMS-fájdalmak enyhítésére. Például összekeverheti saját gyógynövény-gyógyszerét egy darab kurkumával, amelyet megmosott, majd addig őröl, amíg kissé sima nem lesz. Keverjen össze egy kevés vizet, facsarjon ki és igyon rendszeresen kurkuma vizet a PMS fájdalom enyhítésére.

Ezen kívül gyömbért is használhatsz. A gyömbérről ismert, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hatékonyan csillapítják a gyomorfájdalmat a menstruáció alatt vagy előtt. Gyömbér használatához főzhet gyömbért teával, vagy adhat hozzá gyömbért az ételhez.

4. Rostos ételek, mint táplálék a menstruáció alatt

A rostban gazdag élelmiszerek, mint a búza, a gyümölcs és a zöld zöldségek, a menstruáció alatt olyan ételek, amelyeket a nők fogyaszthatnak. Miért? A menstruáció alatt az emésztés általában megzavarodik, ezért a rostos ételek jelentik a megfelelő megoldást. Fogyassz elegendő rostot, hogy elkerüld a székrekedést vagy a puffadást a menstruáció alatt.

5. Nem túl sós ételek

Általában a burgonya chips, a sós rágcsálnivalók vagy akár a sós köretek az egyik olyan étel, amelyre a nők vágynak menstruáció alatt. Valójában a zamatos ízű ételek csábítóak, de ez a fajta étel nem a megfelelő étel.

Az ezekben a sós ételekben lévő nátrium felfúvódást okozhat a gyomrodban, ami még kényelmetlenebbé teszi a menstruációt.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found