emailvision.org

A gyakorlatok tetőtől talpig táplálják a testet. Sokféle sport közül választhatsz. Nos, ha nem szereti az izzadást, az anaerob testmozgás lehet egy lehetőség. Sajnos nem sokan értenek teljesen ehhez a sportághoz. Valójában milyen előnyökkel jár az anaerob gyakorlat a szervezet számára?

Mi az anaerob gyakorlat?

Ha hallottál már az aerob edzésről, akkor az anaerob edzés ennek az ellenkezője. Az aerob gyakorlatok energiát termelnek oxigénellátással, hogy fenntartsák az aktivitási szintet, más energiaforrások használata nélkül. Ezt a gyakorlatot lassabb intenzitással végezzük, például kocogás vagy laza kerékpározás.

Míg az anaerob gyakorlat olyan tevékenység, amely oxigén felhasználása nélkül bontja le a glükózt energiává. Ennek eredményeként a szervezet több energiát termel, és az izmokban tárolt energiaforrásokat használja fel. Ezt a gyakorlatot rövid ideig, de nagy intenzitással végezzük.

Példák az anaerob gyakorlatokra: ugrókötél, rövid távú futás (sprintel), súlyemelés, fekvőtámasz, felhúzás és még sok más. Még ha gyorsan elkészül is, akkor is pihennie kell. Ez pihenést ad a testnek, hogy újra energiával töltse fel az izmokat, és megszabaduljon a túl kemény munkától.

Az anaerob edzés előnyeiről tudnia kell

A Health Line oldalról származó jelentések szerint az anaerob testmozgás számos előnnyel jár a szervezet egészsége szempontjából, például:

• Csakúgy, mint bármely más sport, az anaerob gyakorlatok növelik a csontok szilárdságát és sűrűségét, és csökkentik a csontritkulás (csontvesztés) kockázatát.
• Az anaerob gyakorlatok csökkenthetik a bőr alatti és a has körüli zsír túlzott mértékű mennyiségét, így kontrollálják a súlyt.
• Az anaerob gyakorlat egyik példája, nevezetesen a rendszeresen végzett rövid futás növelheti a test erejét. Emellett a tested edzettsége megmarad, és nem fogsz könnyen elfáradni.
• Az anaerob gyakorlatok fokozhatják az anyagcserét és fenntarthatják a testben a sovány izomzatot, mivel több kalóriát égetnek el az edzések során.
• Bármilyen gyakorlat, beleértve az anaerob gyakorlatokat is, serkentheti az endorfinok termelését, amelyek javíthatják a hangulatot és megakadályozhatják a stresszt.
• Az anaerob testmozgás a csontritkulás mellett a szív egészségét is védheti, és stabilan tarthatja a vércukorszintet, ezáltal csökkentve a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.