emailvision.org

Az emberi természet az, hogy szeretni és szeretve lenni. Néha azonban le kell nyelni a viszonzatlan szerelem keserűségét. Most magányban élsz, felfalnak a nyomorultak. Szomorú és csalódott a megtört szív miatt rendben van, de nem szabad elidőzni ebben a sötét völgyben. Van néhány mozgó tipp, amit megtehetsz, hogy erősebb legyél a viszonzatlan szerelem fájdalmán.

A megtört szív káros hatásai az egészségre

A szakítások nem csak a szívet bántják. Különféle tanulmányok bizonyították, hogy a megtört szív valódi fájdalmat okozhat az egész testben. Még bizonyos esetekben is a megtört szív fizikai fájdalma nagyon súlyos lehet.

Tudományosan igazolható a megtört szív után tapasztalható gyötrő fejfájás, étvágytalanság, álmatlanság, légszomj és tipikus „pandaszem”. A szívfájdalomnak ez a tünetsorozata tulajdonképpen az érzelmi stresszre adott reakció, amelyet a dopamin és az oxitocin – két boldogsághormon – termelésének csökkenése okoz, amelyeket aztán a kortizol (stresszhormon) megnövekedett szintje vált fel. A kutatók azt találták, hogy ez az állapot hasonló a kábítószer-függőség tüneteihez.

Az American Heart Association szerint a vérnyomás átmenetileg emelkedhet, ha súlyos stressz alatt áll. Ha ez folyamatosan megtörténik, a viszonzatlan szerelem okozta stressz végül szívproblémákhoz vezethet, a tünetek szinte olyanok, mint az infarktusé – mondta dr. Lawrence Weinstein, kardiológus és a Bethesda Memorial Hospital Mellkasi Fájdalom/Szívelégtelenség Központjának vezetője.

A megtört szív miatt kialakuló szívbetegség jelenségét megtört szív szindrómának nevezik. Ez az állapot rövid távú szívelégtelenséget okozhat.

A fizikai fájdalom mellett a depresszió is felfalhatja az elmédet, ha elidőzöd érzelmeiden, és a viszonzatlan szerelem szomorúságán siránkozik. Ráadásul a megtört szív miatti depresszió gyakran vezet öngyilkossági kísérletekhez fiataloknál.

Rendben van, ha adsz magadnak időt a gyászra, miután elfogadtad a tényt, hogy szerelmedet elutasították. De ahhoz, hogy elkerülje a megtört szívből fakadó negatív következményeket, szilárdan el kell határoznia, hogy továbblép, és elfelejti az embert.

Hogyan lehet gyorsan továbblépni a viszonzatlan szerelemből

A viszonzatlan szerelemből való továbblépés nem mindig könnyű. Ennek ellenére még mindig van néhány módja annak, hogy megpróbáljon új életet kezdeni, miközben elfelejti a személyt. Hogyan kell?

1. Fogadd el a valóságot

Fogadd el a rideg valóságot, hogy a vele való esélyed véget ért. Ez nem azt jelenti, hogy a szerelmet elutasítják, mert kevésbé vagy bájos vagy méltatlan hozzá. Ez az egyoldalú szerelem az univerzum küldött jele lehet, amely tudatja veled, hogy nem ő a megfelelő személy, akit szerethetsz, és szeret téged.

Próbáljon emlékezni a bosszantó dolgokra, amelyeket szeret csinálni, például hazudni vagy hangosan enni. Ez segít felismerni, hogy nem tökéletes, így könnyebb lesz elengedni őt.

Ne feledje, hogy még mindig sok hal vár rád az óceánban. Az egyik szerelem meghal, a másik felnő, ha megengeded. Szánjon időt arra, hogy emlékezzen, melyek az erősségei, és mi a következő életcélja. Tudd, hogy a világnak még nincs vége, és sok más ember is szeret téged úgy, ahogy vagy.

2. Öntse ki minden érzését

Természetes, hogy szakítás után szomorúnak, dühösnek vagy csalódottnak érzi magát. Ezért nem árt sírni, sikoltozni vagy dühös lenni. Üljön le egy csendes helyre, például a hálószobába vagy a fürdőszobába, és engedje el minden tomboló érzését.

Ha gondja van érzéseinek szóbeli kifejezésével, írhat neki egy levelet, de ne küldje el. Így felszabadultnak fogod érezni magad, és végül jobban megkönnyebbülsz a valóság elfogadása előtt.

3. Szakítson meg minden kapcsolatot a közösségi médiában

Egyre nehezebb lesz lépj tovább ha folyamatosan nézegeted az illető legfrissebb bejegyzéseit Instagram- vagy Facebook-oldalodon. Vagy ami még rosszabb, akár kísértést is érezhet leselkedés minden mozdulata, amit (és talán új szerelme) tesz a közösségi médiában. Ez egy teljesen egészségtelen szokás, és sok esetben sérti mások személyiségi jogait.

Ha valóban el akarod felejteni őt, azonnal dönts: tartasz-e átmeneti szünetet a kibertérben, vagy ha nem, barátság megszüntetése/követés megszüntetése vagy egyszerűen blokkolja az exét az összes közösségimédia-fiókjában.

Ha szükséges, blokkolja vagy törölje a telefonszámot is. Ezenkívül szűrje meg közösségi médiáját, hogy csak pozitív híreket vagy képeket jelenítsen meg, így izgatottabb lesz, ha az árnyéka nélkül élheti át a napot.

Ne kövessen olyan zavaros beszámolókat, amelyek csak meghosszabbítják vagy meghiúsítják a továbblépési folyamatot.

4. Keressen egy új tevékenységet

Sokan gyakran magukat hibáztatják, ha a szerelem egyoldalú. Ne feledje, hogy az időt nem lehet visszaforgatni. A múltba való nosztalgikus visszatéréstől csak még jobban fáj a szív. Koncentrálj a jelenre, és ne felejtsd el boldoggá tenni magad.

Próbáld lefoglalni magad olyan dolgokkal, amiket szeretsz, amikre esetleg nem tudtál/volt időd, amíg ő még az életedben volt. Tudd, hogy a világnak még nincs vége, és még sok mindent megtehetsz vele vagy nélküle. Olvasson könyvet vagy nézzen filmet, hogy szélesítse látókörét, menjen edzőterembe, és hallgasson pozitív motivációira.

Tedd meg ezt a lehető leghamarabb, hogy elkerüld, hogy depresszív gondolatok kavarogjanak az elmédben. Így elfelejtheti a szomorúság és a csalódottság érzéseit.

5. Szeress újra!

Még akkor is, ha gondolatai még mindig az ex-én járnak, próbáljon meg újra megnyílni mások felé, még akkor is, ha nem biztos, hogy teljesen készen áll az újbóli elköteleződésre.

Nincs azzal semmi baj, ha kimozdulsz otthonról, csatlakozol egy új közösséghez, új tevékenységet folytatsz és új embereket ismerhetsz meg. Ki tudja, odakint jobb lelki társat találhat, mint aki most elment.