emailvision.org

Ön az a típusú ember, aki gyorsan megéhezik annak ellenére, hogy evett? Vagy gyakran éhesnek érzi magát, mielőtt eljön az evés ideje? Legyen óvatos, lehet, hogy hamis éhség. Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljunk a hamis éhségtől, ha megiszunk egy laktató italt. Eits, de nem akármilyen ital. Hatféle egészséges ital létezik, amelyek a víz mellett késleltetik az éhséget. Mik a lehetőségek? Tekintse meg az alábbi listát.

Finom és egészséges italválaszték

Amikor éhség támad, két pohár víz olyan ital lehet, amely kitölti a gyomrot és késlelteti az éhséget. A hamis éhségtől azonban nem csak a sima víz mentheti meg. Íme hatféle ital, amelyek laktatóak, de mégis egészségesek a szervezet számára.

1. Alacsony zsírtartalmú tehéntej

Ha éhesnek érzi magát, ihat alacsony zsírtartalmú tehéntejet. Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya szerint a tehéntej laktóz- és fehérjetartalma elnyomhatja az étvágyat.

Amellett, hogy alacsony zsírtartalmú, az alacsony zsírtartalmú tej jó választás, mert számos olyan mikrotápanyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Az alacsony zsírtartalmú tej azonban magas kalóriatartalmú, ezért ne igyon túl sok tejet. Ezenkívül a túlzottan elfogyasztott tej növelheti a petefészekrák kockázatát a szervezetben lévő magas galaktózszint miatt, és növelheti a prosztatarák kockázatát is.

2. Mogyorótej

Azok számára, akik laktóz intoleranciában szenvednek, válasszon diófélékből készült tejet, például mandulatej és szójatej. A laktózmentes földimogyoró tej is egészségesebb, mert nem tartalmaz telített zsírokat, mint a tehéntej. A földimogyoró tej valójában gazdag fehérjében és rostban, ami laktató.

3. Gyümölcs- és zöldséglevek

Az éhség késleltetésére a gyümölcsökből és zöldségekből származó lé bölcs választás lehet. Ennek oka az, hogy az éhség eltűnik, ha a szervezet különféle fontos tápanyagokat, például vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat kapott. Ezek az alapvető tápanyagok sok gyümölcsben és zöldségben megtalálhatók. Ha tehát sietsz, és nincs időd enni, a gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása megtöltheti a gyomrodat és késlelteti az éhséget.

Lehetőleg ne adjon hozzá cukrot vagy édesítőszert a gyümölcs- és zöldséglevekhez. Ha azt szeretné, hogy a lé édesebb legyen, csak mézet vagy fahéjport adjon hozzá.

4. Turmixok

A turmix az egyik laktató és tápanyagban gazdag ital. A gyümölcs- és zöldséglevekkel ellentétben a turmixok fő összetevője a joghurt. A töltelék turmixok elkészítéséhez keverje össze a sima, alacsony zsírtartalmú joghurtot kedvenc gyümölcseivel és zöldségeivel. A turmixok gazdag és sűrű textúrája úgy becsapja az emésztőrendszerét, mintha sokat evett volna.

5. Italok étcsokoládé

Ital étcsokoládé amely keserű ízű a nyelven segíthet elnyomni az étvágyat. Emellett a csokoládé a ghrelin hormon termelődését is elnyomhatja, ami éhséget okoz. Továbbá, étcsokoládé Gazdag rostokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és más alapvető tápanyagokban is.

6. Zöld tea

Zöld teát inni, ha éhes vagy, nagyon laktató. Hasonló az italhoz étcsokoládé, A zöld tea képes elnyomni az étvágyat serkentő hormonokat is. A Journal of the American College of Nutrition 2010-ben megjelent tanulmánya bebizonyította, hogy a zöld tea étkezés előtti fogyasztása elég jóllakhat. Akkor sem eszik túl sokat, ha éhesnek érzi magát.

Inhatok evés nélkül egész nap?

Ne feledje, a fenti különféle töltelék italok nem helyettesítik az ételeket. A szervezetnek továbbra is teljes értékű táplálkozásra van szüksége, amelyet csak kiegyensúlyozott tápláló étrenddel lehet megszerezni. Az ivás önmagában nem elégíti ki a fehérje, kalória, vitaminok, ásványi anyagok, rostok és egyéb tápanyagok szükségletét egy nap alatt. Emésztési zavar fenyeget, ha egész nap nem eszel.