emailvision.org

Túl sokáig játszik okostelefon nem csak elveszítjük az időérzékünket, hanem különféle egészségügyi problémákat is okozhat. Manapság szinte mindenkinek van okostelefon. A Vserv Nielsen Informate Mobile Insight tanulmányában közzétett SUPR-jelentés kimutatta, hogy Indonéziában az okostelefon-használók körülbelül 61 százaléka 30 évnél fiatalabb.

A jelentés szerint a felhasználók okostelefon átlagosan napi 129 percet tölt a képernyő előtt. Valójában minden ötödik okostelefon-felhasználó Indonéziában körülbelül 249 MB adatot fogyaszt naponta, így ez szerepel az adatrajongó/kapzsi felhasználók kritériumai között.

Amellett, hogy kommunikációs eszköz, az okostelefonok ma már információforrássá, segítővé válnak a kínos időkben, kitöltő csendben, akár a stresszoldásban is. Nem ritka tehát, hogy sokan inkább játszani szeretnek okostelefon szabadidőben, például pihenéskor vagy lefekvés előtt. Igaz-e azonban, ha okostelefon képes enyhíteni a stresszt, vagy fordítva?

Az okostelefon-használattal kapcsolatos pszichés zavarok

Egy tanulmány szerint az okostelefonok valóban növelhetik a stresszt, mivel gyakran úgy érzik, hogy minden beérkező üzenetet vagy értesítést gyorsan át kell tekinteni és válaszolni kell.

Íme néhány dolog, amit megtapasztalhatsz, ha túlzottan használod okostelefon:

1. Alacsony akkumulátor szorongás

Mit csinálsz akkumulátorral WL Elérted a 15 százalékot? Csak engedd el, vagy ess pánikba és keress töltő vagy hordozható töltő? Ha a válaszod pánik, akkor tapasztalhatsz alacsony akkumulátor szorongás aka szorongás miatt alacsony akkumulátor.

2. Fantomvibrációs szindróma

Érezted már, hogy telefonja rezeg, vagy azt hitte, hogy csörög, amikor nem? Ha igen, akkor fantomvibrációs szindrómát tapasztalhat. Egy tanulmány kimutatta, hogy minél jobban aggódik a telefonon keresztüli kapcsolattartás miatt, annál valószínűbb, hogy a viszketést félreérti egy bejövő üzenet vagy hívás értesítéseként.

3. Nomofóbia

Hiányzott? okostelefon mitől félsz a legjobban? Ha igen, akkor lehet, hogy nomofóbiája van. A nomofóbia a mobiltelefon hiányától való félelem szindróma. Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik olyan tevékenységet folytatnak, amikor mobiltelefonjuk csörög, nehezebben tudnak koncentrálni, és még fokozhatják is a szorongást.

4. Félelem a kimaradástól (FOMO)

Egy másik egészségügyi probléma a FOMO, az attól való félelem, hogy lemaradnak a legfrissebb információk az internetről vagy a közösségi médiáról. Az Essexi Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a FOMO-val szerződött emberekre jellemzőek azok, akik folyamatosan ellenőrzik a közösségi médiás fiókjukat, hogy lássák, mit csinálnak mások, egészen addig, amíg figyelmen kívül hagyják saját tevékenységeiket.

A FOMO úgy is értelmezhető, mint az aggodalom megjelenése, amikor azt látjuk, hogy mások szórakoztatóbb és boldogabb tevékenységeket végeznek. Ennek eredményeként a FOMO-val élők gyakran összehasonlítják életüket másokkal, ami boldogtalanná, féltékenysé, sőt depresszióssá teheti őket.

A mobiltelefon-használatból eredő egészségügyi problémák elkerülése

Nincs semmi baj a használattal okostelefon. Csupán arról van szó, hogy ha a mobiltelefon valóban közömbössé tesz a környezet iránt, lustává tesz tevékenységet, és függővé tesz, akkor azonnal korlátozni kell a használatát. Íme néhány dolog, amit megtehet az okostelefon túlzott használatának elkerülése érdekében:

• Kelj fel és mozogj. Túl sokat használ okostelefon nem ritkán lustává tesz a tevékenységekhez. Ezért egy kicsit erőltetnie kell magát, hogy felkeljen és fizikai tevékenységet végezzen, még akkor is, ha ez csak egy könnyű tevékenység, például egy délutáni séta, jóga vagy kerékpározás.
• Érezd jól magad. Még ha játszik is okostelefon örömet tud nyújtani. De ne feledje, hogy a képernyő bámulásán kívül más tevékenységet is végezzen okostelefon mint például a főzés, a rajzolás és a barátokkal való találkozás, más örömöket is kínál, amelyek boldogabbá és színesebbé tehetik az életét.
• Kikapcsolni okostelefon alvás előtt. Ha alvászavarai vannak, próbálja meg a mobiltelefonon való játékot könyvolvasással vagy zenehallgatással helyettesíteni. Használat okostelefon lefekvés előtt ténylegesen tovább dolgozik az agyban, így továbbra is ébren tart, és megnehezíti az alvást.

Ne hagyja, hogy a technológiai fejlődés elfeledtesse, hogy a technológia valójában azért létezik, hogy megkönnyítse az emberek kommunikációját, és ne tegye függővé, tehetetlenné, vagy akár egészségügyi problémákkal is szembesüljön. okostelefon nincs láng.