emailvision.org

Valójában az anyák ehetnek rákot terhesen? Biztosan azonnal arra gondolsz, mi a baj azzal, ha rákot eszel a terhesség alatt?

Végtére is, a rákok gazdagok tápanyagokban, amelyek előnyösek a terhes nők és a magzati fejlődés számára. További részletekért lásd a cikk vitáját.

Rákot enni terhesség alatt, rendben van vagy nem?

Természetes dolog, hogy megtörténik, amikor az anyák zavarban vannak azzal kapcsolatban, hogy milyen ételek jók a terhesség alatt.

Hasonlóképpen, amikor megkérdezi, hogy jó-e enni tenger gyümölcsei, beleértve a rákokat is, az anyák néha dilemmában vannak.

A Mayo Clinic magyarázata szerint a tenger gyümölcsei fehérje-, vas- és vitaminforrások lehetnek cink-, ami hasznos a babák növekedéséhez és fejlődéséhez.

A rákban található omega-3 zsírsavak és DHA szintén hasznosak a baba agyfejlődésének javításában.

Azt lehet mondani, hogy nem árt rákot enni terhesség alatt.

Ne feledje azonban, hogy a legtöbb tenger gyümölcsét 63 fokra kell főzni°C.

Tehát főzzük a rákot, amíg teljesen meg nem főzik, hogy megakadályozzuk a baktériumok és a higanytartalom bejutását a szervezetbe.

A rák tápanyagtartalma

A terhesség alatti táplálkozás és táplálkozás egyik módja az, hogy különféle ételváltozatokat eszünk.

Természetesen az anyáknak is tudniuk kell az ilyen típusú élelmiszerek biztonságosságát.

Itt van egy 100 gramm rák tápanyagtartalmának lebontása, amelyet tudnia kell.

• Kalória: 151
• Fehérje: 13,8 gramm
• Szénhidrát: 14 gramm
• kálium: 259
• Kalcium: 210 mg
• Foszfor: 250 mg
• Folsav: 51 mcg
• A-vitamin: 61 mcg
• B12-vitamin: 3,33 mcg

A rák fogyasztásának előnyei terhesség alatt

Nem sokban különbözik más tenger gyümölcseitől, például halaktól, a rákok a terhes nők számára is előnyösek.

A rákok fogyasztása segíthet a táplálkozási szükségletek kielégítésében a terhesség alatt.

Nézze meg ezt a magyarázatot a rákok terhesség alatti étkezésének különféle előnyeiről.

1. Növelje a kalciumbevitelt

A rákokban található foszfor- és káliumtartalom egy olyan ásványi anyag, amely segítheti a baba csontjainak és fogainak fejlődését az anyaméhben.

Ügyeljen a megfelelő kalciumbevitelre, mert a terhesség alatt az anya csontritkulásra hajlamos.

Ez a fajta ásványi foszfor is hasznos a baba izomzatának maximalizálásában az anyaméhben.

2. Fenntartani a szervek működését

A terhes rákok evésének másik előnye a szervfunkciók megfelelő működése. Ez a rákok káliumtartalmából származik.

A szervezetben a kálium a nátriummal együttműködve fenntartja a folyadékegyensúlyt, ami fontos a terhesség alatt.

A kálium a vérnyomás egyensúlyának fenntartásában is hasznos, hogy megelőzze a terhességi szövődményeket, például a preeclampsiát.

3. Segíti az agy fejlődését

A halolaj-kiegészítők szedése mellett az anyák omega-3-bevitelt is kaphatnak, ha terhes rákot esznek.

Az Omega 3 jótékony hatással van az agy fejlődésére és a csecsemők korai látására.

Az omega-3 további előnyei a véralvadás, az emésztőrendszer, a vérnyomás szabályozása, valamint más hormonok termelése.

A rákok terhesség alatti fogyasztásának szabályai

Bár nincs tilalom a rák fogyasztására terhesség alatt, a terhességi szövődmények elkerülése érdekében más szabályokra is figyelni kell.

1. Korlátozza a rákok fogyasztását

A terhesség alatt a tenger gyümölcsei, beleértve a rákot is, fogyasztása javasolt heti 6-12 uncia, ami körülbelül 120-340 grammnak felel meg.

A rákok fogyasztásának korlátozásával elkerülhető a higany felhalmozódása a véráramban, amely a méhlepényen keresztül bejuthat a magzatba.

Ha Ön is terhességet tervez, korlátoznia kell a magas higanytartalmú tenger gyümölcseinek fogyasztását.

Ügyeljen egészségi állapotára is, például a vér koleszterinszintjére, mielőtt rákot fogyasztana.

A rákhús (100 gramm) 55-59 milligramm (mg) koleszterint adhat hozzá, míg az ajánlott bevitel nem haladja meg a napi 300 mg-ot.

2. Válasszon egy bizonyos típusú rákot

Különféle rákfajták léteznek, így az anyákat összezavarhatja a választásuk során.

A királyrákok, a hórákok és a kékrákok biztonságosnak tekinthetők, mivel alacsony a higanytartalmuk.

Kerülje a fagyasztott rákokat is, mert előfordulhat, hogy a magzati fejlődésre is veszélyes listeria baktériumokkal fertőzöttek.

3. Győződjön meg arról, hogy a rákhús megsült

Terhesség alatt nem ajánlott tenger gyümölcseit, például nyers vagy rosszul főtt rákot enni.

Ha a rákot nem főzik meg, a rák továbbra is tartalmazhat káros baktériumokat vagy parazitákat.

Ez növelheti a fertőzés kockázatát terhes nőknél és az anyaméhben csecsemőknél.

4. Biztosítsa a higiéniát

A rákot természetesen alaposan és alaposan meg kell mosni, hogy a szennyeződés ne keveredjen az étellel.

Ez vonatkozik a főzéshez és a rákok elfogyasztásához használt főzőedények és evőeszközök tisztítására is.

Ne felejtsen el konzultálni orvosával a terhesség alatti egyéb tengeri ételekről, hogy a koleszterinszintet kontroll alatt tartsa.