emailvision.org

A paradicsom olyan gyümölcs, amely jótékony hatással van a terhes nőkre. Ez a vörös, lédús és sok magvú gyümölcs közvetlenül fogyasztható, vagy lévé feldolgozható. Valójában a paradicsom hasznos arcmaszkként, tudod!

Milyen előnyei vannak más paradicsomoknak, különösen a terhes nők számára? Az egyértelműség kedvéért az alábbiakban bemutatjuk a paradicsom előnyeit a terhes nők számára.

Tápanyagok a paradicsomban

A paradicsom sok tápanyagot tartalmaz, amelyekre a terhes nőknek szüksége van a magzat fejlődéséhez.

Az indonéz élelmiszer-összetételi adatok alapján 100 gramm paradicsom a következő tápanyagtartalommal rendelkezik.

• Víz: 92,9 milliliter (ml)
• Energia: 24 kalória
• Fehérje: 1,3 gramm (g)
• Rost: 1,5 g
• Kalcium: 8 ml
• Foszfor: 77 milligramm (mg)
• Kálium: 164,9 mg
• Cink: 0,2 mg
• C-vitamin: 34 mg

Általában, amikor a paradicsomot főzési összetevőkké dolgozzák fel, a színe narancssárga vagy sárgás színű lesz.

A koktélparadicsomhoz tartozik a cseresznyéhez hasonló kicsi paradicsomcsoport.

A paradicsom különféle előnyei terhes nők számára

A piacon lévő paradicsom típusától és méretétől függetlenül mindegyik számtalan előnyt kínál, amelyek jót tesznek a terhes nőknek és a magzatnak az anyaméhben.

Íme a paradicsom különféle előnyei, amelyeket az anyák nem hagyhatnak ki a terhesség alatt.

1. Elősegíti a vas felszívódását

Ha megnézi a fenti információkat, a paradicsomban magas a C-vitamin. 100 g paradicsom legalább 34 mg C-vitamint tartalmaz.

Minél több C-vitamin van a szervezetben, annál gördülékenyebb a vas felszívódása, amelyre az anyának a terhesség alatt szüksége van.

A Center for Disease Control and Prevention (CDC) idézetei szerint a vashiányos terhes nőknél fennáll annak a veszélye, hogy rendellenességekkel és alacsony születési súllyal (LBW) születnek.

2. Segíti a csontok és a fogak kialakulását

A paradicsom jótékony hatással van a terhes nők és magzatok csontjainak és fogainak kialakulására is. A magas C-vitamin mennyiség a bőrképződést is segíti.

Nem csak a paradicsom kalcium- és foszfortartalma játszik szerepet az anyák és a babák csontjainak és fogainak kialakításában és erősítésében.

Legalább 100 gramm paradicsom 77 mg foszfort és 8 mg kalciumot tartalmaz.

A kalcium szerepet játszik abban is, hogy csökkentse a magas vérnyomás kockázatát a terhesség és a preeclampsia során. Mivel a szervezet nem tud kalciumot előállítani, az anyáknak kívülről kell bevinniük.

A paradicsomon kívül az anyák további kalcium-kiegészítőket is szedhetnek.

3. Sima emésztés

A többi gyümölcshöz hasonlóan a paradicsom rosttartalma is segíti a terhes nők emésztésének simítását.

A várandósság alatt nem ritka, hogy az anyák különféle gyomor- vagy emésztési zavarokat tapasztalnak, ezt nevezik terhesség alatti székrekedésnek, ami kellemetlen érzést okoz az anyának.

Minden 100 g paradicsom 1,5 g rostot tartalmaz. Ez a nagy mennyiségű rost elősegítheti az emésztőizmok perisztaltikáját.

A rostok elegendő folyadékot biztosítanak az élelmiszerek emésztéséhez, hogy felgyorsítsák az élelmiszer-hulladék vagy az ürülék eltávolítását, amíg az elhagyja a szervezetet.

Éppen ezért a terhesség alatti paradicsomfogyasztás segíthet a székrekedés, a hasmenés és a vastagbélrák megelőzésében.

4. Csökkenti a vérrögképződés kockázatát

A paradicsom nagy mennyiségű likopint tartalmaz. A likopin egy antioxidáns, amely segíthet csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) szintjét.

A szabad gyökök rákot okoznak, például méhnyakrákot, prosztatarákot, gyomorrákot, nyelőcsőrákot.

Publikált kutatások alapján A táplálkozás és az anyagcsere évkönyvei, A likopin segít csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) szintjét a szervezetben.

A paradicsom védelmet nyújt az erek belső bélésének, és csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát.

5. A terhességi szövődmények megelőzése

A paradicsom káliumtartalma megelőzi a terhes nők problémáit, például a preeclampsiát.

A preeclampsia egy terhességi szövődmény, amelyet gyakran a terhes nők tapasztalnak.

A preeclampsia egyik oka, nevezetesen a placenta fejlődésének zavarai és a vérnyomás emelkedése.

100 gramm paradicsom 164,9 mg káliumot tartalmaz, amely fokozhatja a véráramlást, miközben csökkenti a szívre nehezedő nyomást.

Ez az állapot lassan stabilabbá teheti a magas vérnyomást.

6. Előzze meg a baba idegcső hibáit

A kismamák által fogyasztott paradicsom előnyeit az anyán kívül a magzat is érezheti.

Igen, a magzat számára a paradicsom jótékony hatással van az idegcső-rendellenességek (anencephalia) és a gerincvelő-rendellenességek kockázatának megelőzésére újszülötteknél.

A paradicsom a folsavat tartalmazó gyümölcsök csoportjába tartozik. Legalább 113 gramm paradicsom 18 mcg folsavat tartalmaz.

Felhívjuk figyelmét, hogy a terhes nők folsavszükséglete 400-600 mikrogramm (mcg) naponta. Tehát a táplálékkiegészítőkön kívül folsavat is kaphat a napi táplálékbevitelből.

7. Az egészséges bőr megőrzése

A paradicsom káliumtartalma hidratálja a terhes nők arcbőrét.

Kiadott folyóiratokban Journal of Dermatological Sciences, A csökkent káliumszint kiszáríthatja a bőrt az ekcémában szenvedőknél.

Nos, 100 g paradicsomban 164,9 mg kálium van. Káliumforrásként az anyák a paradicsomot arcmaszkként is használhatják, amellett, hogy közvetlenül fogyasztják, vagy levet készítenek belőle.

Valójában, még ha nem is eszik egészben, a paradicsomlé ivása is jótékony hatással lehet a terhes nőkre.

8. Küzdj a rákot okozó szabad gyökök ellen

Napló szerint Paradicsom vagy likopin a rák kockázatának csökkentésében A likopin egy antioxidáns vegyület, amely segít a rákot okozó szabad gyökök elleni küzdelemben.

A likopin egy karotinoid vegyület, és a paradicsomban található a legnagyobb mennyiségben. A legmagasabb tartalom a paradicsom héjában található.

A paradicsom likopintartalmának meghatározásához a héját kell megnézni. Minél vörösebb a paradicsom héja, annál magasabb a likopin tartalma.

9. Folyadékszükséglet kielégítése

Az indonéz élelmiszer-összetételi adatokra hivatkozva 100 g paradicsom 92 ml vizet tartalmaz.

Természetesen, ha az anya rendszeresen fogyasztja, a terhes nőknél csökkenhet a kiszáradás kockázata.

Az anya folyadékszükséglete a terhesség alatt megnövekszik, mert meg kell felelnie a magzat szükségleteinek.

A kiszáradás súlyosbíthatja a terhes nők hányingerét és hányását.

10. Elősegíti a kollagéntermelést

Ahogy öregszünk, a kollagén szintje is csökken a szervezetben.

A kollagén egy fehérje, amely szerepet játszik a csontok, a bőr, a haj, az izmok és a szalagok képződésében.

A kollagén emellett feszesebbé teszi a bőrt, így fiatalabbnak tűnik. Ezt a tartalmat az anyák a paradicsomból kaphatják meg.

Ennek az az oka, hogy a paradicsomban magas a C-vitamin, ami serkenti a bőr kollagéntermelését.

A terhes nőknek meg kell őrizniük egészségüket és táplálékfelvételüket, mert ezt meg kell osztaniuk a magzattal az anyaméhben.

A test egészségének megőrzésének egyik módja a terhesség alatt a paradicsom fogyasztása.

Ha kétségei vannak a test állapotával kapcsolatban, beszélje meg kezelőorvosával, hogy megkapja a megfelelő tanácsot.