Ismerje meg a babák vitaminszükségletének mennyiségét és a források megválasztását
Mutasson be és biztosítson különféle fontos ételeket, hogy segítsen kielégíteni a baba táplálkozási szükségleteit minden nap. A csecsemők egyik táplálkozási szükséglete, amelyet ki kell elégíteni, a vitaminbevitel. Csecsemőtáplálkozás e vitamin formájában különféle forrásokból is beszerezhető. Valójában a vitaminokat néha a baba étvágyfokozójaként használják.
Valójában miért fontosak a vitaminok a babák számára, és mennyit kell bevinni naponta?
Miért fontosak a vitaminok a babák számára?
Különféle tápanyagokra van szükségük a csecsemőknek növekedésük és fejlődésük támogatásához. A makrotápanyagok, például szénhidrátok, fehérjék és zsírok mellett mikrotápanyagokra, például vitaminokra is szükség van.
Kétféle vitamin létezik, nevezetesen a zsírban oldódó vitaminok és a vízben oldódó vitaminok. Ahogy a neve is sugallja, a zsírban oldódó vitaminok olyan vitaminok, amelyek zsírban könnyen oldódnak.
A zsírban oldódó vitaminok közé tartozik az A-, D-, E- és K-vitamin. Ezeknek a különféle típusú zsírban oldódó vitaminoknak az előnyei sokkal jobbak, ha zsíros ételekkel együtt veszik őket be.
Míg a vízben oldódó vitaminok csak vízzel keveredhetnek, zsírral nem.
A zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben a vízben oldódó vitaminoknak több fajtája van, nevezetesen a B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 és C vitaminok.
Mivel különféle típusokból áll, a csecsemők vitaminbevitelének előnyei is eltérőek.
A gyermekek A-vitamin-bevitele például fontos a szem egészségének megőrzéséhez, az immunrendszer erősítéséhez, és antioxidánsként is hat.
Ezenkívül a gyermekeknek szánt B-vitaminok általában jótékony hatással vannak az összes testsejt megfelelő működésére.
A csecsemőknek szánt B-vitamin arra is szolgál, hogy segítse a szervezetet a bevitt táplálék energiává alakításában, új vérsejtek előállításában, valamint a bőrsejtek, az agy és más testszövetek karbantartásában.
Mivel azonban nyolcféle B-vitamin létezik, mindegyik típusnak más-más funkciója van.
Eközben a gyermekeknek szánt C-vitamin az immunrendszer fenntartását szolgálja. A csecsemőknek szánt C-vitamin nemcsak a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát képes csökkenteni, megelőzni a szemkárosodást, miközben megőrzi az egészséges bőrt.
Ha azt szeretné, hogy a baba csontjai és fogai egészségesek és erősek legyenek, fontos, hogy gyermeke minden nap elegendő D-vitaminhoz jusson.
Hasonlóképpen, a gyermekeknek szánt E-vitamin jó hatással van az immunrendszerre, a testsejtek működésére és a bőr egészségére.
Hány vitaminra van szüksége a babának?
Bár vitaminokra szükség van a csecsemők egészségének és fejlődésének támogatásához, a kicsi vitaminszükséglete eltérő lehet.
Az életkor a csecsemők vitaminszükségletének egyik meghatározó tényezője. Az életkor előrehaladtával a csecsemők vitaminszükséglete általában nő.
Születéstől a baba hat hónapos koráig az anyatej valóban a baba fő étele és itala, vagy kizárólagos szoptatásként ismert.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a még kizárólagos szoptatási időszakban lévő babáknak ne lenne szükségük vitaminokra.
Amíg a baba még hat hónapos sincs, nem kell attól tartanod, hogy a baba vitaminszükséglete nem teljesül.
Az anyatej ugyanis számos vitamint tartalmaz, amelyek segíthetik a babák napi szükségleteinek kielégítését.
Ezért is fontos, hogy a baba anyatejszükségletét a szoptatás időpontja vagy ütemezése alapján biztosítsák.
A még hat hónapos babáknál megint más a helyzet. A hat hónapos baba korában a gyermek napi tápanyagszükségletét már nem lehet kizárólagos szoptatással kielégíteni.
Ezért a kicsinek több étel- és italfogyasztásra van szüksége, hogy kielégítse napi táplálkozási szükségleteit.
Lehetőség szerint azonban a baba 24 hónapos vagy 2 éves koráig anyatejet adhatunk. Ha csecsemőknek hat hónapos koruktól szilárd táplálékot adnak, kiegészítő táplálásnak (MPASI) nevezik.
Tehát a csecsemő vitaminbevitelét az MPASI ütemterv szerinti kiegészítő élelmiszerekből (MPASI) és a baba etetési részéből kell biztosítani.
Az Indonéz Egészségügyi Minisztérium táplálkozási megfelelőségi rátája (RDA) szerint a csecsemők vitaminszükséglete életkoruk szerint a következő:
0-6 hónapos korig
Íme a 0-6 hónapos babák vitaminszükséglete:
- A-vitamin: 375 mikrogramm (mcg)
- D-vitamin: 5 mcg
- E-vitamin: 4 mcg
- K-vitamin: 5 mcg
- B1-vitamin: 0,3 milligramm (mg)
- B2-vitamin: 0,3 mg
- B3-vitamin: 2 mg
- B5-vitamin: 1,7 mg
- B6-vitamin: 0,1 mg
- B7-vitamin: 5 mcg
- B9-vitamin: 65 mcg
- B12-vitamin: 0,4 mcg
- C-vitamin: 40 mg
7-11 hónapos kor
A következő vitaminszükségletek 7-11 hónapos babáknál:
- A-vitamin: 400 mcg
- D-vitamin: 5 mcg
- E-vitamin: 5 mcg
- K-vitamin: 10 mcg
- B1-vitamin: 0,4 mg
- B2-vitamin: 0,4 mg
- B3-vitamin: 4 mg
- B5-vitamin: 1,8 mg
- B6-vitamin: 0,3 mg
- B7-vitamin: 6 mcg
- B9-vitamin: 80 mcg
- B12-vitamin: 0,5 mcg
- C-vitamin: 50 mg
12-24 hónapos
A következő vitaminszükségletek 12-24 hónapos babáknál:
- A-vitamin: 400 mcg
- D-vitamin: 15 mcg
- E-vitamin: 6 mcg
- K-vitamin: 15 mcg
- B1-vitamin: 0,6 mg
- B2-vitamin: 0,7 mg
- B3-vitamin: 6 mg
- B5-vitamin: 2,0 mg
- B6-vitamin: 0,5 mg
- B7-vitamin: 8 mcg
- B9-vitamin: 160 mcg
- B12-vitamin: 0,9 mcg
- C-vitamin: 40 mg
Mik a csecsemők vitaminforrásai?
Különféle táplálékforrások használhatók a csecsemők vitaminszükségletének kielégítésére.
Ne felejtse el lassan bevezetni az egyes ételeket a baba életkorának megfelelő állag szerint. Íme néhány vitaminforrás csecsemők számára:
1. Anyatej (ASI)
Az Indonéz Gyermekorvosok Szövetsége (IDAI) szerint az anyatej vitamintartalma A-, D-, E- és K-vitamin.
Ezeken a zsírban oldódó vitaminokon kívül az anyatejben vízben oldódó vitaminok is találhatók, nevezetesen a B- és C-vitamin.
Annak érdekében, hogy a baba vitaminbevitele optimálisabb legyen, az anyákat arra ösztönzik, hogy több vitaminforrást fogyasszanak ételből és italból.
Ennek az az oka, hogy az anya által elfogyasztott táplálék befolyásolja az anyatej vitaminszintjét. Vegyük például, hogy az anyatejben a B1-vitamin és a B2-vitamin mennyisége valójában meglehetősen magas.
Az alultáplált anyáknál viszont alacsony a B6-, B9- és B12-vitamin mennyisége. A szoptató anyáknak növelniük kell a B6-vitamint tartalmazó élelmiszerek vagy kiegészítők bevitelét.
A B6-vitamin ugyanis fontos szerepet játszik a baba idegrendszeri fejlődésének korai szakaszában. Ellentétben a B12-vitaminnal, amely elegendő ahhoz, hogy a napi táplálékkal önmagában is beszerezhető legyen.
Bizonyos állapotok esetén azonban, amelyek nem teszik lehetővé a szoptatást, az orvos tanácsa szerint adhatunk tápszert a babának.
2. Zöldségek és gyümölcsök
A különféle zöldségek és gyümölcsök amellett, hogy sok ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, a vitaminokban gazdag élelmiszerek forrásai is.
Valójában elmondható, hogy a különféle zöldségekben és gyümölcsökben mindenféle vitamin megtalálható, zsírban és vízben oldódó vitaminok egyaránt.
A csecsemőfalatként adható gyümölcsök közé tartozik az alma, banán, papaya, sárkány, kivi, görögdinnye, mangó, avokádó és mások.
Míg a csecsemőknek szánt zöldségek közé tartozik a spenót, a kukorica, a brokkoli, a sárgarépa, a sütőtök és így tovább.
Mi a hatása, ha a baba vitaminbevitele kevesebb?
A csecsemők napi vitaminszükségletének kielégítése nem csak a táplálékbevitel kiegészítésére szolgál.
Másrészt a nem megfelelően kielégített vitaminszükséglet különféle táplálkozási és egészségügyi problémákat okozhat a babának.
Éppen ezért ajánlott rávenni a nehezen ehető csecsemőt, hogy egyen vitaminszükségletét.
Egyes vitaminok, amelyek hiánya esetén betegségeket okozhatnak, nevezetesen a D-vitamin és a B12-vitamin.
Azoknál a csecsemőknél, akik nem kapnak D-vitamint, fennáll az angolkór kialakulásának veszélye, míg a B12-vitamin vérszegénységet okozhat a csecsemőknél.
Vannak olyan ételek, amelyek növelik a baba étvágyát?
Valójában nincs olyan különleges étel, amelyről úgy gondolják, hogy növeli a baba étvágyát.
A cinket tartalmazó élelmiszerek azonban elősegíthetik a baba evési vágyát.
Ennek az az oka, hogy a cinkhiány vagy -hiány egy személyben, beleértve a csecsemőket is, befolyásolhatja étvágyukat és étvágyukat.
Ennek eredményeként az alacsony cinkbevitellel rendelkező babák általában nehezebben esznek, és gyakran visszautasítják, ha különféle ételeket kínálnak.
A megoldás, hogy magas cink- és vastartalmú ételeket kínálhat a baba étvágyának növelésére.
Vegyük például a vörös húst, babot, tojást, étcsokoládét (étcsokoládé), sajt, tehéntej és tej.
Egy változatosabb baba-kiegészítő menü recept elkészítése érdekében ezeket a különféle élelmiszer-alapanyagokat más élelmiszer-alapanyagokkal keverve feldolgozhatja.
Könnyen hozzáadhat különféle zöldségeket és gyümölcsöket.
Szükséges-e étvágyfokozó vitamint adni a babáknak?
Az étkezésen kívül a szülők általában vitaminokat adnak neki, hogy növeljék a baba étvágyát.
Nem meglepő, hogy a vitaminokról úgy tartják, hogy növelik a baba étvágyát, segítik a baba immunrendszerének erősítését, és felgyorsítják a gyógyulást, ha a baba beteg.
Meg kell értenie, hogy az ásványi anyagok és vitaminok adása, beleértve a csecsemők étvágyfokozóját is, kiegészítés vagy kiegészítés.
Más szóval, vitaminokat vagy ásványi anyagokat csak azoknak a csecsemőknek és gyermekeknek ajánlott adni, akiknél hiányzik a mikroelem-bevitel (mikrotápanyagok).
A csecsemők számára a napi táplálékfelvétellel nem fedezhető mikrotápanyag-szükségletet vitaminokkal segítik.
Csak arról van szó, hogy ha a vitaminok adása valóban növelheti a baba étvágyát, akkor konzultáljon tovább orvosával.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
