A test fáradt, de alvászavarai vannak, ezek az okok és a kezelés módja

A fáradt test annak a jele, hogy pihenésre van szüksége. Ez az oka annak, hogy miután elfáradt egy napi tevékenységtől, általában könnyebben elalszik. Néha azonban néhány ember valóban arról panaszkodik, hogy fáradtságuk miatt éjszakai alvászavaruk van. Miért lehet fáradt a test, de miért nehezíti az egész éjszakai alvást? Gyerünk, megtudja a választ a következő áttekintésből.

Fáradt a test, de nehezen alszik el, mi az oka?

Általában a fáradt test megkönnyíti az elalvást. De bizonyos helyzetekben elalvási nehézségei lehetnek, mert fáradt. Ez az állapot a rossz alvásminőség miatt fordulhat elő.

Nos, ha már kezdettől fogva rendetlen alvási ütemterved van, akkor nem érzed magad fittnek és izgatottnak, hogy aktív legyél. Az alváshiány miatt "nehéznek" érzett test könnyebben elfáradhat.

Nos, a fáradt test és az érzelmi stressz miatti fizikai stressz együttes felhalmozódása nagy valószínűséggel megnehezíti a szem becsukását.

A rossz alvásminőség mellett kiderül, hogy a szervezet fáradt, de alvási nehézségeit egészségügyi problémák is okozhatják, többek között:

1. A kortizol hormon hiánya

Ha az alvási mintázata jó, de még mindig gyakran nehezen alszik el, mert teste fáradt, ez annak a jele lehet, hogy szervezetében a kortizol hormon hiánya tapasztalható. A Mayo Clinic webhelye szerint a mellékvesék rendellenességei vagy károsodása okozhatja ezt.

A kortizol hormon szerepet játszik a vércukorszint emelésében, az immunrendszer működésének visszaszorításában, a zsír-, fehérje- és szénhidrát-anyagcsere fokozásában, valamint segíti az anyagcserét és a szervezet biológiai óráját.

A mellékvese működési zavarai az immunrendszer gyengülését okozhatják még akkor is, ha stressz éri. Végül a szervezetben a kortizolszint egyensúlyhiánya összezavarja a szervezet biológiai óráját.

Általában reggel a kortizolszint emelkedik, de éjszaka tovább csökken, így elaludunk. De ha mellékvese-rendellenessége van, az ellenkezője történhet. A kortizol hormon éjszaka megemelkedik, így nyugtalanabb leszel, és éjszaka álmatlanságot tapasztalsz.

Ezenkívül a mellékvese-rendellenességek krónikus fáradtság szindrómát okozhatnak, ami súlyosbíthatja az álmatlan éjszakákat.

Amint azt fentebb kifejtettük, a fizikai és érzelmi stressz felhalmozódása, amellyel naponta szembesül, érzékenyebbé teheti a testet a fáradtságra, és végül "leesik". Végül ez megnehezíti az éjszakai alvást minden nap.

2. Mentális betegség

A fáradt test, de alvási nehézségek oka lehet mentális betegség, például depresszió vagy szorongásos zavarok. Az állandó szorongás elszívhatja a fizikai és érzelmi energiát, ami zavarhatja az alvást. Hasonlóképpen, az állandóan szomorúságot okozó depresszió is zavarhatja az alvást.

Mindkettő alváshiányt okozhat, és végső soron rendkívül fáradttá teheti testét, és alvászavarokat okozhat, mert állandóan a szomorúság és a szorongás érzése kísért.

3. Alvászavar

Ha nem a fenti két egészségügyi probléma lenne, a fáradtság, de az alvászavarok nagy valószínűséggel a nyugtalan láb szindróma (RLS) és az alvási apnoe következménye.

Az RLS alvászavar miatt a lábak ellenőrizhetetlenül mozognak alvás közben a lábfejben fellépő kellemetlen érzések miatt. Míg az alvási apnoe miatt a légzés néhány másodpercre leáll alvás közben, ami felébresztheti.

Ezek a folyamatosan mozgó lábak olyan fáradttá teszik a testet, hogy nehéz jól elaludni. A hatás ugyanaz, mint az alvási apnoé. Csak ez az állapot megnehezíti az alvást és fáradtságot, hogy döbbenten ébredek fel és kapkodnak levegőt, mert egy időre megszakadt az oxigénbevitel.

A fáradtságon és az alvászavaron kívül vannak más tünetek is?

Ha a fáradtság és álmatlanság okát bizonyos egészségügyi problémák okozzák, más kísérő tünetek is lehetnek. Azonban minden tünet nem ugyanaz, az egyes alapbetegségektől függően.

Ha az ok a mellékvese kimerültsége, szédülést, alacsony vérnyomást, testszőrzethullást, valamint bőrszín változást és súlycsökkenést tapasztal.

A tünetek eltérőek, ha depressziós vagy szorongásos zavarai vannak. Valószínűbb, hogy rossz hangulatban leszel, elveszíted az érdeklődésed a dolgok iránt, és olyan dolgok miatt aggódsz, amelyek miatt valójában nem kell aggódnod.

A nyugtalan láb szindrómában szenvedőknél alvás közben bizsergő érzés, áramütés, viszketés vagy akár a láb húzása is előfordulhat. Míg az alvási apnoe legjellemzőbb tünete a horkolásos alvás, a reggeli fejfájás és a napközbeni folyamatos álmosság.

E kísérő tünetek megértése segíthet megtalálni a fáradt test okát, de alvászavarai vannak, így könnyebb lesz kezelni.

Hogyan kezeljük a fáradt testet, de nehéz elaludni

A fáradt test, valamint az alvászavarok határozottan zavarják a napi tevékenységeket. A hatás az egészségi állapot romlását is okozhatja. Ezért azonnal orvoshoz kell fordulni, hogy az állapot ne romoljon.

A fáradt test, de alvási nehézségek leküzdése valójában az ok által legyőzhető. Ha ez a rossz alvási szokásokhoz kapcsolódik, akkor javítania kell az alvás minőségén. Visszaállíthatja alvási és ébrenléti ütemtervét, és elkerülheti az alvást zavaró dolgokat, például a telefonon való játékot lefekvés előtt vagy az esti kávézást.

Ha állapotát valamilyen betegség okozza, előfordulhat, hogy életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania, terápiát kell alkalmaznia a stressz kezelésére, speciális eszközöket, például CPAP-t kell használnia az alvási apnoe kezelésére, vagy gyógyszeres kezelésre van szüksége.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found