emailvision.org

– Ó, ezt te találod ki.

– Ne hülyéskedj, nem úgy értettem.

"Ki mondja? Soha nem csináltam ilyet. Ne vádaskodj, oké?"

"Miért engem hibáztat? Már mondtam…” – Soha nem tettem.

Ezek a mondatok, amelyeket gyakran hallasz partnered szájából, kétségbe vonják önmagad? Ha igen, akkor lehet, hogy nem Önben van a probléma. Partnere álcázott manipulációs taktikát alkalmazhat, amelyet gázvilágításnak neveznek.

Mi az a gázvilágítás?

A „gaslighting” kifejezés a Gaslight című régi színdarabból származik, ahol a férjek azzal próbálják megőrjíteni a feleségüket, hogy lekapcsolják a házuk világítását, majd tagadják, hogy bármi baja lenne a lámpákkal, amikor a feleség rákérdez.

A gázgyújtás az érzelmi bántalmazás egyik formája, amely arra készteti az áldozatot, hogy megkérdőjelezi önmagát, ösztöneit és józan eszét, ezáltal a bántalmazó hatalmat és irányítást biztosít az áldozat irányításához. Az elkövetők különféle módszereket alkalmaznak arra, hogy Önt, mint áldozatot bűnösnek és méltatlannak érezzék, védekező (tagadják a valóságot), manipulálják, lekicsinylik és gyanúsítják az áldozatot.

A gázgyújtás gyakori, amikor az áldozat rájön vagy tud valamit az elkövetőről, amit nem akar bevallani. Amikor az áldozat megpróbálja megvitatni, az elkövető ragaszkodik a tények tagadásához, és a vádat az áldozat felé fordítja, ezzel megváltoztatva az áldozat és a közvélemény azon felfogását, hogy ő az igazi áldozat a helyzetben. A gázos világítás több, mint pusztán elutasítás – a valóságodat egyenesen elutasítják, lehetetlennek vagy abszurdnak ítélik a hangnem és a célzások, vagy akár egyenesen azzal vádolnak, hogy „őrült vagy”. És mivel őszintén hajlandó elgondolkodni a hibáin, hogy fenntartsa kapcsolatát, kételkedni kezd önmagában.

Ezen túlmenően, mivel csak az elkövető tudja, mi történt valójában, nagyon világos viselkedési minta fog megjelenni, amelyről tudod, hogy hazugság, de mégis meggyőző. Ennek eredményeként a valóságnak csak egy értelmezését kapja az egyik oldalról: az elkövetőtől. Az idő múlásával folyamatosan szorongva és zavartnak érzi magát, elszigeteltnek, depressziósnak érzi magát, és még a valóságot is eltorzítja. Nem arról van szó, hogy szó szerint azt hiszed, hogy tényleg meg fogsz őrülni, hanem arról, hogy kételkedsz a saját verziódban.

Gázgyújtás előfordulhat felsőbbrendű-beosztott kapcsolatok, szülő-gyerek kapcsolatok, sőt barátok között is, de leggyakrabban romantikus kapcsolatokban fordul elő. Férfiak és nők lehetnek áldozatok és elkövetők.

A gázvilágítással gyakran összefüggő viselkedések

1. Késés

A partnered úgy tesz, mintha nem értené, vagy nem hajlandó meghallgatni. Lehet, hogy azt mondja: "Nem akarok többet hallani erről."

2. Megtagadni

Partnere megkérdőjelezi az emlékezetét, még akkor is, ha biztos benne, hogy tudja, mi történt. Azt fogja mondani például: „Nem, ez lehetetlen. Tévedsz. Feledékeny vagy" vagy „Ezt kitalálod. Soha nem történt meg.”

3. Terelje át a beszélgetést

A társad azzal fejezi be a beszélgetést, hogy elhallgattat, vagy figyelmen kívül hagy, mondván: „Ki mondta ezt? Ezt? Azt? Hol a bizonyíték? Ne akard, hogy befolyásoljanak…”

4. Alulbecsülés

A partnered lehangoltnak, tehetetlennek érzi magát, folyton azt mondja, hogy túlságosan érzékeny vagy, vagy „Egy ilyen triviális dolog miatt nyaggatsz? Úgy van!"

A veszély arra utal, hogy partnere manipulatív

Amint a manipulációs taktikának sikerül tönkretennie az áldozat észlelését és önbizalmát, az áldozat nagyobb valószínűséggel marad a bántalmazó kapcsolatban, mert már nem hiszi el, hogy az elkövető nélkül meg tud élni.

Íme a manipulatív partner jelei, amelyekre figyelni kell:

1. Gyakran érzi magát zavartnak és zavartnak

A gázvilágítás megszünteti a racionális és kritikus gondolkodás képességét szinte minden helyzetben. A bántalmazó hajlamos megkérdőjelezni minden apró dolgot, amit tesz, és odáig mehet, hogy letagadja azokat a dolgokat, amelyekre Ön (és ő is!) egyértelműen emlékszik, hogy megtörténtek – beleértve a neked tett ígéreteket is.

Ha partnere gyakran lenéz, és úgy csavarja ki a tényeket, hogy irracionálisnak és ésszerűtlennek tűnjön, akkor ez egy piros zászló, hogy gázt gyújt. Ráadásul, ha annyira össze van zavarodva, hogy úgy érzed, elment az eszed, ez is egy jel, amire figyelned kell.

2. Elgondolkodsz azon, hogy tényleg túl érzékeny vagy-e

A gázgyújtó kedvenc taktikája az, hogy azzal vádolja partnerét, hogy túlságosan érzelmes, túl érzékeny és túl érzékeny, valahányszor kifejezi ellenszenvét a viselkedése vagy ilyesmi miatt. Az áldozat végül elhitte, hogy az állítás igaz, miután milliószor hallotta.

Ez a viselkedés nem ismeri el az ön személyazonosságát és érzéseit, és lekicsinyli a bántalmazó által elkövetett jogsértést – ha ez hosszú távon megtörténik, az mérgező lesz a kapcsolatára nézve, függetlenül attól, hogy a partnere gázfényes-e vagy sem.

3. Gyakran kételkedsz magadban

A gázgyújtás áldozatai kezdenek megbízni az elkövető valóságérzékelésében, nem pedig saját meggyőződésükben. „A magasabb pozícióban lévő fél a gyengébb fél valóságát igyekszik alakítani – az áldozat pedig kiszolgáltatott helyzetben van ahhoz, hogy lehetővé tegye a manipulációt, és eltörölje a logikát” – mondja dr. Robin Stern Ph.D, okleveles pszichoterapeuta, a Psychology Today számolt be.

4. Mindig bocsánatot kérsz a történtekért (még ha nem is tévedtél)

Még ha ragaszkodik is ahhoz, hogy megvédje magát és a tényeket közölje, a vitákat és veszekedéseket mindig bocsánatkéréssel fejezi be – még akkor is, ha biztosan tudja, hogy neked van igazad, és a partnerednek nincs igaza? A Gaslighters továbbra is keresni fogja a módját, hogy ujjal mutogassanak, és bűnbakká tegyenek, így hosszú távon elgondolkodtat azon, vajon méltó-e valakinek társként.

És ha nem vesz részt vitában, a bántalmazó eltúlozza a triviális hibákat, például azzal vádol, hogy nem szereti és nem törődik vele, amikor rossz márkájú fogkrémet vásárolt.

5. Gyakran keresel kifogásokat partnered viselkedésére

A gázgyújtás talán legnyilvánvalóbb és legáltalánosabb jele az, amikor a közeli barátok vagy családtagok kételkedni kezdenek partnere viselkedésében és „jó szándékában” – a kívülállók mindig nagyobb valószínűséggel veszik észre a bántalmazás jeleit. Áldozatként a partnered helyébe helyezed magad, és minden alkalommal küzdesz, hogy mindenki előtt igazold a tetteit; például valami ilyesmi: "Nos, ő az, de valójában nagyon jó" vagy "Már megint csak rosszkedv" stb. Vagy hazudjon barátainak és családtagjainak, hogy ne kelljen folyamatosan tisztáznia minden egyes cselekedetét.

6. Mindig magas készenlétben vagy, és megpróbálsz mindent megjósolni

Ha egy érzelmileg bántalmazó kapcsolatban ragadsz, az azt jelenti, hogy állandóan az „élet és halál” küszöbén állsz, mindig tudatában vagy annak, hogy valaminek történnie kell. Szinte soha nem tudhatod, mikor érnek rád a legújabb vádak vagy a valóság elferdített változata, amelyben hiszel.

A jövő előrejelzése az, amikor olyan óvatos leszel minden alkalommal, amikor megjegyzést teszel vagy cselekszel, és megpróbálod alaposan átgondolni, hogyan lehetséges, hogy amit teszel, azt félreértelmezik. Amikor gázgyújtási rohamban vagy, annyira megszállottá válik a bizalom megszerzésének gondolata, hogy végre helyesen cselekszel, hogy egy pillanatra sem állsz meg azon gondolkodni: „Várj egy percet, úgy tűnik, baj lehet azzal, amit korábban mondott."

Hiábavaló előrejelezni, hogy mi fog történni, mint egy időjárás-előrejelzés, mert az ötlet, hogy távol tartsd magad a vádaktól, még akkor is, ha mindent tökéletesen megtettél, hogy elkerüld a kritikát, akkor is előfordul a gázgyújtás. Partnere a lehető legmesszebbre megy annak biztosítására, hogy Ön ne tudja megjósolni az eredményt.

Mi a teendő, ha azt gyanítja, hogy partnere manipulatív?

Ha úgy érzed, hogy kapcsolatban vagy bántalmazó, kérjen szakember segítséget, ha nem érzi jobban magát, miután mindent megtett párja érzelmi kitörésének „megszelídítése” érdekében. Egy másik stratégia, amit megtehetsz: ne légy a partnereddel, amikor nyaggatni és ujjal mutogatni kezd. Néha a csend jó fegyver.

Az egészséges párharcok során mindkét fél megvédi saját meggyőződését, megbeszélést folytat a középút eléréséről, ahelyett, hogy feladná önbecsülését és egyéni gondolatait, hogy szeretett érezze magát. Ez az oka annak, hogy azok a párok, akik részt vesznek a kapcsolatokban, soha nem érzik magukat közel egymáshoz.

Ha a dolgok nem fordulnak meg, készüljön fel arra, hogy elhagyja partnerét – még akkor is, ha ez sok munkát igényel. A jó hír az, hogy van remény. Kapcsolat bántalmazó nem életfogytiglani börtönbüntetés.

Ha úgy gondolja, hogy gázgyújtás vagy más érzelmi vagy fizikai bántalmazás áldozata lehet, vegye fel a kapcsolatot a Nők Elleni Erőszak Nemzeti Bizottságának (Komnas Perempuan) panaszkezelési forródrótjával a +62-21-3903963 telefonszámon.

OLVASSA MÉG:

• 9 legjobb sport, amellyel közelebb kerülhetsz partneredhez
• Normális, hogy házas, de még mindig vannak nedves álmai?