5 kulcs a szaglás és ízérzék élesítéséhez

Az öregedés hatásai nem csak a fizikai megjelenést változtatják meg, hanem az öt érzékszerved működését is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyhatja ezt a változást. A csökkent szaglásról beszámoltak arról, hogy a kognitív agyi rendellenességek, például a demencia vagy az Alzheimer-kór fokozott kockázatával járnak együtt.

Eközben az ízérzékelés károsodott működése az ételek ízének és állagának megkülönböztetésére való képesség elvesztését okozhatja, ami viszont hatással lehet az étkezési szokásokra és az egészségi állapotra.

Az életkor növekedése mellett a betegségek is gátolhatják az orr és a száj ízelítő funkcióját. Ha gyulladást vagy fertőzést tapasztal, a szervezetben a TNF-α fehérje szintje megemelkedik a betegség elleni küzdelem érdekében.

Ennek a fehérjének a megnövekedett szintje zavarokat okoz a nyelv működésében, ami miatt bármit eszel vagy iszol, keserűbb íze lesz a szokásosnál. Megfázás vagy influenza esetén az orrát is eltömíti a nyálka, így kevésbé éles a szaga.

Hogyan fejleszthetjük szaglásunkat és ízérzékünket?

A csökkent szaglás- és ízérzékelés káros lehet a veszély észlelésére.

Nem lehet különbséget tenni az állott étel vagy a gázszivárgás szaga között.

Tehát, hogy orra és nyelve egészséges legyen, és mindig jól működjön, kövesse ezeket a tippeket.

1. Elégítse ki a vas és az omega-3 napi szükségletét

Anélkül, hogy észrevennénk, a napi étrendünkből származó tápanyagok bevitele támogathatja öt érzékszervének megfelelő működését.

A vas különösen az orr funkciójának élességét segíti a szagok illatában, míg az omega-3 fenntartja a nyelv funkcióját az élelmiszerek szerkezetének észlelésében és az ízek megkülönböztetésében.

Ezt a két fontos ásványi anyagot különféle zsíros halakból, például lazacból, tonhalból és szardíniából kaphatja.

Más élelmiszerek, például kagyló, sovány marhahús, bab és sötétzöld leveles zöldségek, például spenót vagy zöldfűszer is választható.

2. Ügyeljen étkezési szokásaira

Nemcsak az ételválasztást, hanem az étkezési szokásait is figyelembe kell venni. A helytelen étkezési szokások befolyásolhatják az orr és a nyelv működését.

Most, hogy e két érzékszerv működését csiszoljuk, győződjön meg arról, hogy akkor egyél, amikor az orrod nagyon jól működik, vagyis amikor éhes vagy.

Próbálja először belélegezni az étel aromáját, mielőtt elkezdené enni, és valóban megértse, honnan származik az aroma. Például tippelje meg, hogy a morzsa illata köményből vagy kurkumából származik?

Majd evés közben lassan és nyugodtan rágd meg, hogy a nyelved jobban felismerje az étel állagát és ízét.

Kerülje a túl meleg vagy túl hideg ételeket.

3. Hagyja abba a dohányzást, és kerülje a járművek füstjét

A dohányzás önpusztító szokás (és persze másoké is!).

A dohányzás fogékonyabbá tesz az ínybetegségekre, aftákra és más olyan betegségekre, amelyek megzavarhatják a nyelv működését.

Ezenkívül a cigarettafüst megzavarhatja az orrban és a nyelvben lévő receptorok működését is.

Hosszú távon a szaglásért az orr mögött található szaglóideg maradandóan károsodhat.

A cigarettafüst mellett kerülni kell a járművek füstjét is. Maradjon távol a dohányzó emberektől, és mindig viseljen orrmaszkot, amikor kimegy.

4. Megfelelő vízbevitel és rendszeres testmozgás reggelente

A sok víz ivása megakadályozza a kiszáradást, amelyet szájszárazság jellemez. Elegendő nyál hiányában a nyelv nem tud megfelelően működni, hogy megízlelje az ételt.

Tedd szokásoddá az egyszerű gyakorlatok végzését is, például gyors séta, gyors séta vagy 30 perces futás minden nap.

Jobb, ha reggel megtesszük. A reggeli testmozgás frissebb és tisztább levegőellátást biztosít, ami segít fenntartani az orr megfelelő működését a belélegzett levegőben.

5. Kerülje az erős szagokat és a tartósítószereket

Az erős szagok, mint például a szemét, parfüm vagy rovarölő spray, szaglása hatással lehet az orr egészségére.

Az erős szag hosszú ideig tartó szaglása súlyos fejfájást, szédülést és hányingert okozhat.

Ehelyett próbáljon megnyugtatóbb illatokat belélegezni, például borsmenta vagy fahéj aromaterápiás olajokat, amelyek fokozhatják az orr idegeinek ingerlését, hogy élesebbé váljanak.

Ezenkívül csökkentse a hozzáadott sót és cukrot tartalmazó tartósítószereket.

Ha megszokta az ilyen típusú ételeket, a nyelve biztosan nem fogja tudni felismerni a túl sós vagy túl édes ételeket.

A túl sós vagy édes ételek szintén szomjassá és könnyen kiszáríthatják a szájat.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found