Hogyan lehet eltávolítani a plakkot az erekben?

A stroke és a szívroham az agy és a szív ereinek elzáródásának következménye. Ez az erek elzáródása nem más, mint egy lepedékhalom, amely szűkebbé, sőt zárttá teszi az ereket. Ha zárva van, akkor nincs oxigénben gazdag vér és tápanyag, amely az agyba vagy a szívbe kerülhet. Ezért nagyon fontos az erek állapotának fenntartása ebből a plakk felhalmozódásból. Szóval, hogyan lehet eltávolítani a lepedéket az erekben? Egészséges életmóddal eltávolítható-e az erekben lévő lepedék?

Mi a plakk az erekben?

A plakk zsír, kalcium, koleszterin és a szervezet sejtjeiből származó egyéb salakanyagok keveréke (a fenti képen sárga). Ez a keverék azután az artériák falához tapadhat, így az erek eltömődnek és beszűkülnek, sőt hosszú időre be is záródnak. A plakk miatti érszűkület állapotát érelmeszesedésnek nevezik.

Valójában nagyon nehéz eltávolítani az erekben felgyülemlett lepedéket. Ezért, mielőtt még több lepedék képződik, jobb, ha megakadályozzuk, hogy egyre jobban kialakuljon az erekben.

Eltávolítja a lepedéket az erekben

Számos egészséges életmódbeli lépést megtehet az egészséges erek megőrzése érdekében. A tényleges életmód azonban közvetlenül nem erodálhatja le a testében kialakult lepedéket.

A kaparáshoz továbbra is szüksége van bizonyos orvos által felírt gyógyszerekre. Vagy akár az elzáródás közvetlen eltávolítása is műtéti beavatkozást igényel egy speciális cső behelyezésével, így a lepedék felemelkedik, és a véráramlás ismét egyenletessé válik.

Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy csak az orvosi beavatkozásnak kell megadnia magát. Az egészséges életmódra továbbra is szükség van a lepedék eltávolításához.

Az egészséges életmód ugyanis megakadályozhatja a lepedék kialakulását. Így kisebb lesz a képződő plakk növekedésének lehetősége, és nem szűkülnek be az erek. Nagyon hasznos, igaz?

Egészséges életmód az egészséges erekért

1. Egyél egészséges ételeket

Az étrendnek fontos szerepe van a szív és az erek egészségének megőrzésében. Megfelelő étrend mellett csökken a plakkképződés kockázata.

A következő ételeket kell választania, vagy kerülnie kell az erek egészsége érdekében:

  • Válasszon egészséges zsírokban (telítetlen zsírokban) gazdag ételeket. Ilyenek például az olívaolaj, a halolaj, a halak (például lazac vagy tonhal), az avokádó és a diófélék.
  • Csökkentse a hús és a tejtermékeket és származékait tartalmazó élelmiszerek mennyiségét. Még akkor is, ha húst választasz, olyan húst válassz, amelyik kevés zsírt tartalmaz (bőr nélkül).
  • Egyél több zöldséget. A zöldségek ugyanis amellett, hogy alacsonyak a zsírtartalmuk, rostforrást is jelentenek, ami a koleszterinszint csökkentéséhez szükséges.
  • Csökkentse a cukor mennyiségét. A cukor megtalálható a feldolgozott élelmiszerekben, például süteményekben, fagylaltokban és cukros italokban. Ezek az italok vagy ételek nem laktatóak, csak magas hozzáadott cukrot tartalmaznak.
  • Kerülje a transzzsírokat tartalmazó ételeket. A transzzsírokat tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a sült ételek, az azonnali csomagolt élelmiszerek, a kekszek, a kekszek és a margarin.

2. Rendszeres testmozgás

A túlsúly és az elhízás az egyik fő kockázati tényező, amely plakk felhalmozódásához vezet az erekben. Nos, a testmozgás megakadályozhatja, hogy valaki túlsúlyos legyen, így távol van az érproblémáktól.

A rendszeres kardió edzés erősítheti a szívet és segít megelőzni a plakk felhalmozódását. Néhány kardio gyakorlat, amelyet végezhet:

  • kocogás
  • Kerékpár
  • Fuss
  • Úszás
  • Aerobic

A maximális eredmény elérése érdekében legalább heti 3-5 alkalommal végezzen kardió edzést napi 30-60 percben.

3. Igyál gyógyteát

A gyógyteák, például a zöld tea, a fekete tea, a gyömbértea fogyasztása a megfelelő választás a szív és az erek egészsége szempontjából.

Egy tanulmány kimutatta, hogy 6 csésze valamelyik gyógytea, nevezetesen a rooibos tea 6 héten át történő fogyasztása csökkentheti a rossz koleszterin vagy az LDL szintjét.

Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy a zöld tea segíthet csökkenteni a vér LDL-szintjét. Az LDL-szint csökkentése azt jelenti, hogy kisebb lesz a plakkképződés kockázata.

4. Hagyja abba a dohányzást

Ahogy a Medical News Today beszámol, a dohányzás az eltömődött artériák egyik fő kockázati tényezője. A cigaretta közvetlenül károsíthatja az artériákat, és gyorsabban felgyorsíthatja a zsírlerakódások felhalmozódását az erekben.

Éppen ezért fel kell hagynia a dohányzással, hogy megszüntesse az erek elzáródását. A dohányzás abbahagyása növeli a jó koleszterin, azaz a HDL szintjét, valamint csökkenti a rossz koleszterin vagy az LDL mennyiségét.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found