emailvision.org

Valószínűleg csak képzelődtél rúdtánc vagy a rúdtánc, mint egy huncut tánc, amit általában éjszakai klubokban adnak elő. Azonban, rúdtánc valójában egyfajta táncsportot foglal magában, amely számos előnnyel jár a szervezet számára. Szóval, milyen előnyökkel jár? rúdtánc érzed? Gyerünk, nézze meg a következő ismertetőt.

Haszon rúdtánc a test egészségéért

Rúdtánc Tehát az egyik új fitnesztrend, amelyet a nők keresnek, kezdve a szakemberektől, közéleti személyiségektől az egyszerű emberekig. Valójában a Nemzetközi Rúdtánc Fitness Szövetség (IPDFA) felfedte, hogy sok embert érdekel a próbálkozás rúdtánc mert olyan előnyei vannak, mint az erősítő edzéseknek, például a HIIT kardiónak.

Ez a táncgyakorlat valóban a nagy intenzitású gyakorlatok közé sorolható, amely hatékonyan égeti el a kalóriákat a kardió-, erő- és izometrikus izom-összehúzó gyakorlatok kombinálásával, amelyek teljes edzést biztosítanak a test számára.

Nos, az alábbiakban felsorolunk néhány előnyt rúdtánc az egészségért, ha rendszeresen, megfelelő technikával csinálod.

1. Megbirkózni a krónikus fájdalommal vagy fájdalommal

Rúdtánc minden olyan testmozgást felhasznál, amelyek egy pontra összpontosulnak, hogy megerősítsék a test központi izmait, valamint a felső és alsó test erejét.

Mint például, fejenállás segíthet megerősíteni a nyak izmait, ezáltal csökkenti a fájdalmakat. Ugyanezeket az előnyöket is érezheti, amikor csinálja rúdtánc . Mozgásharmonizáció rúdtánc segíthet a krónikus fájdalom tüneteinek kezelésében.

Közvetve, rúdtánc emellett aktívan tartja a testet, hogy nyújtsa és hajlítsa az izmokat. A folyamatos aktív tevékenység az, ami végső soron segít csökkenteni a fájdalmat a testben.

Az Arthritis Foundation is ajánlja rúdtánc hasznos gyakorlatként fájdalom vagy ízületi gyulladás, valamint csípőfájdalmak enyhítésére.

2. Építsd és tonizáld az izmokat

Tracy Traskos, oktató rúdtánc A NY Pole-ból, ahogy a Medical Daily idézi, azt mondta, hogy ez a rúdtánc-mozgás megköveteli, hogy szilárdan meg tudja fogni a rudat, felmászni rá, és megtartani a saját testsúlyát, hogy ne essen el.

Ez a mozgás egyesíti az erőt, az állóképességet és a hajlékonyságot növelő edzést, hogy felépítse és tonizálja a test izmait. Valójában a belső pólus megmászásának mozgása rúdtánc sokkal nehezebb, mint például a súlyzós edzés bicepsz göndör . Ezen kívül az előnyök rúdtánc képes építeni a tricepsz négyfejű izmait és feszesíteni az alkarokat.

3. Növelje a test rugalmasságát

Rúdtánc megköveteli, hogy rugalmasan mozogjon, hogy a zene ütemére hajlítsa és hajlítsa. Az izomerőn kívül a rendszeres testmozgás előnyei rúdtánc idővel az, hogy a test olyan rugalmas legyen.

Mozgalom rúdtánc általában több munka a test izomfeszülésének csökkentése érdekében. Az a rugalmasság vagy hajlékonyság, amelyet a test e mozgás gyakorlása után érez, csökkentheti a sérülések kockázatát, és megőrizheti az egészséges csontokat és ízületeket.

4. Növelje az önbizalmat

Szexi kígyózás, miközben megmutatja a görbéit munka közben rúdtánc Valójában növelheti az önbizalmat. Vannak, akik hisznek az előnyökben rúdtánc ez a felépíteni kívánt szexi imázshoz kapcsolódik.

Gyakorlás közben rúdtánc , a felsőtest, valamint a mag lesz kialakítva erő. Közvetve ez a változás lehetővé teszi, hogy magabiztosabbnak tűnjön a nyilvánosság előtt, még akkor is, ha az ágyban edzi agilitását.

Hasonló a sporthoz általában, a gyakorlatok elvégzése rúdtánc Képes endorfinokat is felszabadítani, amelyek boldoggá tesznek. Az endorfinok felszabadulása az egyik felhasználási mód rúdtánc amely enyhítheti a stresszt és csökkentheti az elme terheit.

5. Életminőség javítása

Nem csak a fizikai állapot szempontjából előnyös, rúdtánc szórakoztató tevékenység lehet, amely javíthatja életminőségét. Egy tanulmány a folyóiratból Medicina Clinica a táncterápia előnyeinek tesztelése olyan középkorú nőkön, akik magas vérnyomással (hipertóniával) küzdenek.

A középkorú nők csoportja, akik táncterápiát követtek hipertónia kezeléssel, alacsonyabb vérnyomást, valamint jobb alvást és általános életminőséget tapasztaltak, mint azok, akik egyedül szedték a gyógyszert.

Különféle előnyök rúdtánc Megéri a sérülések kockázatát is, amellyel tisztában kell lennie, különösen az izom-, váll- és csuklósérüléseknél. alapján Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , nő, aki gyakran rúdtánc szabálytalanságokat tapasztalhatnak a menstruációs ciklusukban is.

Ezért jobb, ha az edzés megkezdése előtt orvoshoz fordul. Gyakoroljon a fitneszközpontban tapasztalt oktatókkal a biztonság és a sérülések elkerülése érdekében.