emailvision.org

Az éjszaka közepén történő ébredés a gyomorsav növekedése miatti gyomorégés miatt zavarja az alvást és a másnapi tevékenységeket. Annak érdekében, hogy megtudja, hogyan előzheti meg, először fontolja meg, mi okozza a gyomorsav növekedését éjszaka.

Mi okozza a gyomorsav növekedését éjszaka

A reggeli és délutáni időszakhoz képest a savas reflux tünetei hangsúlyosabbak éjszaka. Az alábbiakban felsoroljuk az éjszakai gyomorsav növekedésének különböző okait.

1. Evés utáni alvás

Valójában az éjszakai gyomorsav növekedésének problémája a gravitációnak tudható be.

Amikor ülsz vagy állsz, a gravitáció segít a tápláléknak a nyelőcsövön keresztül a gyomorba való eljuttatásában.

Eközben lefekvéskor elveszíted a gravitáció hatását az emésztőrendszereden átáramló táplálékra.

A fekvés azt is megakadályozza, hogy a gravitáció megtartsa az epét, és a sav feljusson a nyelőcsőbe. Nem csoda, ha gyomorégést érez, mert a gyomorsav emelkedni kezd.

Ez gyakran előfordul akkor is, amikor közvetlenül evés után lefekszel, különösen vacsora közben.

2. Rossz ételválasztás

Az evés utáni azonnali alvás mellett a helytelen ételválasztás is okozhatja az éjszakai gyomorsav növekedését.

Ne feledje, hogy egyes ételek, amelyek gyomorsavat váltanak ki, személyenként eltérő reakciókat válthatnak ki.

Ennek ellenére ezek az élelmiszerek olyan kockázati tényezők lehetnek, amelyek ronthatják állapotát, különösen éjszaka.

Néhány élelmiszertípus, amelyet korlátoznia kell, hogy megakadályozza a gyomorsav növekedését:

• alkohol,
• koffeintartalmú italok, nevezetesen kóla, kávé és tea,
• csokoládé és kakaó,
• fokhagyma, medvehagyma és hagyma,
• tej és termékei,
• zsíros, fűszeres és olajos ételek, ill
• savas élelmiszerek, például citrusfélék vagy paradicsom.

3. Túl sokat kell enni

A helytelen étkezési döntéseken túlmenően, ha túl sokat eszünk közvetlenül lefekvés előtt, az a gyomorsav növekedését idézheti elő.

Az étel nagy adagjai kiszélesíthetik a gyomrot és növelhetik az alsó záróizom (LES) nyomását.

Ez az izom egy szelep a nyelőcső és a gyomor között, amely stressz esetén gyomorégést okozhat.

Ahelyett, hogy nagy adagokban eszik, próbálja meg hatszor osztani az étkezési órákat. Így a gyomor nem lesz túl telt, és segít megelőzni a túlzott gyomorsavtermelést.

4. Dohányzás vagy alkoholfogyasztás

A közvetlenül lefekvés előtti dohányzás vagy alkoholfogyasztás éjszakai gyomorsav-növekedést válthat ki.

Ennek az az oka, hogy a cigarettából származó nikotin ellazíthatja a nyelőcső és a gyomor közötti szelepet (a záróizom).

Ennek eredményeként a gyomorsav visszajuthat a nyelőcsőbe. Ugyanez igaz, ha túl sok alkoholt iszol.

5. Terhesség

Terhes nőknél gyakran előfordulhatnak éjszakai gyomorsavproblémák. Ennek oka, hogy a terhes nők hormonális változásokat tapasztalnak, és a növekvő baba megnyomja a gyomrát.

Valójában a savas reflux tünetei, például gyomorégés és gyomorégés közvetlenül étkezés és ivás után tapasztalhatók.

A terhes nőknél ezek a tünetek a terhesség alatt bármikor jelentkezhetnek, különösen 27 hetes vagy annál idősebb korban.

Hogyan kezeljük az éjszakai gyomorsav növekedését

Szerencsére többféleképpen is enyhítheti a savas reflux tüneteit az éjszaka közepén. Íme néhány tipp, amelyeket kipróbálhat.

1. Fogyni

Az egyik dolog, amit meg kell tenni, ha csökkenteni szeretné a gyomorsavproblémákat, az a fogyás.

Látod, a testtömeg-index (BMI) láthatóan befolyásolja a gyomorsav növekedésének kockázatát.

Például a túlsúlyos (BMI 25 vagy több) embereknél nagyobb a kockázata a savas reflux tüneteinek.

2. Szokjon le a dohányzásról

A dohányzás abbahagyása a fő kulcsa az éjszaka felszaporodó gyomorsav eltávolításának.

A dohányzás abbahagyása nemcsak az emésztési problémák tüneteit enyhíti, hanem más betegségek kockázatát is csökkenti.

3. Az alvási pozíció beállítása

A gyomorsav emelkedése esetén emlékezni kell arra, hogy módosítsa az alvási pozícióját.

Próbálj meg a bal oldalon aludni, és fekve emeld fel a felsőtestedet. Kerülje a lapos ágyon és alacsony párnákon való fekvést is.

Ebben a helyzetben a torka és a gyomor egy szinten vannak, így a gyomorsav könnyen visszaáramlik a nyelőcsőbe.

4. Forduljon orvoshoz

Ne felejtse el orvoshoz fordulni, hogy milyen típusú gyógyszer okozza a gyomorsav növekedését, vagy milyen állapotok idézhetik elő a gyomorsav növekedését.

Így az orvos képes lehet helyettesíteni a kapcsolódó gyógyszereket, amelyek enyhíthetik a savas reflux tüneteit.

Lényegében az éjszakai gyomorsav növekedése elkerülhető életmódváltással, hogy egészségesebbé váljon.