A túl hosszú alvás 8 lehetséges veszélye •

Egyike lehetsz annak a sok embernek, akik igazán élvezik az alvást. A kényelmes ágyban fekvés egész nap élvezet, semmint egyéb fárasztó tevékenység. Ennek végrehajtása azonban valóban veszélyes lehet. Milyen veszélyekkel jár a túl hosszú alvás? Tekintse meg a következő magyarázatot.

A túl hosszú alvás különféle veszélyei

Általánosságban elmondható, hogy az alvás a legjobb módja annak, hogy helyreállítsa a szervezet állapotát, hogy visszatérjen az egészséghez és a fittséghez. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egész nap aludhat más tevékenységek nélkül. Az alváshiányhoz hasonlóan a túlzott alvás sem tesz jót az egészségnek. Ezért a legjobb, ha részletekben alszol eleget.

A túl hosszú alvás egészségügyi kockázatokat okozhat, többek között:

1. Fejfájás

Aludtál már valaha 12 óránál többet? Ez az agy megdermedését és fejfájást okozhat. Igen, ez az állapot lehet az egyik veszély, amelyet akkor tapasztalhat, ha túl sokáig alszik.

Amikor alszol, a szervezeted még 12 órán keresztül nem jut folyadékhoz. Emiatt alvás közben kiszáradhat, és folyadékhiány miatt fejfájásra ébredhet.

2. Fájdalmat okoz az egész testben

Az egyik veszély, amelyet akkor tapasztalhat, ha túl sokáig alszik, hogy az egész teste fáj. Ez az állapot azért fordulhat elő, mert alvás közben nem sok mozgást végez.

Ez azonban akkor is megtörténhet, ha kényelmetlen matracon alszol. Képzelje el, ha egy tucat órát kell aludnia egy nem puha matracon, amely nem tudja megfelelően megtámasztani a testét. Természetesen a csont- és izomfájdalom az egész testben érezhető lesz.

3. Növeli a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát

A túl hosszú alvás során tapasztalható egyik veszély a cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázata. Ez az állapot akkor fordulhat elő, ha kialvatlan vagy túl sokáig alszik. Ezért nagyon fontos az alvási ciklus szabályozása.

Ha túl sokáig alszik, az azt jelenti, hogy sok időt tölt inaktívnak, ami a cukorbetegség és a szívbetegség kockázati tényezője. Ez közvetve növeli az elhízás kockázatát, amely mindkét betegség növekedésével jár.

4. Növeli az elhízás kockázatát

A túl sok alvás a súlyodra is veszélyt jelenthet. Ennek oka, hogy ez az egészségtelen szokás súlygyarapodást és elhízást is okozhat. Logikus, hogy ha túl sokat alszol, a tested ritkán mozog, nem is beszélve az edzésről.

Ez növeli az elhízás kockázatát. Valójában még akkor is hajlamos a súlygyarapodásra, ha túl sokat alszol, még akkor is, ha rendszeresen sportolsz. A szakértők szerint más okok is kiválthatják ezt.

5. Növeli a stroke kockázatát

A szívbetegségek mellett a szélütés is azon veszélyek közé tartozik, amelyekkel túl sokáig alszik. Valójában az alváshiány is okozhatja ezt az állapotot. Ezt egy 2017-es tanulmány is bebizonyította.

A tanulmány szerint az alvás időtartama nagymértékben befolyásolja a stroke kockázatát. Ezért mind az alvásmegvonás, mind a túlalvás növeli az esélyét e halálos betegségek valamelyikének.

6. A termékenység megzavarása

Mind a nők, mind a férfiak esetében a túl sok alvás zavarhatja a termékenységet. Ez minden bizonnyal a túl hosszú alvás egyik veszélye, amelyet tapasztalhat. Az alváshiányhoz hasonlóan ez az állapot is befolyásolhatja a szervezet hormonszintjét.

Eközben a hormonszint szorosan összefügg a termékenységgel. Ezért, ha nem akarja megzavarni a termékenységet, jobb, ha egészséges alvási szokásokat fogad el, és ne aludjon túl.

7. Depressziót tapasztal

Úgy tűnik, hogy azoknak, akik túl sokáig alszanak, problémák lehetnek mentális egészségükkel. Igen, kiderült, hogy a túl hosszú alvás egyik veszélye a mentális egészségi zavarok, amelyek közül az egyik a depresszió. Ez a feltétel azonban még mindig meglehetősen zavaró a szakértők számára.

Ennek az az oka, hogy a szakértők még mindig nem tudják megállapítani, hogy ez a túl hosszú alvási szokás a depressziónak köszönhető-e, vagy fordítva? Ami világos, ez a két dolog összefügg egymással. Ez annak a jele, hogy ha túl sokáig alszik, még nagyobb az esélye a depressziónak.

8. A szorongásos zavarok súlyosbodása

A szorongásos zavarokkal küzdő emberek hajlamosak túl keveset vagy túl sokáig aludni. Vannak, akik úgy érzik, hogy az általuk tapasztalt szorongás még nehezebbé teszi az alvást. Vannak azonban olyanok is, akik úgy érzik, hogy túl sokáig aludnak, mert így elmenekülnek a valóságtól.

Ennek ellenére, amikor felébredsz az alvásból, ez az állapot valójában rontja a fellépő szorongásos zavart. Emiatt a túl hosszú alvás várható hatása szintén nem érezhető.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found