emailvision.org

A legtöbb ember reménye és álma, hogy öreg korig fitt legyen. Azonban nem csak az, hogy a hosszabb egészséges élethez az időseknek is boldognak kell lenniük. Mert egészség és boldogság összefonódik. Ahhoz, hogy egészséges legyen, boldognak kell lennie, és fordítva. Akkor melyek azok a tényezők, amelyek segíthetik az időseket abban, hogy egészségesek és boldogok legyenek, és hogyan valósítsák meg ezt?

Tényezők, amelyek boldoggá teszik az időseket idős korukban

Minden életkorban mindenki megtalálja a maga kihívásait az életben, de a boldogság megtalálása gyakran az egyik legnagyobb kihívás minden korosztály számára.

Sokan azonban azt gondolják, hogy az idős korba lépve az idősek nem érezhetik magukat boldognak. Ráadásul az időseket gyakran figyelmen kívül hagyják és alábecsülik a környezetükben élők.

Valójában az idősek, különösen a 80-90 éves kort betöltöttek, magasabb szintű elégedettséggel és jóléttel rendelkeznek az élettel, mint a serdülők és a fiatalok. Ez annak a jele, hogy az idősek általában még mindig boldogok lehetnek.

Nos, a boldogság az egyik legfontosabb dolog az idősek számára. Miért? A boldogság és az egészség két, egymással összefüggő dolog. Ez azt jelenti, hogy amikor egy idős ember boldognak érzi magát, akkor hajlamos az egészséges testalkatra, és fordítva. A boldog idősek nemcsak azt mutatják, hogy mentális egészségük is megmarad.

Íme néhány tényező, amelyek boldoggá tehetik az időseket:

1. Különféle tevékenységek

Nem kevés idős ember zavarban van a tevékenység keresésében, és unatkozik, mert nincs munkája, vagy olyan elfoglalt, mint korábban. Valójában az idősek akkor érzik magukat boldognak, ha aktívak és eredményesek maradhatnak tevékenységeik során.

Ennek az az oka, hogy az idősek a hasznos tevékenységekben való aktív közreműködéskor elégedettnek érzik magukat, így jó hatással vannak lelki és testi egészségükre.

2. Sok barát

Azok az idős emberek, akik gyakran egyedül vannak, és nincs barátjuk, gyakran depressziósnak, levertnek és jelentéktelennek érzik magukat. Ezért az időseknek továbbra is szükségük van barátokra, hogy együtt beszéljenek vagy végezzenek tevékenységeket.

Amíg sok emberrel találkozhatnak, beszélgethetnek, eszmét cserélhetnek és másokkal együtt tevékenykedhetnek, az idősek boldogok lesznek. Ennek az az oka, hogy a sok emberrel való szocializáció valóban segíthet a mentális és érzelmi egészség megőrzésében.

3. Szükséges érzés

Az idősek boldogok lesznek, ha szükség van rá. Ennek oka gyakran felmerül az a feltételezés, hogy az idősek sok mindenre már nem képesek. Ezért a segítségnyújtás helyett az idősek gyakrabban kapnak segítséget másoktól.

Valójában az idősek is szeretnék érezni, hogy szükségük van és hasznosak mások számára. Ezért ha valaki másnak szüksége van egy idős ember segítségére, biztosan szívesen nyújt segítséget.

4. Lehetőség a tudás bővítésére

A tanulás nem ismer életkort, ezért az idős korba lépve az időseknek még tanulniuk kell. Ennek az az oka, hogy széleskörű tudás birtokában az idősek elméje aktívabbá válik.

Ez növelheti az elégedettség és a boldogság érzését az életkorral együtt. Nemcsak ez, hanem az idősek mentális egészségének megőrzésében is hasznos lesz.

5. Egy közösség része

Miért érzi magát sok idős ember magányosnak? Ez azért lehet, mert az idősek nem érzik magukat egy közösséghez sem. Valójában, ha egy család, közösség, egy baráti társaság részének érzi magát, az segíti az időseket, hogy megfontoltnak és elfogadottnak érezzék magukat. Ezek az érzések teszik boldoggá az időseket.

Az idősek boldogságát akadályozó tényezők

A különböző korcsoportokba tartozó emberek életkihívásai eltérőek, csakúgy, mint az idősek. Ahogy öregszenek, az időseknek egyre több kihívással kell szembenézniük.

Emiatt az idősek gyakran képtelenek boldognak érezni magukat. Számos tényező akadályozhatja, például a következők:

1. Egészségügyi problémák

Azok az idősek, akiknek súlyos betegsége vagy fogyatékossága van, általában különféle változásokat tapasztalnak alakjukban és képükben. Sőt, különféle műtéteken átesett, különféle súlyos betegségben szenvedőknek. Ez az állapot az idősek depresszióját okozhatja.

2. Magányos érzés

Nem kevés idős ember érzi magát magányosnak, amikor egyedül kell élnie. Főleg, ha nincsenek szomszédok vagy közeli és ismerős emberek az otthonban vagy a környező környezetben. Arról nem is beszélve, ha egy partner, barát vagy családtag, aki korábban vele lógott, meghalt.

Ettől persze szomorúnak és magányosnak érezte magát. Nemcsak az, hogy a csökkent mozgásképesség, például az, hogy nem tud járni, vagy betegség miatt nem vezethet autót, szomorúságot és depressziót is kiválthat.

3. Nincs életcéljuk

Amikor még produktív korban vagy, még mindig izgatott lehetsz, hogy végigcsináld a napot, mert különféle tevékenységeket és célokat szeretnél elérni. De mi van akkor, ha belépett az öregségbe?

Nem kevesen, akik időskorba lépnek, úgy érzik, hogy elveszítették életcéljukat. Főleg, ha a gyerekek boldogok, saját családjuk van, a munka, amivel korábban lefoglalta, és még sok minden más.

Ettől még nem ismeri az élet irányát és célját, különösen akkor, ha idős korában számos fizikai korlátja van, amelyek miatt nem lesz olyan szabad, mint korábban.

4. Halálfélelem

Tudtad, hogy sok idős ember fél és aggódik amiatt, hogy mi lesz velük a jövőben? Igen, az idősek közül nem kevesen félnek a haláltól, és aggódnak anyagi vagy egészségügyi problémák miatt.

Túlságosan a félelemre összpontosít, csak megnehezíti az idősek számára, hogy boldognak érezzék magukat állapotukkal.

5. A legközelebbi ember elvesztése

Minél idősebbek az idősek, annál több barát, család és házastárs hal el. Azok az emberek, akik korábban vele éltek és küzdöttek, most egytől egyig elmentek. Ez a veszteség, a magány és a depresszió érzését válthatja ki.

Lépések, amelyeket az idősek megtehetnek, hogy boldognak érezzék magukat

Az életkor előrehaladtával mindenki különböző változásokon megy keresztül az életében. Hasonlóan az idősekhez, a pályaváltástól a munkából való kilépésig vagy a nyugdíjba vonulásig, a felnőtté váló és egyenként családot építő gyerekektől a szeretteik elvesztéséig.

Valójában nem kevés idős ember kezd megtapasztalni bizonyos egészségi állapotokat, egészen addig a pontig, hogy mások segítségére van szükségük ahhoz, hogy különböző tevékenységeket végezzenek, amelyeket korábban egyedül csináltak.

Nos, ahhoz, hogy egészséges és boldog életet élhessenek, az időseknek tudniuk kell kezelni és teljes szívvel el kell fogadniuk ezeket a változásokat. Itt vannak a tennivalók:

1. Koncentrálj arra, amit meg tudsz tenni

Amikor az idősek mozgásképességének csökkenését tapasztalják, különböző degeneratív betegségekben szenvednek, önálló életvitelre képtelen emberekké válnak, az idősek gyakran szomorúnak érzik magukat, csalódnak önmagukban, és különféle mentális zavarokat tapasztalnak.

Valójában, ha a gondolkodásmód és a perspektíva pozitívabb, az idősek egészséges és boldog életet élhetnek. Például ahelyett, hogy olyan dolgokra koncentrálnának, amelyeket most nem tudnak megtenni, jobb lenne, ha az idősek olyan dolgokra összpontosítanának, amelyeket még meg lehet tenni.

Így az idősek könnyebben tudnak hálát érezni. Ez természetesen arra ösztönzi, hogy boldogabb legyen. Hiszen a bekövetkező változások elfogadása és az azokhoz való alkalmazkodás a kulcsa az időskori testi és lelki egészség megőrzésének.

2. Legyen jó kapcsolata más emberekkel

Az idős korba lépve az idősek egyre gyakrabban élik meg szeretteik elvesztését. Arról nem is beszélve, hogy az olyan tapasztalt változások, mint a munkából való nyugdíjba vonulás, egy súlyos betegség átélése vagy a költözés, az idősek számára is egyre nehezebbé tehetik a korábbihoz hasonló társasági életet.

Valójában a kommunikáció, a jó és szoros kapcsolatok kialakítása másokkal segíthet abban, hogy az idősek ne érezzék magukat magányosnak, így egészségesebben és boldogabban élhetnek. Tehát ne habozzon új ismeretségeket kötni, és jó kapcsolatot kialakítani velük.

Meghívhat szomszédokat a szomszédba, vagy csatlakozhat egy közösséghez és önkéntes tevékenységhez, ahol sok emberrel találkozhat. Ha sok barátod és ismerősöd van, akkor elkerülheted a magányosságot és a szomorúság egyéb fajtáit.

3. Vegyen részt önkéntes tevékenységekben

Annak ellenére, hogy időskorba léptek, ez nem jelenti azt, hogy az idősek nem vehetnek részt önkéntes tevékenységekben. Amíg ezt megtehetik, természetesen az idősek is végezhetnek ilyen társadalmi tevékenységeket.

Az idősek csatlakozhatnak ehhez a tevékenységhez, hogy jobban érezzék magukat. Igen, amellett, hogy sok új emberrel ismerkedhet meg, az önkéntes tevékenységekben való részvétel révén az idősek úgy érzik, hogy másoknak szükségük van. Az egyik tényező, ami boldoggá teszi az időseket, az, hogy hasznosnak érzik magukat, mert még mindig vannak emberek, akiknek szükségük van a létezésre.

4. Egészséges életmód alkalmazása

Az egészséges életmód nem csak a még termékeny korúakra vonatkozik, hanem az idősekre is jó ez a minta. Sőt, ha az idősek egészségesebbnek és boldogabbnak akarják érezni magukat.

Az idősek egészséges életmódjának megvalósítása során több dologra is oda kell figyelni, mint például:

Ügyeljen a táplálékfelvételre

Az élet élvezete nem azt jelenti, hogy tetszésed szerint ehetsz. Ez tulajdonképpen minden korosztályra vonatkozik, de különösen az idősekre. Az egészséges táplálkozás az idősek számára a kiegyensúlyozott étrendet jelenti.

Az Egyesült Államok hivatalos honlapja szerint Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma, íme néhány tipp az idősek táplálékfelvételének kezelésére:

• Részesítse előnyben a rostban gazdag ételeket, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, a sötétzöld zöldségek (például a spenót és a brokkoli) és a gyümölcsök.
• Csökkentse vagy kerülje a sült ételek fogyasztását. Válasszon grillezett, párolt vagy főtt ételeket.
• Növelje a táplálék-kiegészítők, például a dúsított tej bevitelét. Válassz olyan tejet, amely teljes értékű, például D-vitamint, prebiotikumokat és probiotikumokat, kalciumot és fehérjét – különösen az idősek számára előnyös tejsavófehérjét.
• Biztosítja a szervezet vízszintjének fenntartását.

Rendszeres mozgás és fizikai aktivitás

A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnye az idősek számára:

• Segít javítani az alvás minőségét.
• Növelje az étvágyat.
• Csökkenti a szívbetegség kockázatát.
• Javítja a fittséget, az erőt és a test egyensúlyát.

Ha már régóta nem edzett, kezdje könnyű gyakorlatokkal vagy mozgással, és fokozatosan növelje a nehézségi szintet minden gyakorlattal. Az ausztrál fizikai aktivitási irányelvek arra ösztönzik az időseket, hogy minden nap legalább 30 percnyi közepes intenzitású testmozgást végezzenek.

Nem kell azonnal 30 percig edzeni, fokozatosan, naponta háromszor 10 percig. Az idősek számára végezhető testmozgás típusok, mint például a laza séta, kerékpározás, torna vagy kocogás.

Az idősek boldog életének segítése

Nem mindenki szerencsés, ha lehetősége nyílik az időskorba lépő szülők vagy hozzátartozók gondozására és elkísérésére. Ha Ön a szerencsések közé tartozik, van néhány dolog, ami segíthet időseinek boldogabbá válni:

• Hívja meg az időseket, hogy látogassanak meg régi barátokat vagy más családtagokat. Ha nem tud, keressen valaki mást, aki elkíséri látogatóba.
• Kerülje a vitát azokkal az emberekkel, akik idős korba léptek. Hagyd, hogy jól érezzék magukat, mert így biztonságban érzik magukat.
• Hagyd, hogy minél gyakrabban emlékezzenek a múltra, és hallgasd meg, ahogyan mindegyikük beszél róla.
• Éreztesd velük, hogy szükséged van a jelenlétükre, nem pedig fordítva. Ne éreztesd velük, hogy létezésük csak teher számodra.
• Hagyd, hogy tegyék azt, amire még képesek, és nyújtsanak segítséget, amikor szükségük van rá.
• Töltsön időt az idősekkel és végezze kedvenc tevékenységeiket, mert akkor érzik, hogy te is szívesen foglalkozol velük.
• Kísérje el őket, hogy hallgassák meg a nekik tetsző zenét, különösen a fiatal korukból származó dalokat.
• Ha dühösek, és úgy viselkednek, mint a gyerekek, hagyd őket. Lehetséges, ez az egyik módja annak, hogy segítsen neki megszabadulni a fáradtságtól és a stressztől. Azonban ne kezelje őket gyermekként.
• Kedves és udvarias hangon beszéljen az idősekkel, majd gyakran köszönje meg nekik, és tudassa velük, hogy hálás a jelenlétükért.
• Adj szeretet jelét meleg ölelés formájában, hogy az idősek érezzék a körülöttük lévők szeretetét.
• Kérd meg őket, hogy nézzenek meg fotókat fiatalkorukról, és meséljenek ezekről a képekről. Általában emiatt feledteti jelenlegi állapotát, és boldogan emlékszik vissza fiatalságára.