emailvision.org

Az ínyfertőzést, amely a fogakra és az állcsontra terjed, parodontitisnek nevezik. A parodontitis idővel a fogak meglazulását vagy kiesését okozhatja. Ezt a fertőzést általában a kezeletlen ínygyulladás (gingivitis) okozza. A lusta fogmosás az egyik olyan tényező, amely miatt a lepedék és a baktériumok fertőzést okoznak. Azonban bizonyos vitaminok hiánya a szervezetben az ínyfertőzés oka is lehet. Akkor milyen vitaminokat kell fogyasztani, és egyben le lehet győzni az ínyfertőzéseket?

Vitaminok, amelyekre a szervezetnek szüksége van az íny- és fogfertőzések leküzdéséhez

1. C-vitamin

A duzzadt, gyulladt, vérző vagy fájdalmas fogíny annak jele lehet, hogy szervezete C-vitamin-hiányban szenved. A C-vitamin-hiány ritka, általában dohányosok tapasztalják.

A C-vitamin fontos szerepet játszik a kollagén termelésében, egy speciális fehérje, amely segíti az ínyszövet kialakulását. A C-vitamin egyben antioxidáns is, amely segíthet megelőzni a szabad gyökök által okozott károkat.

Magas C-vitamin-forráshoz juthatunk gyümölcsökből, például citrusfélékből, görögdinnyéből, ananászból, dinnyeből, kiviből, paradicsomból, eperből, áfonyából, málnából és áfonyából. A C-vitamin olyan zöldségekben is megtalálható, mint a brokkoli, karfiol, burgonya, fehérrépa és más zöld leveles zöldségek, például a kelkáposzta és a spenót. Ne főzzük túl a zöldségeket, mert a hő tönkreteheti a C-vitamin tartalmát.

2. B-vitamin

A B-vitamin komplex egyike azon fontos vitaminoknak, amelyek fontosak a száj és a fogak egészsége szempontjából, mivel ez a vitamin segíti a sejtnövekedést és a vérkeringést az egész szervezetben – így az ínyben is.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a B-12- és B9-vitamin-hiány összefüggésben áll a fogínyvérzés kockázatával. A B9-vitamin hiánya növelheti a parodontitis kialakulásának kockázatát. A B-vitaminok, különösen a B9-vitamin hiánya meglehetősen gyakori a dohányzók körében.

A B-vitaminok megtalálhatók az állati eredetű élelmiszerekben, például halban, csirkehúsban, marhahúsban, tojásban, tejben és származékaiban (sajt, joghurt, vaj) a diófélékig. A zöldségek, például a brokkoli vagy a spenót szintén a B-vitaminban gazdag élelmiszerek forrásai.

3. A-vitamin

Az A-vitamin szerepet játszik az ínyszövetet alkotó hámsejtek integritásának megőrzésében. Az A-vitamin egyben antioxidáns is, amely belülről képes legyőzni a fogínyfertőzéseket. Az A-vitamint tartalmazó élelmiszerek fokozott fogyasztása csökkentheti a fogágygyulladás súlyosságát a nemdohányzókban. Sajnos ezt a hatást nem észlelték dohányosoknál.

Az A-vitamint tartalmazó élelmiszerforrások közé tartozik a tojás, a sárgarépa, a máj, az édesburgonya, a brokkoli és a zöld leveles növények.