emailvision.org

A futás egy olyan kardió gyakorlat, amelyet szinte mindenki végezhet. Valójában a jelenlegi futás életmód-trend lett, az egészség érdekében, vagy csak azért, mert követi a jelenlegi trendet bumm , főleg fiataloknak. Az egyik ruha-stílus a futáshoz, amit a fiatalok általában szoktak használni, a kabát használata. Hmmm… de jó-e kabáttal futni? Gyerünk, lásd a következő magyarázatot.

A kabátban futás kockázatos az egészségre

Futás közben a pulzusszáma felgyorsul, mert a szív oxigénben gazdag vérrel látja el a mozgó izmokat. Ez az állapot végül megemeli a testhőmérsékletet, így a test hajlamos izzadni.

Ha kabátot használ futás közben, az izzadság elpárolgása, amelyet a test kibocsát, gátolt lesz. Valójában az izzadság elpárolgása nagyon fontos, ha valaki fizikai tevékenységet végez vagy sportol, például fut. Ez a folyamat segít lehűteni a testhőmérsékletet is, amely edzés közben felmelegszik.

Ezért, ha futás közben kabátot visel, az valójában rontja a test állapotát. Különösen akkor, ha a testhőmérséklet magas, és egybeesik a meleg időjárási környezettel edzés közben, ami akár végzetes is lehet az egészségre nézve.

Milyen veszélyekkel jár a kabátban futás?

Bizonyos helyzetekben arra kényszerítheti magát, hogy kabátban futjon, különösen napközben, amikor nagyon meleg az időjárás. Ezt megteheti, hogy többet izzadjon, így a gyakorlat hatékonyabb lesz. Valójában ez nagyobb kockázatot jelent annak, hogy az alábbihoz hasonló körülményeket tapasztal.

1. Hő miatti görcsök

Ezek az izomgörcsök azért fordulnak elő, mert a szervezet nagy mennyiségű folyadékot és elektrolitot veszít a túlzott izzadás következtében. Általában egy személy hőgörcsöt tapasztal megerőltető fizikai tevékenység során és meleg időjárási körülmények között.

2. Súlyos kiszáradás

Mindannyian ismerjük a kiszáradást, de ha kabátban erőltetjük a futást, az minden bizonnyal több folyadékvesztést indít el a szervezetben. A súlyosan kiszáradt személy leggyakoribb tünetei közé tartozik a szédülés, a fáradtság, sőt a mentális dezorientáció, például a zavartság.

3. Hőelszívó

Hőelszívó akkor jelentkezik, ha valaki figyelmen kívül hagyja a hőséggörcs tüneteit, így az órákon át hőnek kitett szervezet a túlzott izzadás miatt sok folyadékot veszít. Ha ezt az állapotot tapasztalja, a tünetek általában testfáradtság, szédülés, gyengeség, alacsony vérnyomás, sőt ájulás formájában jelentkeznek.

4. hőguta

A hőguta olyan állapot, amely a nagyon hosszú ideig tartó hőhatás miatt következik be, és amikor az ember nem tud annyira izzadni, hogy csökkentse testhőmérsékletét. Ha nem kap azonnal kezelést, hőguta maradandó károsodást, akár halált is okozhat.

Valaki, aki tapasztalt hőguta olyan tüneteket fog mutatni, mint a látás homályosodása, sápadt arc, hideg kéz, eszméletlenségig. Ezenkívül a vér besűrűsödik, ha a szervezetből hiányzik a folyadék, így a véráramlás az egész testben megzavarodik, beleértve a szívet az agyig.

A biztonság kedvéért mire kell felkészülni futás előtt?

Ezenkívül annak érdekében, hogy ezt a kardió gyakorlatot biztonságosan végezze, van néhány biztonságos tipp futás előtt, például az alábbiak.

• Használjon kényelmes sportruházatot, például ne viseljen vastag ruhát. Jobb olyan ruhát használni, amely vékony és nem szívja fel az izzadságot. Lényegében olyan ruhát viseljen, amely megkönnyíti az izzadság elpárolgását futás közben.
• Ne fuss fényes nappal, inkább reggel, amikor a levegő még alacsony hőmérsékletű. Ráadásul a reggeli levegő még mindig friss, így jobban izgatja az edzést.
• Nagyon fontos, hogy edzés közben figyelj a folyadékbevitelre. Ezért ne felejtsen el vizet vagy izotóniás sportitalokat inni, hogy elkerülje a kiszáradást futás közben.
• Használjon speciális futócipőt, mert a cipő funkciójának megfelelő használata segít elkerülni a sérüléseket. A futócipők súlya könnyebb, így viselője könnyebben mozoghat.

Annak ellenére, hogy a kabáttal való futásnak veszélyes kockázatai vannak, ez nem jelenti azt, hogy futás közben egyáltalán ne viseljen kabátot. Érdemes lehet szintetikus anyagból készült kabátot, például ejtőernyős kabátot viselni, ha az esős évszakban edz. Ez a speciális futókabát segít ellenállni az esőnek és a szélnek.

Válasszon olyan kabátot, amely szellőzőnyílásokkal és fényvisszaverő részekkel rendelkezik a futás közbeni biztonság érdekében. Kerülje a vizet és az izzadságot felszívódó ruházatban a futást, mert így az esős évszakban gyorsabban csökkenhet a testhőmérséklete.