Comb zsírt nehéz elveszíteni? Ez az oka
A combokban lévő felesleges zsír minden bizonnyal nagyobbnak tűnik. Ez néhány ember számára problémát jelenthet. Valójában a combzsír elégetésének nehézségére is panaszkodhat. Íme az okok és a megoldásuk módja.
A combban lévő zsír okait nehéz elveszíteni
A zsír felhalmozódása a combban bárkivel előfordulhat. Ez azonban általában a nőknél fordul elő.
Sokuknak az is nehézséget okoz, hogy a combjuk kicsinek tűnjön, beleértve a férfiakat is. A nehezen eltávolítható combzsírt valójában számos dolog okozhatja, még akkor is, ha Ön edzett.
Az alábbiakban felsorolunk néhány okot, amiért a combod mérete nem csökken.
1. Genetika
A genetikai tényezők a legnagyobb esély arra, hogy az edzés során miért nem csökken a combod. A gének nagymértékben befolyásolják a súlygyarapodást, és ez akkor is érvényes, amikor Ön fogyni próbál.
Ha először a combokba viszi be a zsírt, akkor ezen a területen nehéz lehet zsírt égetni.
Az American Council on Exercise szerint gyakran a legnehezebb megváltoztatni a test bármely részét, ahol először hízik.
Idővel és türelemmel azonban a comb mérete végül csökkenni fog.
2. Életkor
Nem csak a genetika, hanem az életkor is nagy szerepet játszik a zsírégetésben, beleértve a combot is. Ahogy öregszel, a tested több izomtömeget veszít. Ennek az az oka, hogy az izom több kalóriát éget el, mint a zsír.
Eközben az izomvesztés csökkenti a napi kalóriaszükségletet, így a combban való fogyás nem lesz olyan hatékony.
A comb zsírjának elégetése több módon lehetséges. Csökkentenie kell a kalóriabevitelt, amelyet fizikai aktivitás kísér, hogy csökkentse a combot.
3. Rossz módszer a zsírégetésre a combban
Tagadhatatlan, hogy a comb zsírégetésének helytelen módja lehet az oka annak, hogy eddigi erőfeszítései nem vezettek eredményre.
Ha gyakrabban végez olyan gyakorlatokat, amelyek jobban támaszkodnak a lábaira, akkor előfordulhat, hogy teste izmokat épít, ahelyett, hogy kalóriát égetne el ezen a területen.
Ahelyett, hogy csak az alsótest gyakorlataira koncentrálna, próbálja meg növelni az aerob aktivitást az egészséges táplálkozás mellett.
Alsó test gyakorlatok, mint pl guggolás vagy kitöréseket, nem csak bizonyos részeken a zsír eltávolítására szolgál. Az ilyen típusú gyakorlatokat általában az izmok erősítésére és tonizálására végzik.
4. Platófázis
A fogyás folyamatában szinte mindenki elér egy platófázisba.
A platófázis az az időszak, amikor egy bizonyos ideig nem fogysz le újra, annak ellenére, hogy edzett és diétázott. Ez akkor is érvényes, ha csökkenteni szeretné a combjait.
Ezek az időszakok normálisak, és különböző okok okozhatják, például:
- feszültség,
- a szervezet elkezdett alkalmazkodni
- lelassul az anyagcsere
- hagyja abba a diétát.
Éppen ezért türelmesnek kell lennie, és be kell tartania a napi kalóriabevitelt, következetesnek kell lennie az edzéstervvel, és ellenőriznie kell a stresszt. Ez azért van így, hogy sikeresen átvészelje ezt a fázist, és karcsúbb combokat kapjon.
5. Még túl korai eredményeket várni
A combon lévő zsírégetés sikerének kulcsa a türelmes folyamat. Vannak, akik irreálisak, és arra számítanak, hogy néhány edzés alatt kisebb combot kapnak.
Valójában a felesleges zsír elégetése nem egyszerű, és egyszerűen megtörténhet elmenni a konditerembe 3-4 alkalommal. Valójában az egyhetes edzés után bekövetkező fogyás nem biztos, hogy változást hoz a comb méretében.
A kívánt eredmény eléréséhez időre van szüksége a combzsír elégetéséhez. Ne felejtsen el olyan gyakorlatokat is belefoglalni, amelyek lábat, erőt és aerob gyakorlatokat foglalnak magukban. Ezt a gyakorlatot egészséges táplálkozásnak is kell kísérnie.
Ha további kérdései vannak a comb zsírjával kapcsolatban, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakértőjéhez, hogy megtalálja a pontos megoldást.