emailvision.org

Szinte minden ember megtapasztalta a magányt. Nyilvánvalóan a túlzott és elhúzódó magány hatással lesz a test egészségére. Ezért jónak kell lenned abban, hogy megtaláld a módját a magány leküzdésének és az optimistább életnek. Azonban mi a legjobb módja a magány kezelésének? Itt vannak a tippek.

1. Légy őszinte magaddal

Sokan ösztönösen próbálnak menekülni a magány elől. Vannak, akik tagadják, hogy magányosak, és azzal próbálják elterelni a figyelmüket, hogy egész nap alszanak, tévét néznek és sok más dologgal. Nem fog működni, ha elfoglalja magát anélkül, hogy elfogadná, hogy magányosnak érzi magát. Lehet, hogy működik, de csak egy pillanatra, nem hosszú távú megoldásként.

Az üresség, amit érzel, valójában továbbra is behatol szíved legmélyebb bugyraiba, ha folyamatosan futsz és tagadod. Ami Rokach tanulmánya szerint az elfogadás és az önreflexió az egyik módja annak, hogy a magány negatív hatásait valami pozitívabbra változtassuk.

Mire kell reflektálnod, hogy legyőzd a magányt? Az egyik oka annak, hogy magányosnak érzed magad, például azért, mert a körülötted lévő emberek nagyon boldognak tűnnek, és megvannak a maguk dolgai, miközben te rosszul érzed magad. Ezután derítse ki, hogy általában milyen helyzetek vagy időszakok váltják ki a magány érzését. Például, amikor hazajössz az iskolából, az egyetemről vagy a munkából, és senki sem fogad szívesen.

Innentől megtanulod javítani az életszemléleteden, és lassan megszabadulni a szívedben rejlő magánytól.

2. Ismerje fel, hogy a magány ellen le lehet küzdeni

Ha magányosnak érzed magad, ez annak a jele, hogy valami fájdalmas, ijesztő és üres érzéseket idéz elő, amelyek miatt egyedül érzed magad. Az agy úgy van kialakítva, hogy figyeljen a fájdalomra és a veszélyre, beleértve az ijesztő és fájdalmas érzéseket is. Ezért, amikor magányosnak érzed magad, az agyad olyan jeleket küld, amelyek uralják érzéseidet.

Hamarosan azonban rá kell jönnie, hogy a magány alapvetően egy érzelmi állapot, amely valójában belülről fakad a saját észlelésed alapján. Küzdhet a magány ellen, ne csak várja meg, amíg a dolgok maguktól javulnak.

3. Készítsen tervet a magány elleni küzdelemre

Ha mindent elfogadtál és felismertél a magányoddal kapcsolatban, itt az ideje, hogy tervet készíts a magány leküzdésére és leküzdésére.

A magányra néha egyszerű a gyógymód. Például dőljön hátra, és lazítson anyjával egy tea mellett, és beszéljen aktuális gondjairól és szorongásairól. Annak ellenére, hogy minden nap látja a családtagokat, talán szüksége van egy minőségi közös időre, zavaró tényezők nélkül, hogy megszabaduljon a magánytól.

Ha a hozzád legközelebb állók nem támogatnak, próbáld meg „kitárni a szárnyaidat”. Például azzal, hogy csatlakozol egy új közösséghez, részt veszel egy készségtanfolyamon, hogy új embereket ismerhess meg, ill bizalmasan terapeutával.

4. Gondoskodj a háziállatokról

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a házi kedvencek nagyszerű társak lehetnek a magányosoknak. Egy végzett tanulmány megállapította, hogy a kutyatartás segíthet csökkenteni a korai elhalálozás kockázatát, különösen az egyedül élők esetében. Az egyedül élő emberek azon csoportja, akiknél a leginkább ki van téve a magány megtapasztalásának, ami bizonyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Emellett más tanulmányok azt is megemlítik, hogy az állattartók jobb szociális és kommunikációs készségekkel rendelkeznek. Emellett aktívabban részt vesznek a közösségi tevékenységekben. Egy 2016-os tanulmány azt is feltárta, hogy az idősebb felnőttek, akik háziállatokat gondoztak, csökkent depressziót és javult a kognitív funkciója a kísérlet megkezdését követő 8 héten belül.

Ügyeljen azonban a kapacitására is. Ne fogadjon örökbe és ne neveljen gondatlanul állatokat csak szórakozásból. Gondoskodnia kell róla, fel kell nevelnie, etetnie kell, és ki kell elégítenie kedvence minden igényét.

5. Korlátozza a közösségi média használatát

Az American Journal of Preventive Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a közösségi médiát használók valójában magányosabbnak érzik magukat. A közösségi média azt a benyomást kelti, hogy kapcsolatban élsz, de valójában az ellenkezője.

Az Alone Together című könyvben Sherry Turkle szociálpszichológus azt állítja, hogy a közösségi médián keresztüli hiperkapcsolat a való életben jobban elidegeníti egymástól az embereket. Helena Backlund Wasling, a New York-i Állami Egyetem Sycaruse-i Állami Orvostudományi Egyetemének munkatársa kijelenti, hogy a közvetlen és szemtől szembeni kapcsolat sokkal jobb, mint a közösségi médiában való kapcsolattartás, mivel az embereknek alapvetően fizikai érintésre van szükségük ahhoz, hogy jól érezzék magukat és összekapcsolódjanak.